Takut Mati Karena Anxiety

Ketakutan panik: sebab, gejala, rawatan

Kamus penerangan V. Dahl mengenai bahasa Rusia yang hebat menafsirkan ungkapan ketakutan sebagai ketakutan, ketakutan, ketakutan yang kuat, keadaan fikiran yang cemas dari ketakutan, dari bencana yang akan datang atau yang dibayangkan .

Kandungan artikel

Takut sebagai keadaan semula jadi

Ketakutan panik: sebab, gejala, rawatan

Tidak mungkin mencari orang yang tidak pernah mengalami ketakutan terhadap apa-apa dalam hidupnya. Ketakutan bukanlah tanda kelemahan, tetapi emosi dasar semula jadi yang benar-benar diperlukan hanya untuk melindungi kita dari bahaya. Ini bermaksud kesihatan mental dan fizikal tidak mungkin tanpanya.

Anggota tentera yang pernah berperang mendakwa bahawa bahkan pejuang yang paling putus asa dan berani mengalami keganasan dan ketakutan semasa permusuhan.

Emosi ini penting bagi kita, pertama sekali, untuk menjaga diri: dalam keadaan berbahaya, ia melindungi kita, memberi isyarat: Berhati-hatilah! Pergi dari sini! Sembunyikan! Lari! Itulah sebabnya, terlepas dari kenyataan bahawa kita menempatkan rasa takut sebagai perasaan negatif, ia pasti mempunyai sisi positif.

Dan ketakutan panik (atau serangan), tidak seperti yang biasa, tidak mendorong kita untuk menghindari bahaya, tetapi, sebaliknya, belenggu, lumpuh, seperti kelinci kobra. Itulah sebabnya keadaan ini boleh membahayakan jiwa dan kesihatan umum secara umum.

Mari kita ketahui apa arti istilah ketakutan panik dari sudut pandang perubatan, apa gejala yang dapat diungkapkannya dan bagaimana menangani masalah ini.

Apa itu ketakutan panik?

Mungkin, kita masing-masing menyedari maksud frasa tangkapan yang ditimpa panik . Secara popularnya, istilah ini bermaksud keadaan kekeliruan yang menggigil, ketidakmampuan untuk menenangkan diri dan menarik diri, keyakinan terhadap keputusasaan keadaan.

Asal frasa ini berakar pada zaman kuno. Dalam mitologi Yunani kuno, ada legenda seperti itu: dewa alam kecil, pelindung hutan dan ladang bernama Pan sejak lahir dibezakan oleh penampilan yang menjijikkan. Masih: kecil, dengan janggut, tanduk, kuku, moncong babi yang rata - dia dapat menakutkan siapa pun.

Cuba fikirkan, malah ibunya sendiri takut kepadanya! Tetapi selain penampilannya yang berwarna-warni, Pan mempunyai tingkah laku tertentu - begitu dia dilahirkan, dia segera mulai tertawa, melompat, sehingga menakutkan ibunya sendiri. Melihat dia, orangbertaburan seram ke semua arah. Bagi pihak Pan, istilah panic dan panik berasal.

Dalam perubatan moden, serangan panik secara tiba-tiba disebut serangan panik. Sensasi yang dialami seseorang buat pertama kalinya memberikan kesan yang kekal pada jiwa dan kekal dalam ingatan, yang membuatnya takut akan serangan baru.

Ketika serangan diulang, seseorang menganggap keadaan ini sebagai corak, oleh sebab itu dia membatasi dirinya dalam segala hal, berusaha untuk menghindari kambuh. Tetapi kerana mustahil untuk meramalkan serangan panik, corak tingkah laku ini sangat mempengaruhi kualiti hidup, menjadikannya tidak tertahankan.

Gejala dan penyebab ketakutan panik

Gejala serangan panik adalah seperti berikut:

  • kecemasan yang semakin meningkat, ketakutan yang tiba-tiba dan tidak dapat dipertanggungjawabkan yang berlangsung beberapa minit;
  • kelumpuhan sementara (kebas) badan;
  • pemikiran huru-hara atau ketiadaannya;
  • peningkatan berpeluh sementara;
  • berdebar-debar jantung;
  • mulut kering, gementar tangan dan / atau seluruh badan;
  • tersentak.

Seperti gangguan apa pun, serangan panik tidak berlaku entah dari mana. Selalunya, penyakit ini didasarkan pada kegelisahan, impulsif, dan ketidakstabilan emosi. Keadaan ini dapat diperburuk oleh tekanan, tekanan psikoemosi, trauma mental yang dialami (contohnya, ketakutan kematian akibat panik dapat diperolehi oleh seseorang yang baru saja kehilangan saudara atau menyaksikan tragedi maut).

Ciri-ciri fisiologi badan juga boleh menjadi pencetus perkembangan gangguan mental.

Faktor-faktor berikut, antara lain, boleh menyebabkan serangan panik:

  • penyakit endokrin, kardiovaskular, dan terutamanya sistem saraf;
  • gaya hidup yang tidak betul (diet tidak seimbang, kurang tidur kronik, pengambilan alkohol, merokok, tidak aktif fizikal);
  • kurangnya introspeksi (kebiasaan menunda menyelesaikan masalah mendesak hingga kemudian menyebabkan ketidakpuasan diri sendiri, kesadaran akan masalah muncul pada saat yang paling tidak tepat).

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut panik?

Walaupun ketakutan panik tidak menimbulkan ancaman kepada kehidupan dan kesihatan dan bukan penyakit mental, ia memerlukan rawatan. Bagaimanapun, serangan panik berulang menandakan perkembangan neurosis panik - masalah yang boleh merosakkan hidup anda.

Seseorang mula menghindari orang lain, menarik diri, kerana gaya hidupnya menjadi rutin dan pertapa, perasaan cemas yang berterusan mengikatnya ke rumahnya sendiri - tempat di mana ketakutan menghantui segalanya. Dan dengan latar belakang masalah ini, pelbagai fobia dan penyakit mental yang lebih serius sering timbul.

Seperti yang anda lihat, serangan panikketakutan boleh membawa akibat yang serius, yang bermaksud bahawa anda tidak boleh melakukannya tanpa bantuan pakar. Yang terbaik adalah mempercayakan rawatan penyakit ini kepada profesional - psikologi atau psikoterapis yang berpengalaman. Dia akan memilih satu set langkah yang bertujuan untuk secara efektif menghilangkan gangguan tersebut.

Anda tidak boleh bergantung pada kekuatan anda sendiri atau pertolongan saudara-mara atau rakan-rakan yang tidak mempunyai pendidikan khas. Dan lebih-lebih lagi, anda tidak boleh lemas masalah anda dengan alkohol atau cuba menghilangkannya dengan bantuan bahan narkotik - sebagai tambahan kepada penyakit yang ada, anda boleh dengan mudah mendapat alkohol atau ketagihan dadah.

Agar pertolongan profesional dapat seefektif mungkin, bantu diri anda juga. Elakkan merokok, minum alkohol, teh yang kuat, kopi, produk berkafein dan minuman tenaga.

Sekiranya boleh, bercuti atau ubah bidang aktiviti anda, lindungi diri anda daripada berkomunikasi dengan orang yang menimbulkan kerisauan dalam jiwa anda, jangan menonton berita di TV, dll.

Anda juga boleh mendaftar untuk yoga dan belajar kemahiran meditasi dan teknik pernafasan khas untuk membantu meredakan gejala dan menenangkan semasa serangan baru. Rawatan seperti itu untuk serangan panik tentu memerlukan banyak masa dan usaha, tetapi satu-satunya yang berkesan.

Doa Untuk Mengalami Takut Berlebihan Atau Phobia - Siraman Qolbu (4/7)

Catatan sebelumnya Bagaimana cara memotong untuk mendapatkan gaya rambut yang sempurna?
Catatan seterusnya Pengilat gel untuk manikur