KENAPA BERAT BADAN SUSAH NAIK SEWAKTU HAMIL? - TANYAKAN DOKTER

Penambahan berat badan semasa mengandung atau bagaimana tidak mendapat lebihan

Untuk kelihatan langsing, cantik dan cergas adalah impian bukan semua, tetapi kebanyakan wanita. Wanita bersedia melakukan banyak usaha untuk memastikan pinggang tetap kurus dan lekuknya menggoda. Tetapi dalam kehidupan ada saat ketika bentuk bulat: perut, paha dan bahagian badan yang lain adalah perkara yang paling indah di dunia.

Penambahan berat badan semasa mengandung atau bagaimana tidak mendapat lebihan

Dan tempoh ini adalah 9 bulan kehamilan. Masa yang ajaib bagi banyak wanita dibayangi oleh kenaikan berat badan yang cepat. Tidak ada yang dapat dilakukan, remah tumbuh, keperluannya meningkat dan berat badan anda juga.

Betul, ada norma tertentu untuk satu set kilogram ketika membawa bayi. Dan jika ibu hamil tidak melampaui kerangka yang telah ditetapkan, maka tidak ada alasan untuk dikhawatirkan. Tetapi jika kenaikannya terlalu cepat, kilogram meningkat dengan stabil, maka ini adalah panggilan bangun bagi seorang wanita. Oleh itu, saya ingin membincangkan bagaimana tidak menambah berat badan semasa mengandung, tanpa menyeksa diri anda dengan rasa lapar dan tanpa membahayakan tubuh dan kesihatan bayi anda.

Kandungan artikel

Apa norma kenaikan berat badan ketika melahirkan bayi?

Berat utama wanita hamil mula bertambah hanya pada trimester kedua. Pada peringkat awal, sebaliknya, banyak ibu hamil kadang-kadang mengalami penurunan berat badan. Ini disebabkan oleh toksikosis teruk, kurang selera makan dan perubahan pilihan gastronomi.

Tetapi sudah di trimester kedua dan ketiga, gambarnya berubah: badan perlahan-lahan terbiasa dengan perubahan, selera makan kembali, dan bayi yang semakin meningkat memerlukan lebih banyak barang dan nutrien. Jumlah kilogram yang ditunjukkan oleh timbangan, masing-masing, mula meningkat.

Kenaikan harian kira-kira 50 gram. Secara keseluruhan, seorang wanita yang mempunyai fizikal rata-rata semasa hamil dapat menambah berat badan 10-12 kg. Angka-angka ini dianggap normal.

Segera sebelum melahirkan, berat ibu mengandung terdiri daripada berat badannya sendiri sebelum mengandung anak dan petunjuk berikut:

  • Anak - 3300 g (rata-rata);
  • Cecair anatomi - 900 g;
  • Cecair tisu - 2700 g;
  • Uterus - 900 g;
  • Plasenta - 400 g;
  • Payudara - 500 g;
  • Isipadu darah yang beredar - 1200 g;
  • Tisu berlemak - 2700 g (rata-rata).

Sudah tentu, anda perlu memahami bahawa petunjuk yang diberikan di atas adalah nilai relatif. Dan bagi setiap wanita, mereka akan bergantung pada yang berbezafaktor s. Contohnya, dengan kehamilan berganda, wanita akan bertambah berat badan.

Peningkatan berat badan semasa membawa anak juga akan bergantung pada gaya hidup ibu mengandung. Wakil-wakil seks yang adil yang menjalani kehidupan aktif, melakukan aktiviti biasa, tetapi tidak membebani diri mereka, menambah berat badan sedikit.

Tetapi wanita yang lebih suka berbaring di tempat tidur dan makan gula-gula pada masa yang sama menyatakan bahawa kaki mereka pulih dengan teruk semasa kehamilan berbaring .

Salah satu sebab kenaikan berat badan yang cepat adalah pelanggaran rutin harian. Selalunya, wanita hamil kehilangan rutin mereka: mereka tidur pada waktu siang dan berjaga pada waktu malam. Oleh itu, selera terbangun dalam kegelapan. Secara semula jadi, wanita pergi makan.

Tetapi alam telah meletakkannya sehingga pada waktu malam tubuh mesti beristirahat dan semua yang dimakan setelah jam 18.00 diketepikan. Aktiviti fizikal seseorang berkurang, yang bermaksud bahawa tenaga tidak habis.

Bagaimana cara makan semasa mengandung agar tidak menambah berat badan?

Penambahan berat badan semasa mengandung atau bagaimana tidak mendapat lebihan

Jadi, apa yang ada dalam tempoh membawa bayi, agar tidak disebut kemudian: Oh, berapa banyak yang saya tambah berat badan semasa mengandung, tetapi ini semua hormon! Dan anda perlu makan dengan betul. Makanan untuk ibu mengandung mestilah sihat dan seimbang.

Untuk membuat menu bervariasi, disarankan untuk membuatnya setiap hari. Makanan harus memuaskan rasa lapar, tetapi pada masa yang sama tidak terlalu berlemak dan berkalori tinggi. Produk dengan nilai tenaga tertinggi termasuk produk tepung, mentega dan minyak bunga matahari.

Tetapi anda tidak boleh meninggalkan produk ini sepenuhnya. Anda hanya perlu mengurangkan penggunaannya. Tetapi anda harus melupakan makanan segera, kerepek, soda dan goodies lain yang berbahaya semasa mengandung. Bukan sahaja mereka membantu menjadi lebih baik, tetapi mereka juga boleh membahayakan kesihatan bayi yang belum lahir.

Semua wanita mempunyai ketakutan untuk menambah berat badan semasa membawa anak. Tetapi untuk tidak menambah berat badan, disarankan untuk makan dengan betul: makan beberapa kali sehari, tetapi jangan makan berlebihan. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Makanan ini kaya dengan serat dan mengandungi jumlah vitamin yang diperlukan oleh seorang wanita hamil dalam tempoh ini.

Sebaiknya memasak makanan dengan merebus, memanggang atau mengukus. Lebih baik menolak makanan berlemak dan pedas, serta makanan goreng. Mereka boleh menyebabkan pedih ulu hati, kembung, masalah pencernaan, dan boleh mempengaruhi kenaikan berat badan.

Bagaimana cara mengekalkan berat badan semasa mengandung?

Sangat sukar untuk menjawab persoalan berapa kg wanita hamil akan bertambah dalam 9 bulan. Tetapi anda boleh memberi ibu mengandung beberapa petua tentang cara menjaga berat badan dan tidak menambah berat badan.

Pertama sekali, seks yang adil harus memahami bahawa kehamilan bukanlah penyakit. Dan berbaring di tempat tidur jikaini, tentu saja, bukan cadangan doktor, ia tidak berbaloi. Semasa mengandung, seorang wanita boleh melakukan gimnastik khas dan berjalan kaki. Sudah tentu, anda tidak boleh membebani diri sendiri, tetapi anda hanya perlu bergerak.

Sekiranya pakar sakit puan tidak melarang aktiviti fizikal, maka anda boleh mendaftar yoga untuk ibu mengandung atau di kolam renang. Di kelas seperti itu, bukan sahaja dapat mempelajari banyak maklumat berguna, tetapi juga berkomunikasi dengan wanita hamil yang sama, mencari rakan baru.

Mengapa ramai yang tidak menghadiri kumpulan sedemikian semasa melahirkan anak tidak jelas. Ngomong-ngomong, di banyak bandar di klinik antenatal terdapat kelas percuma untuk ibu muda.

Perlu diingat bahawa sebilangan wanita bertambah berat badan kerana masalah psikologi. Mereka sangat takut untuk memperoleh terlalu banyak sehingga perjuangan untuk keharmonian dan bayangan yang sesuai menjadi obsesi bagi mereka. Pendekatan ini boleh membahayakan perkembangan normal janin, oleh itu, wanita, makan dengan betul dan seimbang, tetapi tidak akan kelaparan.

Sekiranya anda anda sentiasa mahukan gula-gula atau beberapa produk berbahaya, dan sangat sukar untuk menahan diri jadi jangan beli makanan seperti itu. Beri amaran kepada rakan dan keluarga agar tidak membawa kek dan ais krim. Sekiranya orang tersayang ingin menggembirakan anda, maka biarkan mereka membeli buah.

Dengan menafikan makanan yang tidak sihat, anda dapat kembali ke berat badan anda dengan cepat setelah kelahiran bayi anda, dan kaki, pinggul dan perut anda akan kelihatan hebat dalam beberapa bulan.

Oleh itu, mengapa semasa kehamilan wanita bertambah baik, mendapat berat badan tambahan? Jawapannya mudah: tabiat makan yang tidak sihat, pemikiran tentang apa yang harus dimakan untuk dua , gaya hidup yang tidak menetap dan keengganan untuk bekerja sendiri.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahawa sukar untuk meneka berapa kilogram tambahan ini atau perwakilan seks yang adil akan diperoleh semasa kehamilan. Dan walaupun anda adalah fizikal yang rapuh, anda tidak boleh membiarkan semuanya berjalan dengan sendirinya dan tidak mengikuti kenaikannya.

Sekiranya, berat badan anda meningkat semasa membawa remah, maka jangan panik, jangan kelaparan pada diri sendiri dan bayi anda. Selepas anak itu dilahirkan, anda akan mengambil bentuknya dan menjadikan diri anda sihat. Perkara utama adalah mempercayai kejayaan dan menuju matlamat anda. Selamat melahirkan dan sosok langsing!

DIET UNTUK IBU HAMIL YANG KELEBIHAN BERAT BADAN YANG PALING AMPUH!!!

Catatan sebelumnya Edema Quincke
Catatan seterusnya Keradangan sendi kaki: sebab, gejala, rawatan