Begini Cara Jaga Berat Tubuh dengan Diet Sehat

Diet yang ketat: ciri dan peraturan

Permulaan musim bunga adalah alasan lain untuk menilai secara kritikal kesediaan anda untuk musim panas. Percutian di tepi pantai yang dirancang mungkin kelihatan tidak selesa jika bulan-bulan musim sejuk telah mencetuskan kenaikan berat badan. Namun, masih ada waktu untuk mengatasi kekurangan gambar dengan berkesan, menggunakan diet paling ketat untuk menurunkan berat badan.

Kandungan artikel

Ciri utama diet ketat

Diet yang ketat: ciri dan peraturan

Memutuskan langkah sedemikian, seorang wanita dapat merancang diet yang optimum atau menggunakan resipi yang ada.

Perlu diperhatikan bahawa arah ini berada dalam kekuatan beberapa orang. Ini adalah cobaan untuk menahan sekatan tajam dalam penggunaan makanan kegemaran anda.

By the way, ujian ini bukan hanya untuk kehendak wanita, tetapi juga untuk tubuhnya. Diet yang ketat untuk menurunkan berat badan melibatkan mewujudkan keadaan tertekan apabila tubuh terpaksa menggunakan simpanannya sendiri, menghasilkan tenaga yang diperlukan untuk aktiviti penting.

Beban seperti itu tidak sia-sia. Penggunaan diet ketat yang berpanjangan memperburuk penyakit kronik saluran pencernaan, serta sistem endokrin.

Kekurangan zat makanan kronik boleh menyebabkan kemerosotan penampilan. Sebagai contoh, kekurangan kompleks mineral menyebabkan kerosakan rambut meningkat. Sekatan protein dan karbohidrat mempengaruhi keadaan kulit dengan ketara.

Doktor berulang kali memberi amaran bahawa diet yang ketat memprovokasi perkembangan anemia. Industri fesyen sudah mengetahui beberapa contoh di mana kekurangan zat makanan yang sistematik menjadi pembunuh model popular.

Sekiranya keinginan untuk memperoleh keharmonian melebihi risiko, ada baiknya diperiksa di institusi perubatan untuk mengaitkan diet yang dicadangkan dengan kesihatan anda. Lebih baik meminta bantuan pakar pemakanan yang akan membantu anda membuat program pemakanan yang diperibadikan dengan jumlah lemak dan karbohidrat serendah mungkin.

Sekiranya perkhidmatan profesional tidak berpatutan, anda boleh menggunakan pilihan terpendek, dengan ketatselama 3 hari.

Cara menurunkan berat badan dalam 3 hari

Wanita yang mengalami sendiri kompleks ini menyatakan bahawa hanya dalam 2-3 hari anda dapat menyingkirkan 3 kilogram berat badan berlebihan.

Untuk ini, campuran buah-madu khas digunakan:

  • 2 buah oren yang cukup besar, pisang dan lemon, dikupas;
  • buah-buahan yang disiapkan digiling dengan pengisar, mendapatkan minuman yang cukup homogen;
  • tambahkan satu sudu teh madu asli ke jus yang dihasilkan;
  • minuman dibahagikan kepada 4 bahagian;
  • mereka mesti diminum pada siang hari pada jarak yang hampir sama;
  • anda juga dapat mengkonsumsi 1-2 cawan kopi atau teh tanpa gula sehari.

Perlu diingatkan bahawa tidak digalakkan untuk cepat kembali ke diet biasa anda. Jika tidak, tubuh akan mulai menambah rizab secara intensif, dan bahkan kandungan kalori makanan yang normal akan menghasilkan set pound tambahan yang tajam.

Cara mengikuti diet 5 hari yang ketat

Dengan makanan diet ini, makanan manis, berlemak, masin, tepung dan lain-lain dengan kandungan kalori yang terlalu tinggi akan dibuang tanpa ampun. Untuk mengimbangi kekurangan zat yang diperlukan, disarankan untuk minum sebilangan kompleks vitamin-mineral sebelum menggunakan diet.

Setiap hari, anda boleh menurunkan berat badan hingga satu kilogram jika menggunakan diet berikut untuk hari itu:

  • 07.00 - secawan teh atau kopi tanpa gula;
  • 09.00 - wortel tumbuk dengan pembalut jus lemon;
  • 11.00 - epal atau buah apa pun: kiwi, pir, pic;
  • 13.00 - tidak lebih dari 100 g ikan rebus air tawar atau daging tanpa lemak, 10 g mentega pada sepotong roti gandum;
  • 15.00 - telur ayam rebus atau 100 g keju atau keju kotej rendah lemak;
  • 17.00 - sayur-sayuran mentah dalam bentuk salad;
  • 19.00 - kira-kira 10 buah kering, sebelumnya direndam dalam air mendidih;
  • 21.00 - 200 ml kefir bebas lemak.

Pada hari pertama dan kedua, anda harus mematuhi menu yang diberikan dengan ketat, menikmati makanan ringan setiap 2 jam. Pada 3 hari yang lain, anda boleh kembali ke diet biasa, tidak termasuk semua hidangan manis dan tepung.

Sekiranya anda perlu melanjutkan kursus, dibenarkan untuk mengulanginya setelah 10 hari. Selama ini, anda perlu berusaha memperbaiki berat badan, bukan membiarkannya bertambah.

Cara membuang 7 atau lebih kilogram: diet ketat selama seminggu

Diet yang ketat: ciri dan peraturan

Sekiranya arah ini diperhatikan, makanan berlaku tiga kali sehari. Anda perlu minum kira-kira2 liter air yang disucikan.

Keberkesanan penurunan berat badan akan meningkat jika anda makan tidak lebih dari 50 g produk seperti biji rami setiap hari. Kontraindikasi - keradangan usus.

1 hari:

  • Sarapan pagi: segelas jus oren dan epal yang baru diperah;
  • Makan tengah hari: fillet ayam rebus, kira-kira 80 g, sayur-sayuran segar dalam bentuk salad, tidak lebih dari 100 g, air mineral;
  • Makan malam: segelas kompot buah kering.

2 hari:

  • Sarapan: segelas jus pic dan epal yang baru dibuat;
  • Makan tengah hari: tidak lebih dari 100 g daging sapi rebus dengan lauk sayur rebus, air mineral;
  • Makan malam: strawberi dan teh hijau tanpa gula.

3 hari:

  • Sarapan pagi: segelas jus pic dan jus epal yang baru diperah;
  • Makan tengah hari: hanya 60 g fillet ikan rebus rendah lemak, kira-kira 100 g sayur mentah dalam bentuk salad, air mineral;
  • Makan malam: ceri dan teh hijau.

4 hari:

  • Sarapan pagi: segelas jus hitam dan jus epal yang baru dibuat;
  • Makan tengah hari: potongan daging sapi dengan bawang, kira-kira 100 g, sayur rebus, di antaranya bit mesti ada, air mineral;
  • Makan malam: segelas kompot.

5 hari:

  • Sarapan pagi: segelas jus ceri dan epal yang baru diperah;
  • Makan tengah hari: bebola daging sapi, jumlah 80 g, sayur salad dan air mineral;
  • Makan malam: raspberi dan teh hijau.

6 hari:

  • Sarapan pagi: segelas jus hitam dan jus epal yang baru dibuat;
  • Makan tengah hari: tidak lebih dari 90 g daging sapi rebus, brokoli rebus dan air mineral;
  • Makan malam: teh hijau dengan buah beri.

7 hari:

  • Sarapan pagi: segelas jus oren dan pic;
  • Makan tengah hari: kira-kira 90 g fillet ayam rebus, 100 g sayur mentah dalam bentuk salad, air mineral;
  • Makan malam: kompot buah kering.

Anda harus meninggalkan diet secara beransur-ansur, mengatur pemakanan yang betul dan tidak memakan hidangan tepung, serta gula-gula pada hari-hari pertama.

diet ketat 10 hari: ujian bukan untuk lemah jantung

Arahnya sangat kaku, kerana hanya sayur-sayuran yang digunakan dalam diet:

  • 1 hari: 2 kg tomato;
  • 2 hari: 2 kg timun;
  • 3 hari: 2 kg daun kubis;
  • Hari 4: 2 kg zucchini rebus;
  • 5 hari: 2 kg wortel tumbuk;
  • Hari ke-6: 1.5 kg paprika;
  • 7 hari: 2 kg kembang kol rebus;
  • Hari ke-8: 1 kg tomato dan timun;
  • Hari ke-9: 1 kg daun kubis dan wortel;
  • Hari ke-10: ambil sayur-sayuran dari senarai di atas, masing-masing 500 g. Secara keseluruhan, berat produk harus 2 kg.

Sekiranya kemerosotan tajam berlaku semasa diet, anda mesti berhenti bereksperimen dengan kesihatan diri.

Diet ketat selama 2 minggu: penurunan berat badan hingga 15 kg

Diet yang ketat: ciri dan peraturan

Kesan diet adalah berdasarkan kesan diuretik kuat makanan cair. Menu tidak berubah sepanjang kursus:

  • kaldu oat dari satu liter air dan 100 g serpihan;
  • 1/3 cawan jus buah diencerkan dengan air hingga 200 m;
  • segelas kompot tanpa gula;
  • 1/2 gelas jus sayur dicairkan dengan air hingga 200 m;
  • segelas susu rendah lemak;
  • segelas kaldu tanpa lemak rendah lemak;
  • segelas kaldu sayur tanpa garam.

Tempoh diet yang dijelaskan selama lebih dari 2 minggu adalah bahaya kesihatan yang serius. Adakah lebih baik menggunakan hari puasa yang berkesan?

DIET WATER FASTING (PUASA AIR) LANGSUNG LANGSING - dr SADDAM ISMAIL

Catatan sebelumnya Mengubah jadual: kemudahan untuk ibu bapa dan bayi
Catatan seterusnya Makanan bebas protein: peraturan pemilihan makanan