Nastya bermain dimakan dan tidak termakan danmenemukan bayi landak

Kami berlatih fitball dengan bayi

Fitball adalah latihan dengan bola gimnastik besar khas, yang memiliki nama yang sama.

Pergerakan dengan sokongan pada bola boleh berupa gerakan bergoyang, bergolek, seimbang. Bola cukup elastik dan sangat tahan lama, sehingga dapat menahan beban berat badan seseorang, dan untuk bayi ia menjadi platform yang sangat baik untuk pemanasan harian.

Kami berlatih fitball dengan bayi

Fitball sangat sesuai dengan keadaan apartmen, berubah menjadi simulator untuk seisi keluarga. Kesan fitball sangat baik untuk wanita hamil dan untuk kelas di memulihkan badan selepas melahirkan .

Kandungan artikel

Fitball untuk bayi

Latihan fitball dengan bayi adalah pencegahan penyakit sistem saraf pusat yang sangat baik, pembetulan pembentukan sistem muskuloskeletal dan cara yang baik untuk melakukan latihan dengan bayi.

Ibu bayi dapat belajar pergerakan mudah dengan mereka, faedah dan keseronokannya akan sangat besar.

Kegiatan bersama akan membantu menjalin hubungan antara ibu dan anak, berdasarkan kepercayaan badan , yang secara positif mempengaruhi keselesaan psikologi kedua-duanya dan mencegah kemunculan kerengsaan bayi yang disebut.

Yang terakhir, dengan cara, timbul, menurut pakar pediatrik, dari monoton pergerakan dan kurangnya aktiviti selamat bayi. Tertarik dengan sensasi bola, balita mengalami keseronokan bermain fizikal dan bersentuhan dengan bola yang menyenangkan.

Peranan besar dimainkan oleh sokongan dan penyertaan ibu, yang tidak menjaga dari luar, seperti di tempat tidur bayi, tetapi bekerja dengan anaknya.

Beberapa dekad pengalaman positif pelatih perubatan telah membuktikan bahawa latihan awal bayi dalam sukan bola sepak bukan sahaja tidak berbahaya, tetapi juga sangat berguna. Oleh itu, anda boleh bermula lebih awal, ketika bayi baru berusia 1 bulan.

Namun, jika anak itu sihat sejak lahir dan ibu tidak menerima cadangan khas untuk latihan fisioterapi, tidak dapat dikatakan bahawa momen itu terlewat. Anda boleh menyertai bola latihan pada usia kanak-kanak pada bila-bila masa.

Kelebihan fitball untuk bayi :

  • menguatkan otot seluruh badan;
  • membantu melegakan hipertensi;
  • menghentikan dan mencegah sakit kolik dan perut;
  • kesan santai;
  • menormalkan tidur;
  • menyelesaikan masalah sembelit;
  • mengembangkan alat vestibular;
  • meningkatkan koordinasi pergerakan.
Kami berlatih fitball dengan bayi

Berikut adalah beberapa latihan untuk dicuba, satu demi satu, ke dalam rutin harian anda bersama bayi anda.

Untuk lebih mudah menguasai kompleks secara beransur-ansur, anda harus beralih dari latihan pertama yang dirancang untuk membiasakan bayi dengan bola dan membiasakan diri dengan sensasi baru, ke otot yang lebih menarik dan berkembang.

Pergerakan dan latihan asas pada bola fit untuk bayi

Bergoyang di perut dan punggung anda . Letakkan anak di atas bola dengan perutnya. Pegang dengan kedua tangan, ayunkan dengan bola fit ke sisi - kanan dan kiri, dalam bulatan, bolak-balik, sekali lagi dalam bulatan, sudah ke arah lain. Lakukan perkara yang sama dengan bayi di punggungnya. Pergerakannya lancar, biasa.

Musim bunga . Ia dilakukan dua kali, di perut dan di belakang, anda boleh bergantian, membalikkan anak, pastikan bahawa dia tidak letih. Anda perlu mengambilnya dengan kaki dengan satu tangan, dan menekannya ke atas bola fitball dengan pergerakan springy yang lain. Bola tahan lasak, jadi anda dapat melakukan pergerakan yang sangat disukai oleh anak-anak.

Getaran . Keadaannya sama seperti yang sebelumnya. Sebilangan bayi lebih suka perut atau belakang. Letakkan telapak tangan anda dengan kuat di bahagian tengah badan bayi dan tepuk irama dengan lembut menggunakan bentuk bulat bola, sehingga menimbulkan getaran yang menyenangkan di tubuh bayi.

Setelah beberapa bulan, ketika bayi merasa yakin dengan bola, dan anda melihat bahawa dia tidak sabar untuk mendapatkan beberapa kesan baru, Anda dapat melanjutkan ke latihan berikut:

  • kilang - posisi di belakang, pegang pegangan (ibu jari anda berada di telapak tangan anak, kami menutup pergelangan tangannya dengan selebihnya), bantu bayi memutarkan tangannya di sendi siku dan bahu, meniru kepak sayap kilang;
  • basikal - anak berbaring dengan punggungnya di atas bola, telapak tangan anda terletak di atas kakinya, pedal, iaitu, kita bergiliran membengkokkan kaki di lutut dengan gerakan putaran;
  • birch - dalam posisi berbaring di atas bola, angkat kaki anak yang dibawa bersama, tarik dia ke atas;
  • katak - kedudukan terlentang, tekuk lutut sambil menekannya perlahan ke dada;
  • sed - sebenarnya, bayi tidak duduk, tetapi hanya membongkok dengan sokongan pada punggung; letakkan bayi dengan punggungnya di atas bola, dengan satu tangan memegang pinggulnya, dengan tangan yang lain menarik pegangannya ke arah anda sehingga dia duduk, tahan selama beberapa saat dan punggung perlahan-lahan;
  • stand - seperti pada versi sebelumnya, tidak ada stand seperti itu, anda hanya memegang pegangan yang menggulung anak ke perut sehingga kaki menyentuh lantai; kedudukan menegak diperoleh, tetapi kerana sokongan pada bola, badan tidak tergantung pada tangan, tetapi misai semula jadiatau dengan semua otot mengambil kedudukan menegak untuk beberapa saat.

Mungkin bayi anda tidak menyukai aktiviti tersebut. Dalam kes ini, jangan putus asa, hembuskan bola dan keluarkan setelah enam bulan, sekali lagi menawarkan kelas anak. Atau gunakan alat kecergasan untuk diri sendiri - pilihan kecergasan rumah yang hebat untuk wanita.

Cara memilih bola

Kami berlatih fitball dengan bayi

Inventori syarikat pengeluar berbeza dari segi harga dan bahan. Tetapi kebanyakan bola fitball di kedai barang sukan sesuai dengan nilai - mereka kuat, besar, tetapi cukup ringan untuk diangkat dengan satu tangan. Biasanya beratnya sekitar 3 kg.

Bola fit dipilih mengikut diameter bola. Sekiranya tugas anda adalah memilih bola fit untuk bayi, ambil diameter besar 75 cm, yang mana bayi akan merasa selesa ketika dia mulai membesar. Selain itu, disarankan untuk memilih model yang halus tanpa tonjolan dan lonjakan .

Sekiranya anda juga ingin bersenam dengan baik, pertimbangkan ketinggian anda. Duduk di atas bola fitball, pastikan lutut anda berada 10 cm di bawah pinggul anda. Ini bermakna jika anda kurang dari 170 cm anda memerlukan diameter 65 cm, dan untuk yang lebih tinggi - 75 cm.

Apakah jalan keluar bagi ibu-ibu kecil yang berniat untuk menguruskan bayi itu sendiri? Kemungkinan besar, anda memerlukan dua diameter yang berbeza, jika tidak, sudut pinggul yang betul untuk orang dewasa akan dilanggar, dan latihan anda, tidak seperti bayi, tidak akan berjaya.

Fitball untuk wanita hamil

Untuk menolong wanita di akhir kehamilan, terdapat pergerakan yang mudah dan berkesan ketika duduk di atas bola, membantu berehat, melegakan keletihan dan ketidakselesaan pada otot, mengekalkan nada badan tanpa tekanan yang berbahaya bagi bayi di rahim.

Wanita hamil memperhatikan: lebih selesa duduk di atas bola sepak berbanding di kerusi dan di kerusi. Oleh itu, anda boleh menggunakannya sebagai tempat duduk khas .

Latihan fitball untuk wanita hamil adalah sederhana dan sederhana :

  • berayun dari sisi ke sisi sambil duduk;
  • berayun dalam bulatan, dengan amplitud sederhana;
  • letakkan punggung anda sedikit;
  • berlutut di depan bola, bersandar di siku, meregangkan dan merehatkan punggung bawah.

Selain latihan lembut otot perut dan pinggul, latihan ini, yang dapat dilakukan 10-15 minit sehari atau dilakukan pada bila-bila masa yang sesuai, membantu bayi mengambil posisi yang betul pada malam kelahiran - untuk memalingkan wajahnya ke tulang belakang anda, kepala ke bawah.

Wanita hamil tidak boleh melakukan latihan biasa untuk menekan di bola fitball: tidak termasuk memutar dan menarik ke atas, jangan cuba mengayun lengan dan kaki dengan berat. Anda boleh memulakan latihan jenis ini hanya dua minggu setelah melahirkan, sekiranya tidak ada komplikasi dan dengan izin pakar obstetrik.

Untuk Keamanan Bayi Super JoJo | Lagu Sepeda Anak | Super JoJo Bahasa Indonesia

Catatan sebelumnya Kami menjahit pakaian dengan tangan kami sendiri: belajar mencipta barang yang indah
Catatan seterusnya Bagaimana membungkus bunga segar dalam kertas beralun, agar tetap segar?