Cara Amalkan Ayat Seribu Dinar Yang Betul ᴴᴰ | Ustaz Ahmad Rizam Al Ghazali

Pemakanan yang betul mengikut kaedah Inna Volovicheva

Mungkin, tidak ada orang di negara kita yang belum pernah mendengar mengenai rancangan televisyen seperti Dom-2. Lelaki dan perempuan muda datang ke sana untuk membina cinta mereka, antaranya ialah Inna Volovicheva, yang tidak pernah langsing dan beratnya 115 kg. Namun, tawaran penganjur rancangan untuk melakukan sedot lemak mendorong gadis itu mengambil tindakan yang tegas, dan dia mula menurunkan berat badan , turun 40 kg dalam 4 bulan. Bagaimana dia melakukannya dan apakah diet Inna Volovicheva?

Peraturan asas Inna Volovicheva

Pemakanan yang betul mengikut kaedah Inna Volovicheva

Perkara pertama yang dilakukan oleh Inna adalah menyekop banyak maklumat mengenai topik penurunan berat badan dan membentuk beberapa tesis dan postulatif untuk dirinya sendiri, yang mulai dipatuhi olehnya. Inna adalah seorang gadis yang pintar, dia memahami bahawa diet yang kaku tidak akan memberikan hasil jangka panjang dan berat badannya pasti akan kembali semula sebaik sahaja dia mula memakan makanannya yang biasa. Oleh itu, dia memutuskan untuk menurunkan berat badan secara beransur-ansur sehingga tubuh tidak mengalami tekanan yang teruk dan mulai terbiasa dengan larangan diet.

Sebagai permulaan, gadis itu mengeluarkan karbohidrat sederhana dari dietnya. Kami bercakap mengenai makanan yang dipanggang, pastri, pizza, ladu, pencuci mulut manis, dan lain-lain. Semua makanan berlemak dan tinggi kalori tidak termasuk sepenuhnya, kek kegemaran anda diganti dengan buah-buahan dan buah-buahan kering.

Sekiranya lapar, makanan mesti ada. Ini boleh menjadi sesuatu dari sayur-sayuran atau buah-buahan - wortel, epal. Tidak dilarang menggunakan keju kotej rendah lemak atau yogurt dengan kapasiti ini. Anda perlu secara beransur-ansur membiasakan diri untuk menerima sebahagian besar kalori harian pada waktu pagi. Maksudnya, sarapan pagi dengan sesuatu yang berkhasiat dan enak, misalnya, oatmeal dengan buah. Makan sepenuhnya, pastikan anda mengambil produk protein - unggas, daging lembu atau ikan.

Makan malam mestilah ringan dan ini adalah perkara yang paling penting. Sekiranya anda sibuk dengan perniagaan, pekerjaan, atau perkara lain sepanjang hari dan tidak mendapat masa untuk makan penuh, anda pasti akan kenyang pada waktu petang tidur dan tidur. Kalori yang diterima akan disimpan di tempat yang paling menyelerakan, membatalkan semua usaha, kerana pada waktu malam badan berehat dan tidak dapat mengeluarkan tenaga. Di samping itu, diet untuk menurunkan berat badan dari Inna Volovicheva menyediakan penolakan makanan goreng, pedas dan masin. Dari semua yang menyebabkan selera makan, termasuk alkohol. Perlu selalu diperhatikan kualiti produk: lebih baik makan sebiji epal semula jadi daripada setengah kilogram buah-buahan yang dirawat secara kimia yang dibawa dari luar negara.

Pemakanan yang betul mengikut kaedah Inna Volovicheva

Apabila benar-benar menyedihkan - rangsangkan diri anda. Beritahu diri anda bahawa semua wang yang biasa anda belanjakan untuk makanan segera, anda akan menjimatkan dan anda boleh mengemas kini almari pakaian anda, membeli pakaian bergaya yang diselalu bermimpi, tetapi tidak mampu kerana fakta bahawa mereka berlebihan berat badan. Urut titik lapar di antara hujung hidung dan bibir atas anda. Ini amat berguna pada waktu malam. Dan yang paling penting, bersenam.

Kerana tidak kira diet apa yang anda lakukan, anda tidak boleh melakukan tanpa aktiviti fizikal. Otot yang mengalami atrofi perlu memulihkan nada. Dan jika anda tidak tertarik dengan kettlebell yang berat di gim, beli keahlian kolam renang, mulailah berjoging pada waktu pagi, atau sekurang-kurangnya melakukan senaman.

Diet dari Inna Volovicheva mengikut hari

Isnin:

Pemakanan yang betul mengikut kaedah Inna Volovicheva
  • rebus oatmeal di dalam air untuk sarapan. Tidak dilarang menambahkan buah dan beri kegemaran anda, serta sedikit minyak sayuran ke dalamnya. Secawan teh dengan susu skim;
  • untuk makan tengah hari - salmon merah jambu kukus dengan sayur-sayuran. Yang terakhir, anda boleh mengesyorkan brokoli, kembang kol, saderi, daun bawang. Anda mampu makan hidangan 250g;
  • Untuk makan malam, telur dadar tiga gram 150 gram kukus. Satu buah limau gedang.

Selasa:

  • sebilangan kecil nasi 150 gram di atas air. Jus lemon dan herba boleh digunakan sebagai pembalut. Secawan kopi dengan susu;
  • telur dadar kukus untuk makan tengah hari. Hidangan salad sayur-sayuran - timun, tomato dan lobak. Satu pir;
  • Makan malam terdiri daripada bahagian dada ayam rebus tanpa kulit dan salad kubis. Segelas kefir tanpa lemak.

Rabu:

Pemakanan yang betul mengikut kaedah Inna Volovicheva
  • sebahagian soba di atas air. Semua orang tahu bahawa bijirin ini agak kering, tetapi anda boleh keluar dari keadaan dengan memarut timun, memakainya dengan kefir rendah lemak, taburkan dengan ramuan cincang dan tuangkan soba. Secawan teh dengan susu;
  • rebus 200 g daging lembu dan bakar beberapa keping zucchini segar;
  • sebungkus keju kotej, epal dan oren untuk makan malam.

Khamis:

  • bersarapan dengan 2 telur rebus dan salad buah dengan yogurt semula jadi;
  • Menu diet Inna Volovicheva selama 4 hari memperuntukkan penggunaan 200 g daging ayam yang dibakar di dalam ketuhar atau panggang untuk makan tengah hari. Sediakan salad bit rebus, prun, herba dan minyak sayuran;
  • rebus sekeping pollock untuk makan malam, anda juga boleh menggunakannya dengan sayur-sayuran. Parut wortel segar dan minum segelas kefir.

Jumaat:

Pemakanan yang betul mengikut kaedah Inna Volovicheva
  • untuk sarapan barli bubur dengan buah beri. Segelas yogurt dan sebiji oren;
  • potongan daging lembu kukus untuk makan tengah hari. Sayuran rebus atau segar, epal;
  • buat salad dada ayam, buah-buahan dan sayur-sayuran untuk makan malam. Musim dengan yogurt atau jus lemon.

Sabtu:

  • bersarapan dengan segelas kefir, roti panggang roti gandum hitam dan satu tangerin atau setengah lingkaran nanas;
  • makan dengan pike bertengger rebus dengan wortel, bawang dan tomato. Makan sebiji buah;
  • untuk makan malam sebungkus keju kotej dengan buah beri, limau gedang;

Ahad:

  • bersarapan dengan telur dadar dan epal kukus;
  • bakar sepotong kalkun untuk makan tengah hari dan buat salad kubis, bawang hijau dan timun;
  • makan dengan yogurt rendah kalori, walnut dan oren.

Seperti yang anda lihat, tidak ada produk terlarang di sini, melainkan menu yang bervariasi! Sudah jelas bahawa anda dapat menurunkan berat badan tanpa menafikan diri anda secara praktikal, hanya dengan mengubah konsep pemakanan. Sekiranya anda tidak dapat sepenuhnya melepaskan garam, gunakannya minimum, tetapi proses penurunan berat badan akan sedikit tertunda. Peserta projek TV juga mengesyorkan mengatur hari puasa dengan minum teh susu, dan walaupun setelah kehilangan berat badan tambahan, jangan berehat, tetapi terus mematuhi peraturan pemakanan yang akan menggabungkan hasil yang dicapai.

Ingat, jika anda ingin kekal langsing di masa depan, anda perlu menghilangkan semua yang membuat anda menambah berat badan, iaitu makanan berlemak tinggi kalori.

Sentiasa bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar, jangan makan berlebihan dan menjalani gaya hidup sukan!

TERNYATA GINI LOH Membaca Surah Al Fatihah Yang Benar

Catatan sebelumnya Singkirkan pepijat tepung dengan cepat dan selamanya: kaedah terbukti
Catatan seterusnya Memilih ramuan yang mendorong tidur