Diet Polina Gagarina: rahsia keharmonian yang luar biasa

Untuk penurunan berat badan yang berkesan, wanita bukan sahaja memerlukan insentif yang baik, tetapi juga contoh kejayaan penurunan berat badan yang berjaya. Atas sebab inilah wanita berusaha mencari diet yang mana bintang-bintangnya telah kehilangan berat badan.

Tidak lama dahulu, orang ramai dikejutkan dengan transformasi Polina Gagarina yang sangat menakjubkan. Makanan apa yang dilakukan bintang itu adalah persoalan yang menyeksa lebih dari selusin orang. Tidak lama kemudian, penyanyi itu mendedahkan rahsia kelangsingannya, dan ratusan wanita mula mencuba cara menurunkan berat badan dari Gagarina.

Diet Polina Gagarina: prinsip

Di media untuk waktu yang lama berjalan maklumat bahawa diet kegemaran Polina Gagarina adalah pada oatmeal.

Diet Polina Gagarina: rahsia keharmonian yang luar biasa

Tetapi bintang itu menafikan ini, dengan mengatakan bahawa dia cuba duduk di tepung gandum, tetapi kaedah ini tidak membawa hasil yang menakjubkan. Sekiranya anda membaca wawancara penyanyi, menjadi jelas bahawa penurunan berat badan tidak begitu mudah baginya. Gadis itu mencuba pelbagai cara untuk menangani pound tambahan, sehingga dia menghasilkan formula tertentu. Sudah tentu, peraturan yang akan diberikan di bawah ini diketahui oleh banyak wanita yang pernah berminat dengan makanan yang betul dan sihat.

Tetapi mengetahui bahawa Polina telah menurunkan berat badan sesuai dengan peraturan tersebut, entah bagaimana lebih mudah bagi wanita biasa untuk menurunkan berat badan.

Jadi petua bintang adalah seperti berikut:

Diet Polina Gagarina: rahsia keharmonian yang luar biasa
  • Berhenti makan gula-gula dan pastri. Anda harus melupakan produk tepung kegemaran anda. Diet mungkin hanya mengandungi roti rai dan kemudian dalam jumlah minimum;
  • tidak termasuk alkohol. Mana-mana minuman yang memabukkan mengandungi kalori, dan setelah minum sedikit, badan menjadi santai, menjadi sukar untuk mengawal jumlah yang dimakan. Bahkan keracunan alkohol ringan bersamaan dengan makan berlebihan memberi kesan buruk kepada angka dan kesihatan;
  • Makanan berkanji juga bukan teman yang langsing, jadi makanan tersebut harus dikeluarkan dari menu. Sangat sukar bagi kebanyakan wanita untuk melepaskan kentang rebus atau goreng kegemaran mereka, tetapi mereka mesti. Jika tidak, pinggang tawon tidak akan kelihatan. Pada masa akan datang, seminggu sekali anda boleh memanjakan diri dengan kentang, tetapi ia mesti dimasak dengan membakar, tanpa menggoreng;
  • jangan menyerah sup. Mereka semestinya ada di menu, hanya masak kuah pada daging tanpa lemak, seperti ayam. Hidangan seperti itu hanya akan bermanfaat;
  • Asas diet haruslah sayur-sayuran dan buah-buahan, lebih baik segar. Pemberian alam semestinya merangkumi sekurang-kurangnya separuh daripada semua makanan yang dimakan setiap hari. Pada musim panas, disarankan makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar mengikut musim, pada musim sejuk ia boleh dibekukan. Keunggulan karunia alam dalam diet meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan keadaan umum;
  • makan terakhir sebelum jam 6 petang, tentu saja, jika anda tidur selewat-lewatnya jam 10 malam. Sekiranya anda mempunyai lampu kemudian, anda boleh mengalihkan makan malam sedikit, tetapi jangan keterlaluan;
  • mesti ada di menuuntuk menikmati makanan laut. Mereka membantu mempelbagaikan diet, rendah kalori dan tinggi nutrien;
  • jangan lupakan sukan. Aktiviti fizikal harus menjadi bahagian penting dalam hidup anda, anda harus melakukannya dengan kerap. Polina bersenam 3-4 kali seminggu selama 60 minit, lebih suka membentuk. Pada masa yang sama, penyanyi itu memastikan bahawa beban yang terlalu kuat sama sekali tidak diperlukan. Bersama dengan pemakanan yang betul, senam ringan juga akan memberikan hasil yang menakjubkan.

Seperti yang anda lihat, Gagarina tidak mempunyai rahsia yang rumit. Perkara utama adalah mengajar diri anda untuk makan dengan betul dan tidak beralih ke makanan biasa anda sebaik sahaja anda mencapai penurunan berat badan yang diinginkan. Prinsip pemakanan, yang disuarakan di atas, harus menjadi teman anda sepanjang hidup anda, hanya dengan pendekatan ini anda akan dapat memperoleh gambaran impian. Ini tidak sesukar seperti yang dilihat pada pandangan pertama, kerana anda tidak perlu mengira kalori dan menimbang bahagian, anda hanya perlu membiasakan diri dengan makanan yang sihat dan bervariasi.

Diet Polina Gagarina selama seminggu: menu

Kami telah membincangkan peraturan asas untuk menyusun menu penyanyi. Tetapi pemakanan seperti itu tidak akan menurunkan berat badan dengan cepat, lebih sesuai untuk mengekalkan hasil yang ada dan sedikit penyesuaian dalam jumlah. Bagi mereka yang ingin menyingkirkan kilogram yang dibenci secepat mungkin, menu diet Polina Gagarina, yang dirancang selama seminggu, sesuai. Inti kaedah ini terletak pada penggantian produk setiap hari, iaitu setiap hari dalam seminggu mempunyai diet mono sendiri.

Diet penyanyi dalam fasa penurunan berat badan aktif adalah seperti berikut (kami percaya bahawa dia mula menurunkan berat badan pada hari Isnin):

Diet Polina Gagarina: rahsia keharmonian yang luar biasa
  • Isnin: Anda hanya boleh makan nasi perang yang dimasak di dalam air, tanpa menambahkan perasa atau rempah. Jangan lupa minum air tulen. Minum sekurang-kurangnya 2 liter;
  • Selasa: Produk utama adalah dada ayam yang dimasak tanpa menambah rempah dan garam. Jangan lupa minum;
  • Rabu: kami makan sayur-sayuran, secara semula jadi kentang dan pati lain dilarang. Buah boleh direbus, dibakar, direbus dan dimakan segar. Tidak ada rempah atau minyak yang dapat ditambahkan ke piring;
  • Khamis: kami memasak sup sayur-sayuran, secara semula jadi, tanpa buah berkanji. Ia dibenarkan untuk menambahkan sedikit garam ke dalam pinggan;
  • Jumaat: produk susu yang ditapai dengan peratusan minimum lemak. Sebilangan buah epal hijau juga dibenarkan. Pilihan yang sangat baik pada hari ini ialah koktel keju kotej rendah lemak dan kefir dengan kepingan epal;
  • Sabtu: makan à la carte Selasa;
  • Ahad: pilih menu hari yang paling anda sukai.

Makanan yang dibenarkan dimakan pada hari tertentu harus dibahagikan kepada beberapa bahagian yang sama dan dimakan setiap 3-4 jam.

Anda boleh mengulangi diet ini sehingga anda dapat menghilangkan berat badan berlebihan. Kemudian anda boleh beralih ke menu seimbang.

Sudah tentu, seseorang akan mengatakan bahawa sedih untuk sentiasa mengawal menu anda, menolakmenjauhi makanan manis dan kegemaran. Sebenarnya, apabila anda sudah mencapai hasil yang diinginkan, anda kadang-kadang boleh memanjakan diri dengan makanan kegemaran anda. Biarkan diri anda makan sepotong kek, tidak sebelum tidur dan tidak setiap hari. Pemanjangan sekali setiap 7-14 hari boleh diterima, ia memberi keselesaan psikologi.

Sekarang anda sudah tahu bagaimana Polina Gagarina menurunkan berat badan. Sama ada mahu mencuba kaedah penurunan berat badan ini bergantung pada anda. Tetapi ingat bahawa tanpa pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal yang minimum, tidak akan ada hasil yang baik. Bekerja pada diri sendiri dan semuanya akan berjaya. Semoga berjaya dan keharmonian yang diinginkan!

Catatan sebelumnya Cara memakai pakaian fuchsia dengan betul: buat penampilan yang menarik dengan pakaian
Catatan seterusnya Kebas lidah: apa sebabnya?