11 Makanan Sihat Untuk Jantung

Menjaga jantung anda dengan pemakanan yang betul

Ini bukan untuk mengatakan bahawa organ utama dalam badan adalah jantung. Tidak mungkin hidup tanpa hati, kematian berlaku dengan sangat cepat sekiranya sistem perkumuhan gagal. Walaupun terdapat kerosakan pada usus, aktiviti penting badan dapat dihentikan.

Namun, hati mempunyai peranan istimewa.

Kandungan artikel

Umur panjang organ utama

Menjaga jantung anda dengan pemakanan yang betul

Sekiranya kita membandingkan tubuh manusia dengan mesin, maka jantung adalah motor. Organ berotot dan berongga dari tisu berserat ini mengontrak dan mengepam darah melalui sistem peredaran darah, membekalkan oksigen ke semua organ lain.

Enjin memerlukan bahan bakar berkualiti. Produk makanan untuk jantung adalah nutrien yang masuk ke dalam tubuh dengan makanan. Apakah makanan yang paling penting untuk fungsi jantung?

Jantung berfungsi tanpa henti. Ia melakukan 55 hingga 80 kontraksi per minit - dalam keadaan sihat, mengepam darah secara berterusan. Dimensinya agak kecil - rata-rata, bagi orang dewasa dengan ketinggian rata-rata, beratnya tidak lebih dari 350 g.

Secara teorinya diyakini bahawa jangka hayat motor tubuh hingga 150 tahun, dan orang-orang sendiri yang harus disalahkan kerana keadaan daruratnya.

Faktor dalaman dan luaran mempengaruhi kesihatan jantung:

  • kerosakan badan;
  • pengalaman;
  • pemakanan untuk jantung.

Tabiat buruk dan diet yang buruk menyebabkan kerosakan serius pada sistem kardiovaskular.

Saluran darah kekejangan nikotin dan alkohol, jantung harus bekerja keras untuk mendorong darah melaluinya. Sekiranya pemakanan yang tidak rasional atau tidak mencukupi untuk jantung dan saluran darah, keadaan tertekan akan timbul: pound tambahan menimbulkan beban tambahan, kolesterol yang tersimpan di dalam saluran menyempitkannya, aliran darah menjadi perlahan.

Sekiranya anda makan makanan dengan zat bermanfaat untuk jantung, anda boleh menormalkan kerjanya.

Makanan sedap

Para saintis, setelah melakukan banyak kajian, membuat kesimpulan bahawa makanan yang paling berguna untuk fungsi normal sistem kardiovaskular adalah seperti berikut:

  • Delima. Ini menormalkan aliran darah, penggunaannya adalah pencegahan aterosklerosis;
  • Walnut. Asid tak jenuh ganda dan lemak sayuran mengurangkan kadar kolesterol darah;
  • Alpukat. Juga kaya dengan asid lemak tak jenuh gandaslot;
  • Biji rami. Asid lemak omega-3 dalam jumlah yang sama hanya terdapat pada ikan. Terima kasih kepada mereka, keanjalan saluran darah dan tisu jantung otot terjaga;
  • Bayam. Tanaman sayur-sayuran ini dengan kandungan vitamin B9 yang tinggi, ketika diperkenalkan ke dalam tubuh, dapat meningkatkan sistem kardiovaskular, mengembalikan kecekapannya yang hilang;
  • Brokoli. Penggunaannya memenuhi hati dengan koenzim Q10, yang membantu menahan tekanan tenaga yang meningkat. Sekiranya kita meneruskan analogi dengan mesin, maka bahan ini adalah pelincir mekanisme;
  • Bijirin bijirin, dan terutamanya oat coklat. Makanan ini bertindak sebagai antioksidan - membebaskan tubuh daripada radikal bebas;
  • Labu. kit kebun ini kaya akan vitamin C, beta-karoten dan kalium. Sekiranya badan kekurangan kalium, jantung tidak berfungsi;
  • Kekacang. Mereka kaya akan flavonoid, mereka memainkan peranan utama dalam pencegahan hipertensi arteri;
  • Epal. Buah-buahan yang paling biasa dan biasa ini mengandungi pektin dan serat, yang membantu membersihkan badan toksin dan menormalkan fungsi jantung dan saluran darah.

Untuk menguatkan sistem kardiovaskular, makanan dari senarai ini mesti dimasukkan ke dalam menu harian.

Diet Jantung

Pemakanan untuk penyakit jantung harus mengikuti prinsip ini :

Menjaga jantung anda dengan pemakanan yang betul
  • Penggunaan garam dikurangkan minimum - tidak lebih daripada 6 g sehari;
  • Anda perlu menghadkan rejim minum - hingga 1.2 - 1.5 liter sehari;
  • Dalam diet, kandungan makanan dengan serat kasar tumbuhan dan makanan yang merangsang sistem saraf dikurangkan;
  • Nilai tenaga diet harian pada tahap 2500 kkal;
  • Kaedah penyediaan makanan: memasak, menggoreng, memanggang tertutup, memasak wap;
  • Diet pecahan.

Diet yang ditetapkan untuk pesakit dengan penyakit jantung adalah diet. nombor jadual 10.

Makanan Diet Penguat Jantung

Produk pastri: roti tepung kelabu, biskut kering, sedikit kering, pasta.

Semua jenis bijirin: bubur boleh direbus dalam air dan susu.

Sup: vegetarian - kecuali cendawan. Bumbui mereka dengan krim masam, asid sitrik, herba.

Sayuran. Kecuali: lobak, lobak, bawang, bawang putih, kacang merah.

Daging, ikan, unggas - varieti rendah lemak. Produk sampingan, kaviar dan makanan dalam tin tidak termasuk dalam diet. Sosej - sosej doktor dan makanan, susu - terhad.

Telur. Mereka tidak boleh digunakan dengan rebus.

Produk susu dan fermentasi, kecuali keju masin.

Buah-buahan: buah-buahan dan buah beri segar segar.

Makanan manis dan pencuci mulut. Mousses, jeli dari semua jenis, jem, madu, gula-gula bukan coklat.

Rempah. Vanillin, asid sitrik, kayu manis, daun salam.

Minuman. Teh dan kopi yang lemah, semua jus sayur-sayuran dan buah, rebusan. Dengan jus anggur terhad.

Lemak. Minyak: mentega tanpa garam, ghee, sayur-sayuran.

Sekiranya aritmia jantung, makanan berikut diperlukan untuk ditambahkan ke menu:

  • lobak;
  • saderi;
  • wortel;
  • aprikot;
  • pic;
  • ceri;
  • buah ara;
  • cranberry.

Jatah harian kelihatan seperti ini:

  • sarapan pagi - bubur susu yang dibumbui dengan buah, bunga matahari dan biji wijen, jus sitrus;
  • makan tengah hari - sup sayur-sayuran, bebola daging dengan kentang tumbuk, jus beri;
  • minum petang - jeli buah;
  • makan malam - ikan kukus yang dihiasi dengan nasi yang belum dipotong;
  • sebelum tidur - rebusan rosehip atau infusi chamomile.

Ubat tradisional untuk menguatkan jantung

Resipi minuman dan makanan yang perlu dimasukkan ke dalam makanan untuk meningkatkan fungsi jantung dengan ubat-ubatan rakyat.

Minuman madu. Masukkan satu sudu teh madu dan cuka sari apel hingga 100 ml air sejuk. Mereka minum satu sudu setengah jam sebelum setiap hidangan.

Minuman pudina. Bancuh pada waktu pagi satu sendok teh daun pudina kering dengan segelas air mendidih, bersikeras selama satu jam, dan minum semasa perut kosong. Minum minuman itu dengan sedikit teguk.

Minuman madu bit. Ubat ini bukan sahaja menguatkan jantung, merawat aritmia, tetapi juga membantu menormalkan tekanan darah.

Tambahkan satu sudu madu ke setengah gelas jus bit segar, kacau hingga rata dan minum satu jam sebelum setiap hidangan.

Resipi ini membantu memulihkan fungsi jantung.

Bahan:

  • jam tangan tiga daun - 2 sudu;
  • akar valerian - 2 sudu;
  • pudina - 2 sudu besar.

Tuangkan satu sudu teh dengan air mendidih - 100 ml, masukkan, seperti teh, selama satu jam. Minum satu sudu sebelum makan selama sebulan.

Kentang panggang, jika terdapat dalam diet sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, menguatkan jantung, mengurangkan risiko aritmia.

Sekiranya anda tidak mengabaikan pemakanan dan ubat-ubatan rakyat yang betul, meninggalkan tabiat buruk, berhenti merasa gugup kerana masalah kecil, jantung akan tetap sihat selama bertahun-tahun. Dan ini adalah jalan langsung ke umur panjang.

Jadi mengapa tidak mengubah diet anda dan hidup 100 tahun atau lebih? Adakah benar-benar tidak menarik apa yang akan terjadi di sana pada abad XXII?

LUAR BIASA!! Ternyata Makanan Alami Ini Sehat Untuk Jantung Kita

Catatan sebelumnya Hati semasa menyusu: semua kebaikan dan keburukan penggunaan produk semasa menyusui
Catatan seterusnya Membetulkan angka tinggi