INILAH METODE TAFAKUR YANG BENAR | buya syakur no 140

Bagaimana untuk memulakan bertafakur?

Pada peringkat terapi, meditasi adalah kaedah yang baik untuk menghilangkan kesakitan kronik, tekanan, mood buruk dan gangguan tidur tanpa ubat dan doktor. Orang itu menjadi tenang, damai, dan bahkan gembira.

Sekiranya kita membincangkan kesan yang lebih mendalam, maka aktiviti seperti itu dapat membantu melancarkan pemikiran, menghubungkannya dengan kenyataan dan membetulkan cara mereka sendiri menjadi lebih baik. Adakah anda fikir anda boleh bermeditasi hanya di kawasan yang ditentukan dan di bawah pengawasan mentor yang berpengalaman? Tidak, anda boleh mengadakan sesi di tempat yang sesuai untuk anda, sendirian, menikmati kesatuan dengan diri sendiri. Kami akan memberitahu anda bagaimana untuk mulai melakukan ini dalam penerbitan ini.

Kandungan artikel

Postur yang betul

Bagaimana untuk memulakan bertafakur?

Menurut peraturan, anda perlu bertafakur di posisi teratai teratai , ketika kaki kedua kaki dinaikkan. Sukar bagi pemula untuk mencapainya, kerana padmasan klasik boleh diubah menjadi setengah teratai - yang selesa, stabil dan sederhana separuh teratai .

Tidak kira bagaimana anda mencuci, sentiasa lurus punggung anda, misalnya anda memerlukan bantal besar yang keras yang diisi dengan soba, misalnya. Anda juga boleh duduk di kerusi dengan punggung kayu.


Tidak biasa, setelah lima minit pertama sesi, sensasi kesejukan mungkin muncul di anggota badan, di mana peredaran darah melambat. Lemparkan selimut ke atas kaki anda terlebih dahulu untuk bermeditasi dalam kehangatan dan keselesaan. Turunkan dagu sedikit, letakkan telapak tangan di lutut, tutup mata, senyum sedikit, dan sentuh langit dengan lidah anda.

Berapa lama meditasi mesti berlangsung?

Anda perlu mula bertafakur di rumah dengan beberapa minit sehari, secara beransur-ansur mendapatkan rasa dan membawa positif pelajaran menjadi satu jam. Sebenarnya, tidak kira sama sekali berapa banyak masa yang anda habiskan untuk melakukan aktiviti seperti itu, yang utama adalah merasakan rasa dan hasilnya. Agar tidak terbawa-bawa, tetapkan penggera.

Gangguan

Sebelum mula bertafakur untuk pertama kalinya, matikan semua alat dan peranti lain yang mungkin mengganggu prosesnya.

Bagaimana untuk memulakan bertafakur?

Kita semua manusia, dan jika semasa sesi sesuatu terasa gatal atau mula gementar, jangan menafikan keseronokan melakukan pergerakan yang diperlukan, biarkan mereka menjadi lembutkim dan halus, tidak mengganggu perenungan.

Sekiranya anda berfikir bahawa anda telah lama memikirkan masalah atau persoalan yang mendesak, lepaskan kepala anda dari mereka dan kembali ke pelajaran utama.

Jangan bimbang, ini adalah asas bagaimana memulakan bermeditasi sendiri dan betul, kerana ada memompa perhatian dan kesedaran tentang apa yang sedang terjadi.

Objek dan emosi

Oleh kerana meditasi berlangsung secara terpisah dari apa yang sedang berlaku, dan badan kelihatan tertidur, sangat penting untuk tidak kehilangan kejelasan pemikiran dan kemampuan untuk tetap terjaga. Adalah tepat untuk memilih nafas sebagai objek utama sesi, untuk memberi tumpuan pada pernafasan dan penyedutan, untuk memperhatikannya dan untuk menjaga ketajaman pikiran.

Mengenai emosi, mereka harus diucapkan kepada diri sendiri, mengiringi setiap kata yang diucapkan dengan suara batin dengan nafas yang dalam dan senyap. Oleh itu, mungkin saja bukan hanya untuk menahan kebencian atau kemarahan yang telah menumpuk di rumah anda, tetapi untuk membiarkannya ada, tetapi sudah terpisah dari diri anda.

Ngomong-ngomong, tidak wajar mengikuti sesi dengan program muzik, obrolan atau televisyen, kerana semua ini benar-benar mematahkan pikiran, mencegahnya berubah menjadi formasi tunggal dan harmoni.

Masa dan wilayah

Ternyata tidak perlu mencari peraturan tentang bagaimana memulakan meditasi di rumah tanpa membahayakan diri sendiri, kerana sama halnya dengan melakukan ini ketika berjalan di hutan atau di perhentian bas menunggu bas.

Bagaimana untuk memulakan bertafakur?

Hanya di persekitaran rumah yang tidak formal, anda mempunyai lebih banyak masa, keselesaan dan keselesaan, lebih sedikit gangguan, dll.

Ya, tuan sejati dapat menarik diri walaupun berada di kawasan pasar, sementara pemula memerlukan keadaan yang hampir ideal. Bagaimanapun, seseorang harus bertafakur pada waktu yang sama, di tempat yang tetap, dan duduk menghadap ke timur. Mengenai waktunya, kita dapat mengatakan hal berikut: menurut tradisi qigong, adalah betul untuk merenungkan saat-saat keseimbangan dua prinsip - yin dan yang, yang jatuh pada tengah hari dan tengah malam.

Orang moden tidak mungkin dapat menggunakan waktu ini, dan oleh itu lebih senang menggunakan undang-undang yoga. Mereka membenarkan sesi dilakukan pada waktu matahari terbenam atau subuh. Pada hakikatnya, momen-momen ini tidak begitu penting, yang utama adalah meditasi sepenuhnya, dan bukan kapan dan bagaimana anda memutuskan untuk mula bertafakur.

Panduan Mula Pantas

Menyimpulkan semua yang ditulis, kami dapat menyoroti perkara wajib berikut:

Bagaimana untuk memulakan bertafakur?
  • Waktu sesi tetap dan tetap;
  • Bilik darjah tetap;
  • Keheningan terjamin;
  • Postur badan yang sangat selesa, walaupun anda harus duduk di kerusi atau di bawah dinding di atas bantal;
  • Berkonsentrasi pada pernafasan;
  • Tidak ada pemikiran yang luar biasa.

Harap maklum bahawa semuanya hanyakemuncak tindakan yang akan datang.

Anda perlu membiasakan diri dan memutuskan teknik meditasi, cara mempersiapkannya dengan betul, dan banyak lagi dengan sesuatu yang baru dan eksotik.

Jika ini tidak menakutkan anda, cubalah, bereksperimen, kerana kadang-kadang jawapannya tepat di mana anda tidak berfikir untuk mencarinya.

Dzikir dan Bertafakur Kepada Allah SWT

Catatan sebelumnya Cendawan tiram goreng: bagaimana tidak merosakkan hidangan?
Catatan seterusnya Suppositori dan kehamilan Viburcol - serasi atau tidak?