Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan ! Begini Ternyata Caranya

Menurunkan berat badan selepas melahirkan anak

Dalam menjangkakan kelahiran bayi, setiap wanita cuba makan dengan baik, betul dan tinggi kalori, kerana dalam tempoh ini ibu berfikir bukan sahaja tentang dirinya sendiri, tetapi juga mengenai pemakanan dan pertumbuhan dalam kehidupan kecilnya. Oleh itu, semasa mengandung, hampir setiap orang mendapat berat badan berpuluh-puluh kilogram, makan untuk dua orang.

Melihat pantulan mereka di cermin, semua orang bermimpi bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan, ingin memperoleh bentuk pranatal yang langsing.

Menurunkan berat badan selepas melahirkan anak

Tetapi itu tidak ada, kerana penyusuan susu ibu mengandaikan pemakanan berkala yang baik, dan perubahan dalam tubuh semasa kelahiran bayi dan kekurangan waktu yang dangkal, sepenuhnya dan sepenuhnya diberikan kepada anak, jangan memberi peluang untuk bersenam, mengunjungi gim, kolam renang. Tetapi anda jangan putus asa, dalam hal ini yang utama adalah kegigihan dan kesabaran.

Kandungan artikel

Sebab kenaikan berat badan

Kerana ciri fisiologi badan, setiap wanita mula bertambah berat badan semasa hamil.

Ini ditentukan oleh hormon seks - estrogen, yang mengubah tubuh wanita secara tidak langsung dan tidak dapat dielakkan, menyimpan lemak di punggung, pinggang, pinggul, yang melindungi janin daripada kecederaan dan membolehkan anda menjimatkan tenaga untuk memberi susu bayi yang baru lahir semasa menyusui.

Mekanisme ini diturunkan pada zaman kuno, ketika orang hidup dalam keadaan yang keras, dan makanan harus diperoleh dengan banyak usaha. Hari ini, proses menyimpan tenaga juga relevan, kerana ibu menghabiskan banyak tenaga untuk menjaga bayi, dan tidak melupakan pengemasan. Ini adalah bagaimana alam menjaga penyusuan yang stabil.

Selepas melahirkan

Jangan berfikir bahawa sebaik sahaja melahirkan, seorang wanita akan kelihatan kurus dan langsing, seperti sebelum kehamilan. Masalahnya adalah bahawa badan memerlukan sedikit masa untuk kembali normal, otot perut mengencang, metabolisme bertambah baik, menggunakan lemak yang terkumpul semasa kehamilan.

Menurunkan berat badan selepas melahirkan anak

Pada dasarnya, proses penurunan berat badan secara semula jadi sama seperti ketika dia menambah berat badan - dari tujuh hingga sembilan bulan. Oleh itu, setelah melahirkan, seorang ibu yang menyusu akan dapat menurunkan berat badan dengan lancar kerana normalisasi tahap hormon dan metabolisme yang bertujuan untuk menghasilkan susu ibu.

Oleh kerana kira-kira 900 kalori dihabiskan untuk penyusuan dan, dengan syarat diet pranatal dijaga, berat badan akan mula membakar, tenaga yang diterima dari makanan masuk ke keperluan tubuh, dan semua kelebihannya akan disusui.

Semasa mengandung, seorang wanita yang sihat harus menambah berat badan sekitar 13 kilogram, ini termasuk berat badan normal bayi, cairan ketuban, plasenta, rahim dan payudara yang membesar. Dan lebihan ini hilang tanpa usaha dari semasa ke semasa setelah kelahiran anak.

Tetapi selalunya seorang wanita mendapat lebih banyak, makan, seperti yang dia percaya, untuk dua orang. Seiring berjalannya waktu, kenaikan berat badan, yang sudah menjadi ancaman bagi tubuh dan penuh dengan vena varikos, gangguan endokrin, tekanan darah tinggi, diabetes dan sakit belakang.

Nasihat yang tepat untuk penurunan berat badan yang berkesan selepas melahirkan anak

Bagi mereka yang mengalami kenaikan berat badan semasa mengandung, saya sarankan menggunakan beberapa petua yang akan membantu anda menentukan cara menurunkan berat badan selepas melahirkan:

  1. Salah satu kesilapan yang sering dilakukan oleh mumia adalah rutin harian yang salah, ini terletak pada hakikat bahawa semasa bayi terjaga, mereka sepenuhnya mengabdikan diri untuk merawatnya, secara praktikal melupakan diri mereka dan diet biasa mereka. Dan ketika kanak-kanak itu sedang berehat, mereka cuba makan dengan banyak, agar tidak terganggu dari pekerjaan yang menyenangkan. Ia berbahaya bagi tubuh, jadi anda dapat menjana bukan hanya pound tambahan, tetapi juga gastritis. Ingat bahawa keibuan bukanlah hukuman, dan kehidupan peribadi bagi ibu muda tidak berakhir di sana. Selalu berusaha untuk menghabiskan beberapa waktu untuk makan yang normal dan tepat pada masanya, ini dapat difasilitasi dengan makan bersama bayi anda, empat hingga lima kali sehari, dalam bahagian kecil. Dan jangan makan apa-apa untuk anak anda, walaupun sedap dan sayang untuk membuangnya;
  2. Bagi ibu yang menyusui, kemungkinan untuk memulihkan bentuk sebelumnya lebih nyata, kerana pada masa yang sama terdapat pengecutan rahim yang lebih intensif, yang menyebabkan keadaan pranatal, dan metabolisme semakin meningkat, membakar lemak yang terkumpul secara intensif. Tetapi sebilangan wanita cuba makan dengan lebih kuat dalam tempoh ini, dengan memakan produk tenusu tinggi lemak, percaya bahawa ini membantu meningkatkan susu ibu, yang menjadi sebab pengumpulan berat badan berlebihan. Walaupun, pada hakikatnya, bayi tidak memerlukan lemak tambahan, untuk pertumbuhan penuh anak, hanya diperlukan vitamin dan unsur tertentu yang tidak berkaitan dengan kandungan makanan yang tinggi kalori dan jumlah makanan yang dimakan. Cuba makan makanan yang sihat dan sihat, makan dengan kerap dan dalam bahagian kecil;
  3. Diet sejurus selepas melahirkan tidak berguna dan dikontraindikasikan, kerana ibu yang menyusu memerlukan pemakanan yang baik. Dalam tempoh ini, cukup untuk memantau kualiti makanan dan peraturan. Cubalah makan bukan sahaja enak, tetapi juga pelbagai. Unsur-unsur utama pemakanan untuk tubuh mestilah - protein, zat besi dan kalsium, yang tidak hanya menyumbang kepada perkembangan normal anak, tetapi juga menyokong tubuh ibu setelah melahirkan. Oleh itu, diet harus mengandungi makanan kaya kalsium seperti produk tenusu, ikan, keju. Protein boleh dimakan dalam bentuk kacang, kekacang, serta daging, unggas dan ikan. Besi sampai kepada kitake dalam badan dengan hati, makanan laut, kacang-kacangan, telur dan roti gandum. Untuk makluman anda, dengan kekurangan zat besi di dalam badan, hampir mustahil untuk menurunkan berat badan, kerana ini mendorong penghasilan enzim yang memberi kesan pada pembakaran lemak;
  4. Mendaki sangat baik untuk mengembalikan berat badan. Berjalan dengan bayi anda di udara segar, anda berpeluang bukan sahaja untuk memarahi anak anda, tetapi juga untuk berjalan kaki lumba. Latihan ini dilakukan dengan pantas dan dengan punggung lurus; satu jam berjalan kaki membakar kalori sama seperti latihan selama tiga jam di gim;
  5. Sebab lain untuk pengumpulan berat badan berlebihan di kawasan bermasalah adalah kurangnya aktiviti fizikal pada pelbagai kumpulan otot. Untuk melakukan ini, cukup untuk melakukan serangkaian latihan dalam bentuk permainan, yang memungkinkan anda menghabiskan banyak waktu yang diperlukan dengan anak anda dalam hubungan dekat. Dengan menghiburkan bayi dengan permainan, anda dapat melakukan gerakan berulang yang sederhana, dan sebaliknya, ketika melakukan latihan fizikal, melibatkan bayi di dalamnya, memberikan ini bentuk permainan. Sebagai contoh, hanya membawa bayi dalam kanggaru menyumbang kepada postur tubuh yang baik, menguatkan otot punggung dan perut, jangan lupa untuk mengubah posisi bayi secara berkala untuk memastikan beban pada kumpulan otot yang berbeza.

Bagaimana bintang menurunkan berat badan setelah melahirkan

Menurunkan berat badan selepas melahirkan anak

Banyak yang digalakkan untuk mendapatkan kembali bentuknya dengan cerita mengenai penurunan berat badan yang cepat setelah melahirkan ibu yang berbintang.

Lagipun, mereka sering menunjukkan kepulangan cepat ke layar wanita bahagia, cantik dan kelebihan berat badan, tetapi ini tidak selalu disebabkan oleh kualiti semula jadi.

Selalunya ini adalah hasil daripada diet yang ketat, meletihkan dan aktiviti fizikal yang kerap di gimnasium, yang penuh dengan gangguan dalam badan dan keengganan untuk menyusui.

Dengan cara ini, Katie Holmes, isteri Tom Cruise yang terkenal, Uma Thurman, kehilangan berat badan sebelum menjalani penggambaran dalam filem Kill Bill, Heidi Klum, model terkenal kecantikan, yang muncul di catwalk dalam keadaan hebat dua bulan setelah melahirkan.

Ibu selebriti seperti penyanyi Glucose, Julia Nachalova, Mila Jovovich, Jessica Simpson, Jennifer Loopas, Ani Lorak telah menunjukkan sikap yang lebih setia terhadap tubuh mereka, dalam bentuk diet sederhana dan latihan biasa.

Bagaimanapun, sistem penurunan berat badan mana pun yang anda pilih, harus mempertimbangkan tekanan yang dialami oleh badan setelah melahirkan dan minat anak, yang sangat memerlukan susu ibu.

TURUN 3-4 KG DENGAN DIET ALAMI SETELAH MELAHIRKAN - TANYAKAN DOKTER

Catatan sebelumnya Apa yang perlu dilakukan sekiranya anjing digigit?
Catatan seterusnya Cara membuat jimat anak patung