Kata Bijak Kupak & Lawakan Ku Pak Menghilangkan Ngantuk Anda

Hilangkan dahaga anda dengan bijak!

Bukan rahsia lagi bahawa badan kita terbuat dari air. Ia dijumpai di paru-paru, tisu dan bahkan tulang 31% cair. Air sangat diperlukan untuk kelangsungan hidup manusia normal, kerana menembusi ke dalam tubuh, air ini akan memperkaya semua tisu dan organ dengan nutrien, dan juga membebaskannya dari racun dan racun.

Hilangkan dahaga anda dengan bijak!

Lebih-lebih lagi, dipercayai bahawa 80% daripada semua penyakit manusia disebabkan oleh dehidrasi cetek. Dan, akhirnya, wanita harus menjaga pengisian cairan secara teratur di dalam badan, kerana kecantikan kulit dan rambut bergantung padanya.

Soalan yang sangat relevan adalah bagaimana menghilangkan dahaga anda pada musim panas ketika panas, ketika badan kehilangan kelembapan bersama dengan peluh, atau latihan fizikal yang berat. Lima peraturan emas akan membantu anda untuk memenuhi keperluan air dengan betul, yang akan kita pertimbangkan di bawah.

Air biasa melembapkan badan dengan kelembapan yang terbaik. Minuman manis yang menghilangkan dahaga hampir menjadi makanan, kerana mengandungi kalori tambahan dan juga boleh menyebabkan lonjakan gula dalam darah. Kopi dan teh mempunyai kesan diuretik yang ketara.

Maksudnya, badan akan menerima cecair yang diperlukan dari mereka dan segera kehilangannya. Produk susu fermentasi - ayran, kefir, susu panggang, yogurt, serta minuman buah tanpa gula dapat memuaskan dahaga, tetapi mengandungi sedikit cecair percuma.

  • Minum sebelum anda merasa dahaga

Rasa dahaga adalah isyarat pertama bahawa badan anda sedang menuju ke dehidrasi, iaitu, ia sudah mula menderita kekurangan cecair. Ini adalah, pertama, dan kedua, orang-orang moden, yang berada dalam pusingan peristiwa dan tekanan, mungkin tidak akan mendengar isyarat lemah dari badan mengenai dehidrasi.

Keputusan yang bijak adalah mengira terlebih dahulu berapa banyak air yang anda perlukan setiap hari, dan, tanpa menunggu kehausan, untuk mengisi simpanan cecair tepat pada masanya di dalam badan. Pengiraan dibuat mengikut skema: 30 mililiter cecairdan satu kilogram jisimnya. Dalam keadaan panas, angka ini meningkat dan 40 mililiter diambil sekilogram.

Contohnya, berat badan anda ialah 55 kilogram. Kemudian anda perlu mengambil 1.7 liter air sehari. Bahagikan jumlah ini kepada bahagian yang sama dan minum pada selang waktu yang sama. Dalam cuaca panas, keperluan air anda tidak lagi menjadi 1,7 liter, tetapi 2,2 liter cecair.

Dan jika, sebagai tambahan, anda menjadikannya minum 1-2 gelas air sutra sejuk ketika perut kosong, maka antara lain membersihkan badan anda dari toksin dan memberi kehidupan baru pada kulit anda. Baiklah, orang yang menderita obesiti atau penyakit kronik harus sangat memperhatikan penggunaan air.

  • Minum dalam bahagian kecil

Hilangkan dahaga anda dengan bijak!

Anda mungkin biasa dengan sensasi kehausan akut yang berlaku selepas bekerja atau senaman fizikal, dan bahkan ketika berjalan dalam keadaan panas. Kemudian anda mahu minum begitu banyak sehingga anda boleh minum satu liter, atau lebih banyak lagi, tanpa berhenti. Doktor menasihatkan agar tidak melakukan ini, kerana badan tidak dapat menampung banyak air.

Dan dengan cara ini anda hanya akan membebani organ dalaman anda sahaja. Juga diketahui bahawa bersama peluh kita kehilangan bukan hanya kelembapan, tetapi juga natrium, cadangannya harus diisi semula ketika minum. Sekiranya tidak terkandung dalam cairan masuk, keseimbangan zat terganggu, dan ini, seterusnya, mengancam edema.

Oleh itu, perlu dijadikan peraturan untuk meminum 1-2 gelas air sebelum memulakan senaman atau berjalan dalam keadaan panas dan kemudian meminumnya sedikit semasa latihan atau beban tambahan.

  • Tambahkan sedikit garam ke dalam air

Kami telah menyatakan alasan untuk menambahkan sedikit garam ke dalam air, kami perlu menambah simpanan natrium. Untuk melakukan ini, tambahkan ¼ sendok teh garam ke satu liter air.

Anda tidak boleh menambah garam, tetapi minum air mineral meja siap dengan kandungan natrium. Minuman khas dengan kandungan elektrolit tinggi juga popular di kalangan atlet.

  • Mempelbagaikan menu air anda

Sangat berguna dari segi ketepuan badan secara beransur-ansur dengan cairan, sayur-sayuran dan buah-buahan, pulpa yang mengandungi banyak kelembapan, ia terbaik menghilangkan dahaga tanpa air. Sebagai contoh, tembikai, yang 80% cair, mempunyai sifat seperti itu.

Timun, tembikai, saderi dan buah-buahan dan sayur-sayuran berair dan berdaging lainnya juga terkenal dengan sifat menghilangkan dahaga dan dehidrasi. Walaupun ini hanyalah cara sementara untuk memastikan tubuh tetap terhidrat, ia tidak menghilangkan keperluan untuk minum.

Adakah minuman beralkohol - bir dan lain-lain - menghilangkan dahaga?

Ramai orang minum bir untuk menghilangkan dahaga mereka pada hari-hari panas. Ia memberi kesan sementara untuk melepaskan diri dari kehausan, tetapi ternyatasaintis, ini hanya khayalan. Minuman beralkohol tidak dirancang untuk memerangi dehidrasi dengan tindakannya.

Setelah masuk ke dalam badan, molekul alkohol, misalnya, bir yang sama, menggantikan molekul air dan mengganggu metabolisme normal. Sekiranya terdapat sedikit alkohol, maka kita dapat merasakan akibat pengambilannya hanya dengan kehausan, dan jika terlalu banyak alkohol pada waktu malam, maka minuman beralkohol menyebabkan keracunan.

Baiklah, jangan lupa tentang fenomena yang menyedihkan seperti alkoholisme bir , yang sangat berbahaya, kerana badan, yang tidak dapat dilihat oleh seseorang, mendapat dos alkohol yang tinggi, dan sudah dibina semula untuk berfungsi pada bahan bakar alkohol .

Bir juga diuretik yang kuat, pengambilannya menyebabkan dehidrasi cepat dan tekanan yang teruk pada buah pinggang.

Satu-satunya alkohol yang dibenarkan oleh doktor dan pakar pemakanan dalam keadaan panas adalah wain putih yang dicairkan, kerana keasidannya lebih tinggi dan hampir tidak mengandungi gula. Di samping itu, segelas wain putih dengan makan tengah hari atau makan malam akan meningkatkan pencernaan dan metabolisme dengan ketara.

Peraturan penting untuk menghilangkan dahaga anda

Sebagai kesimpulan, berikut adalah beberapa lagi peraturan untuk menghilangkan dahaga anda:

Hilangkan dahaga anda dengan bijak!
  • anda perlu minum air pada suhu bilik, air panas menyebabkan peluh, dan air sejuk - migrain;
  • bawa sebotol air bersama anda dalam cuaca panas;
  • Minum satu gelas air 20 minit sebelum setiap hidangan akan menjimatkan anda bukan sahaja dari dehidrasi, tetapi juga dari makan berlebihan;
  • semasa sakit, pengambilan cecair harian harus ditingkatkan, kerana suhu tinggi menyebabkan peluh yang banyak, dan cirit-birit atau muntah - kehilangan kelembapan yang kuat;
  • jangan minum 1-2 jam sebelum tidur, kerana proses metabolik menjadi perlahan pada waktu malam, dan ini boleh mengancam anda dengan edema pada waktu pagi;
  • jika anda berminat dengan persoalan bagaimana anda dapat menghilangkan dahaga anda setelah asin, maka air yang sama dengan jus lemon yang diperah ke dalamnya akan membantu.

Saya ingin merumuskan bahawa perkara terbaik di dunia untuk menghilangkan dahaga anda adalah air - sumber semua kehidupan di planet ini. Minum dan tepu sel-sel tubuh anda dengan kelembapan yang dapat menghidupkan!

Kirey - Terlalu (Official Karaoke Video)

Catatan sebelumnya Kami membuat kraf dari biji-bijian
Catatan seterusnya Cara meneka dengan betul untuk pertunangan anda