Webinar YKI : Kenalilah Prostatmu : Bulan Peduli Kanker Prostat

Otot vagina yang kuat adalah kunci kesihatan dan kejayaan dalam bidang intim

Menguatkan otot-otot di faraj adalah mustahak bukan hanya untuk memberi kesenangan tambahan kepada diri anda dan pasangan seksual anda. Otot vagina yang kuat adalah keupayaan untuk menguruskan buruh dan mencegah penyakit wanita yang berkaitan dengan usia: prolaps dan prolaps rahim.

Kandungan artikel

Masalah yang berkaitan dengan kelemahan tisu otot organ pelvis

Otot vagina yang kuat adalah kunci kesihatan dan kejayaan dalam bidang intim

Wanita setelah melahirkan atau menghampiri usia tua mulai menyedari bahawa mereka mempunyai masalah yang tidak menyenangkan: dengan pergerakan tiba-tiba, semasa batuk atau bersin, air kencing mula dikeluarkan.

Ini disebabkan oleh fakta bahawa otot-otot yang menyokong rahim telah melemah dan mula menekan pundi kencing. Usaha fizikal - ligamen diregangkan lebih banyak, dan kerana tekanan yang meningkat, rahim memaksa pundi kencing untuk berkontrak secara tidak sengaja.

Otot vagina yang lemah menyebabkan rahim tenggelam dan mungkin juga keluar dari faraj. Ini diperhatikan pada peringkat awal semasa pemeriksaan ginekologi, dan pada tahap kemudian - sesuai dengan keluhan wanita itu. Semasa berjalan, terdapat perasaan benda asing di perineum.

Kebiasaannya seorang wanita memberi perhatian kepada sakit belakang bawah dan menurutnya ini disebabkan oleh lumbal sciatica. Dia mula menggosok punggung bawah dengan pelbagai cara khas, tetapi rasa sakit tidak reda. Sensasi menyakitkan di bahagian belakang boleh berlaku dengan kedudukan tegak yang berpanjangan, jika otot-otot vagina melemah.

Apabila ligamen diregangkan, mustahil untuk mendapatkan orgasme sepenuhnya, semasa coitus - dan bukannya kesenangan - rasa sakit dirasakan. Wanita itu mula menghindari keintiman, ini boleh menyebabkan keruntuhan keluarga.

Ligamen dapat diketatkan dan organ boleh diletakkan melalui pembedahan. Tetapi jika seorang wanita, menyedari masalahnya sendiri, menguasai kompleks gimnastik untuk otot-otot faraj, maka operasi mungkin tidak diperlukan.

Keberkesanan Latihan Kegel

Otot vagina yang kuat adalah kunci kesihatan dan kejayaan dalam bidang intim

Arnold Kegel, profesor, pakar obstetrik-ginekologi, memutuskanSaya membantu wanita menghindari saat-saat yang tidak menyenangkan dalam kehidupan intim mereka dan telah melakukan latihan khas yang menguatkan otot-otot dasar panggul.

Gimnastik Kegel bukan sahaja memungkinkan anda untuk mengelakkan masalah dengan peningkatan kencing, tetapi juga untuk membuat kelahiran kurang menyakitkan, untuk mengelakkan pecahnya perineum semasa mereka. By the way, dengan prostatitis, lelaki juga harus menguatkan otot-otot dasar panggul.

Wanita yang latihan otot faraj merasa positif perubahan dalam keadaannya:

  • peningkatan libido;
  • kesejahteraan umum bertambah baik;
  • keanjalan ligamen organ ginekologi dipulihkan;
  • penguatan otot berlaku selepas penurunan berat badan atau kenaikan berat badan yang drastik;
  • penyakit sistem genitouriner berhenti mengganggu;
  • melewati vaginismus - pengecutan spasmodik otot pekeliling faraj dan perineum semasa hubungan seksual.

Untuk melakukan latihan Kegel, syarat khas tidak diperlukan. Anda boleh melakukan ini di rumah dan di jalan, tanpa disedari oleh semua orang. Namun, sebelum anda mula bersenam, anda perlu belajar untuk merasakan otot anda sendiri.

Gimnastik intim

Terdapat beberapa kompleks untuk melatih otot vagina, di antaranya terdapat latihan khas untuk wanita hamil dan wanita yang baru saja melahirkan anak.

Sebelum memulakan latihan pengukuhan otot, anda perlu belajar merasakannya. Terdapat dua cara untuk melakukannya:

  • semasa membuang air kecil dengan kaki yang merebak, anda perlu belajar berhenti, mengganggu aliran air kencing secara tiba-tiba;
  • masukkan jari ke dalam faraj dan cubalah memicitnya.

Tindakan mungkin tidak berfungsi pada kali pertama. Tetapi setelah mereka dikuasai, anda boleh memulakan kelas. Semasa gimnastik intim, semua otot vulva diperkuat, termasuk manset orgasmik - serat otot di sekitar pintu masuk ke faraj.

Pengecutan otot-otot di dalam vagina secara sedar harus dikuasai ketika berbaring:

  • Berbaring dan meregangkan kaki anda. Cuba ketegangan selama 10 saat dan kemudian perlahan-lahan berehat. Tidak lebih daripada 10 pengulangan;
  • Kontraksi dilakukan secara tiba-tiba, masing-masing 5 saat;
  • Diperlukan untuk mengetatkan otot vulva secara bertahap. Anda perlu perlahan-lahan meningkatkan ketegangan, dan sama seperti perlahan-lahan berehat.

Untuk berjaya menguasai latihan, anda perlu mula melakukannya 5 kali sehari, dan secara beransur-ansur menjadikan latihan menjadi 30 pengulangan. Setelah otot terbiasalatihan, mereka perlu menjadi rumit. Lakukan berdiri, duduk, berbaring dengan kaki terpisah, berjongkok.

Wanita hamil disarankan untuk menguasai kompleks Kegel sambil berbaring di punggung. Latihan selepas melahirkan dapat dilakukan di wad selepas bersalin.

Pelatih Lantai Vulva dan Pelvic

Otot vagina yang kuat adalah kunci kesihatan dan kejayaan dalam bidang intim

Kegel bukan sahaja mengembangkan kaedah gimnastik intim. Dia juga mencadangkan simulator untuk merangsang otot vagina, dan ini juga diberi namanya.

Peranti ini menjadikannya lebih mudah untuk menegangkan serat otot dengan sengaja dan merasakan pengecutannya lebih mudah. ​​

Simulator adalah tongkat phallic yang mempunyai beberapa sisipan sfera kecil, atau batang kecil dengan bola di hujungnya.

Latihan seperti ini:

  • batang dimasukkan ke dalam faraj;
  • dengan bantuan otot, anda perlu mencengkamnya sehingga mustahil untuk meregangkannya sendiri dengan mudah. ​​

Bagaimana simulator juga digunakan bola vagina , pir getah yang menyerupai pir tonometer - hanya dengan tindakan terbalik. Apabila tonometer dipam dengan pir, manset meningkat. Mengembang alat faraj dengan pam khas akan meningkatkan mentolnya sendiri.

Pelatih Faraj

Latihan dengan simulator faraj harus dimulakan setelah gimnastik Kegel dikuasai dengan secukupnya. Anda perlu mula berlatih berbaring, tetapi anda hanya boleh berjaya apabila semua tindakan dapat dilakukan dengan mudah ketika berdiri.

Kedudukan permulaan: kaki selebar bahu, tangan di pinggang, lutut sedikit bengkok, punggung lurus:

Otot vagina yang kuat adalah kunci kesihatan dan kejayaan dalam bidang intim
  • Anda perlu mengawal pergerakan anda sepenuhnya, merasakan dengan faraj anda permukaan simulator yang dipilih untuk bersenam;
  • Bola terletak pada tahap yang berbeza: lebih dekat ke serviks dan di pintu masuk yang paling tinggi;
  • Relaksasi diperlukan dengan sangat perlahan dan berhati-hati - serat otot diperkuat pada tahap ini;
  • Bola tidak boleh jatuh.

Tujuan tindakan adalah untuk mempelajari cara menggulung bola dengan sengaja dan melepaskannya tanpa menggunakan tangan. Bukan hanya kedalaman simulator yang dikendalikan, tetapi juga kelajuan pergerakan.

Tidak perlu diintimidasi jika orgasme berlaku semasa latihan. Latihan ini semestinya menyeronokkan. Wanita harus memahami: setelah menguasai satu set latihan Kegel, bukan sahaja Anda dapat merasa muda dalam arti intim. Kegiatan ini adalah pencegahan terbaik untuk masalah yang berkaitan dengan usia.

TRIK - ALWAYS ON

Catatan sebelumnya Penggunaan suppositori dengan novocaine: petunjuk, ciri, kesan sampingan
Catatan seterusnya Urut puting dan payudara semasa mengandung dan menyusui