Batas Normal Kadar Kolesterol Dalam Darah

Berapakah kadar kolesterol dalam darah?

Kolesterol merujuk kepada sebatian organik membran semua organisma hidup. Pengeluarannya dilakukan oleh banyak organ tubuh manusia (buah pinggang, hati, kelenjar adrenal dan usus, kelenjar seks). Hanya 20% bahan ini berasal dari luar, 80% selebihnya berasal dari endogen.

Kandungan artikel

fungsi kolesterol

Berapakah kadar kolesterol dalam darah?

Kolesterol, bertentangan dengan kepercayaan popular mengenai kemudaratannya, diperlukan dan melakukan banyak fungsi dalam tubuh: ia memastikan kestabilan membran sel walaupun dengan pelbagai penurunan suhu, dengan penyertaannya sintesis vitamin D, hormon steroid oleh kelenjar adrenal (aldosteron dan kortisol), hormon sistem pembiakan wanita (progesteron dan estrogen), testosteron.

Data terkini menunjukkan peranan penting sebatian ini dalam kerja sinapsis di otak, peraturan kekebalan tubuh, khususnya, perlindungan terhadap patologi onkologi.

Di dalam badan, kolesterol dalam bentuk sebatian: lipoprotein berketumpatan tinggi dan rendah. Nisbah yang salah atau tahap tinggi zat ini membawa kepada penyakit serius, terutamanya sistem kardiovaskular.

Kolesterol mempunyai kesan berbahaya jika kadarnya terlalu tinggi. Dipercayai bahawa setengah juta kematian setahun akibat penyakit jantung dan saluran darah di Amerika Syarikat disebabkan oleh pelanggaran nisbah kolesterol baik dan buruk.

Maksudnya, dalam darah pesakit seperti itu, tahap lipoprotein berkepadatan rendah terlalu tinggi dan petunjuk lipoprotein berketumpatan tinggi diremehkan. Kedua-dua zat ini terdapat di dalam darah sebagai sebatian protein dan lipid, nisbahnya yang tidak stabil menyebabkan kemunculan timbunan lemak di dinding pembuluh darah.

Lipoprotein berketumpatan tinggi membersihkan dinding dalam saluran darah dari endapan aterosklerotik, lemak berkepadatan rendah diangkut dari hati ke pembuluh, di mana ia melekat pada dinding dalam, menyebabkan perkembangan aterosklerosis.

Kadang-kadang kolesterol dalam darah mengalami proses pengoksidaan, yang memungkinkannya menembus dinding vaskular, ini berbahaya bagi perkembangan aterosklerosis.

Tubuh melindungi terhadap kolesterol seperti itu dengan antibodi, namun, keradangan menimbulkan keadaan untuk kerosakan pada dinding pembuluh darah.

Kolesterol teroksidasi terlibat dalam mengurangkan kadar oksida nitrat, yang memberi kesan buruk kepada kerja jantung dan saluran darah.

kolesterol untuk kesihatan

Norma kolesterol dalam darah sedikit berbeza pada individu yang berbezajantina:

  1. 1.92 hingga 4.51 mmol / L pada wanita;
  2. Pada lelaki dari 2,25 hingga 4,82 mmol / L.

Pecahan sebatian lipid dalam darah harus seperti berikut:

  1. Tahap kolesterol total kurang dari 5.2 mmol / L;
  2. Lipoprotein berketumpatan rendah tidak lebih daripada 3-3.5 mmol / l;
  3. Lipoprotein berketumpatan tinggi tidak lebih rendah daripada 1.0 mmol l;
  4. Trigliserida tidak lebih daripada 2.0 mmol / L.

menurunkan tahap kolesterol jahat dalam darah

Pertama sekali, makanan tambahan dan beberapa produk makanan akan membantu dengan ini:

Berapakah kadar kolesterol dalam darah?

  1. Toocferol atau vitamin E. Telah diketahui bahawa ia adalah salah satu antioksidan semula jadi yang paling kuat, mampu menghancurkan HDL, mencegah pengumpulan endapan aterosklerotik di dalam kapal;
  2. Asid lemak omega-3 terdapat dalam makanan laut. Terutamanya terdapat dalam minyak ikan. Penggunaan produk ini mengurangkan kandungan trigliserida dengan ketara, pembentukan gumpalan darah, tahap keradangan. Bahan-bahan ini boleh didapati dalam makanan tambahan atau produk habis di mana ia terkandung: minyak primrose dan rapeseed, biji rami;
  3. Teh hijau. Daun teh hijau mengandungi polifenol tumbuhan yang dapat meningkatkan metabolisme lipid dan menurunkan kadar kolesterol. Minuman ini adalah antioksidan yang cukup terkenal;
  4. Bawang putih. Penggunaannya mengurangkan risiko pembentukan gumpalan darah kerana penipisannya. Sifat bawang putih bergantung pada kandungan sebatian sulfur (alliin) di dalamnya. Kesannya paling ketara apabila menggunakan bawang putih cincang;
  5. Protein tumbuhan legum adalah soya. Memakan soya dalam makanan akan mengurangkan risiko aterosklerosis kerana tindakan isoflavon, sama dengan estrogen pada tubuh wanita. Genistein mempunyai sifat antioksidan, mencegah oksidasi lipoprotein berketumpatan rendah. Kedelai meningkatkan rembesan asid asam hempedu, yang juga mempunyai kesan menurunkan kadar kolesterol;
  6. Vitamin B3 atau asid nikotinik. Vitamin ini sering diresepkan dalam senarai rawatan tradisional untuk pesakit dengan aterosklerosis. Ia diambil dalam dos yang besar, yang mendorong pengikatan asid lemak dalam darah manusia. Proses ini mengurangkan jumlah trigliserida yang disintesis oleh hati, yang ditunjukkan dalam peningkatan kolesterol LDL. Asid nikotinik menjadi rawatan yang sangat berkesan untuk aterosklerosis, kerana dapat meningkatkan kadar LDL hingga 30%;
  7. Vitamin: asid folik, B12 dan B6. Hipovitaminosis bahan yang disenaraikan menyebabkan peningkatan tahap homosistein. Ini meningkatkan risiko terkena aterosklerosis dan penyakit jantung koronari.

Tahap normal kolesterol baik dalam darah dicapai melalui aktiviti dan diet sederhana.

  1. Diet diperkaya dengan serat dan serat tumbuhan larut yang terdapat pada kekacang, epal, barli dan kacang polong;
  2. Makanan harus mengandungi daging tanpa lemak (ayam, daging lembu, ikan);
  3. Kurangkan lemak yang tidak perlu: berkrimmentega, susu lemak penuh, krim, keju;
  4. Menghilangkan asam lemak trans dari diet, iaitu lemak terhidrogenasi yang menurunkan kolesterol baik dan meningkatkan kolesterol jahat;
  5. Berhenti merokok. Telah terbukti bahawa merokok menyebabkan peningkatan jumlah kolesterol yang beredar dalam darah, lebih-lebih lagi, pada tahap yang lebih besar kerana lipoprotein berketumpatan rendah.

Mengapa kolesterol meningkat?

Terdapat faktor risiko yang menyebabkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.

Norma kolesterol darah seseorang dicapai dengan memperbaiki gaya hidup dan melepaskan beberapa tabiat buruk:

  1. Adinamia dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Tahap aktiviti fizikal yang rendah menyebabkan peningkatan jumlah lipoprotein berkepadatan rendah dan risiko terkena penyakit jantung koronari;
  2. Berat badan berlebihan. Petunjuk ini selalunya berkaitan dengan kadar kolesterol tinggi dan merupakan penyebab penyakit kardiovaskular;
  3. Merokok. Bahan yang dilepaskan semasa pembakaran tembakau menyempitkan lumen arteri dan meningkatkan kelikatan darah, yang pasti akan mempengaruhi pertumbuhan patologi jantung;
  4. Diet yang tidak betul, tidak seimbang lemak, menyebabkan pertumbuhan lipoprotein berketumpatan rendah;
  5. Faktor keturunan. Terdapat bukti peratusan aterosklerosis yang tinggi pada individu yang mempunyai kecenderungan keturunan.

Oleh itu, diet adalah langkah penting dalam menurunkan kadar kolesterol.

Berapakah kadar kolesterol dalam darah?

Kolesterol darah pada manusia dikurangkan sebanyak 15% dengan diet yang disusun dengan betul, yang memberi kesan positif pada statistik patologi kardiovaskular.

Dalam diet, perlu mengurangkan jumlah lemak haiwan, kerana tahap lipoprotein berketumpatan rendah dapat meningkat. Gantikan lemak haiwan dengan minyak sayuran atau ikan, ini akan mempengaruhi keadaan saluran darah dan jantung.

Dari produk daging, pilih daging tanpa lemak, ikan, yang dikupas dari kulit dan lemak. Tidak disyorkan untuk mengkonsumsi produk sampingan (hati, otak dan ginjal), kerana ia dapat meningkatkan kolesterol darah dengan ketara.

Semasa mengisi bahan bakar dan menyiapkan makanan, disarankan untuk mengganti lemak haiwan dengan lemak sayuran. Ini adalah minyak zaitun, kacang soya dan bunga matahari. Cuba ganti lemak haiwan dengan minyak sayuran sebanyak mungkin.

Kurangkan pengambilan telur ayam, iaitu kuning telurnya. Ia mengandungi banyak kolesterol eksogen. Protein boleh dimakan tanpa sekatan khas. Sekiranya boleh, ganti telur ayam dengan telur puyuh.

Untuk produk tenusu, pilih susu skim, keju kotej atau yogurt. Mereka tidak mengandungi unsur mikro dan makro yang berguna, tetapi kandungan lemak tidak sihat tidak signifikan.

Cara Mengetahui Kadar Kolesterol Kita

Catatan sebelumnya Pelekat bercahaya: hiasan asli dari mana-mana bilik
Catatan seterusnya Lumineers dan venir: apakah perbezaan dan mana yang lebih baik?