9 Kebiasaan yang Memperlambat Metabolisme Anda dan Memimpin Menurunkan Berat Badan

Cara melambatkan metabolisme yang cepat

Adakah anda salah satu daripada segelintir orang yang gagal menambah berat badan? Ini bermaksud berguna bagi anda untuk belajar bagaimana anda dapat melambatkan metabolisme yang cepat di dalam badan anda. Apabila metabolisme dipercepat, ada kekurangan berat badan.

Kandungan artikel

Sebab-sebab metabolisme yang dipercepat

Cara melambatkan metabolisme yang cepat

Metabolisme yang dipercepat sama memudaratkan tubuh kita dengan yang lambat, oleh itu, setelah mendapati metabolisme yang cepat dalam diri, kita perlu mengambil langkah-langkah yang bertujuan untuk menormalkannya. Sekiranya seseorang tidak mendapat cukup lemak subkutan, mereka menjadi kurus.

Keadaan badan ini bukan sahaja mempunyai manifestasi luaran yang tidak menyenangkan, tetapi juga menjadi penyebab perkembangan banyak penyakit. Orang kurus dicirikan oleh peningkatan kegugupan dan kerengsaan, yang disebabkan oleh peningkatan pengeluaran adrenalin.

Penyebab metabolisme yang cepat adalah faktor berikut:

  1. Keturunan;
  2. Gangguan kelenjar tiroid;
  3. Tekanan berpanjangan yang teruk;
  4. Penyalahgunaan nikotin.

Tanda-tanda utama metabolisme yang perlahan adalah ketidakupayaan untuk membina jisim otot dan penipisan berlebihan dengan pengambilan makanan yang mencukupi. Tisu otot dapat ditingkatkan dengan latihan yang kuat, tetapi ada cara lain untuk melambatkan metabolisme anda.

Cadangan pakar

Sekiranya anda mula melihat manifestasi tanda-tanda metabolisme yang perlahan, anda perlu menghubungi pakar yang akan mengetahui sebab perubahan serius dalam badan.

Pertama sekali, pertimbangkan nasihat pakar berikut:

  • Elakkan minum kafein. Kafein adalah salah satu makanan yang melambatkan metabolisme, jadi harus dibuang bagi mereka yang ingin menambah berat badan;
  • Jangan tergesa-gesa untuk sarapan. Sekiranya metabolisme anda lambat, tidak perlu terburu-buru untuk sarapan segera setelah bangun tidur, kerana makanan pagi, sebaliknya, membantu mempercepat metabolisme. Dalam tempoh ini, tubuh meningkatkan kadar kortisol, yang disebabkan oleh rasa lapar, akibatnya sebahagian besar nutrien diserap;
  • Kurangkan waktu tidur anda. Anda mungkin pernah mendengar bahawa untuk mempercepat metabolisme, pakar pbanyak tidur. Oleh itu, untuk melambatkannya, anda perlu memendekkan waktu tidur anda. Kurang tidur mendorong pengeluaran kortisol, bahan yang mengatur kadar metabolisme;
  • Mod kuasa. Untuk metabolisme yang perlahan, anda perlu makan lebih kerap. Orang yang sering makan, tetapi dalam bahagian kecil sepanjang hari, mengambil kalori lebih cepat. Sekiranya anda tidak dapat menambah berat badan, sebaliknya, anda perlu makan banyak, tetapi jarang;
  • Hadkan pengambilan produk tenusu anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa kekurangan kalsium dalam tubuh menyebabkan metabolisme rendah. Selain itu, penggunaan produk susu yang diperam tidak membenarkan badan menyerap lemak sepenuhnya;
  • Kurangkan aktiviti fizikal. Sekiranya anda ingin membina jisim otot, anda mesti melepaskan aktiviti sukan yang sengit, dan juga mengelakkan aktiviti fizikal.

Dengan mengikuti cadangan mudah setiap hari, anda dapat segera menormalkan metabolisme, menambah berat badan dan meningkatkan kesihatan anda.

Apa yang harus dimakan untuk menjadi lebih baik

Ramai wanita bermimpi bertanya kepada diri mereka sendiri, tetapi hanya mereka yang mengalami metabolisme yang lambat bernasib baik. Produk makanan, kuantiti, komposisi dan kekerapan penggunaannya mempengaruhi metabolisme.

Sekiranya anda mengalami kurus yang berlebihan, tinjau diet anda, dan jika perlu, kenalkan perubahan ke dalamnya. Pakar pemakanan mengesyorkan mengambil makanan berkalori tertinggi dan juga makanan yang rendah serat.

Mereka menamakan makanan yang memperlambat metabolisme seperti gula, pasta, tomato, kentang, kacang, daging babi, tepung, gula-gula, madu, mentega.

Anda harus menolak produk seperti itu:

  • rempah;
  • teh hijau;
  • sitrus;
  • produk tenusu;
  • produk bijirin.

Mentega kacang pada sandwic atau minyak zaitun sebagai pembalut spageti melambatkan metabolisme.

Persiapan untuk kenaikan berat badan

Sekiranya anda tidak dapat memperlambat metabolisme anda dengan mengubah menu diet dan diet, anda dapat menyelesaikan masalahnya dengan mengambil ubat khas. Mereka tergolong dalam kumpulan antimetabolit - bahan yang menghalang proses metabolik. Mereka berdasarkan analog vitamin dan hormon, mediator dan substrat pelbagai enzim.

Untuk mengurangkan metabolisme, penggunaan tablet ragi dan protein adalah disyorkan. Di antara ubat-ubatan yang melambatkan metabolisme, perlu diserlahkan Apilak, yang juga membantu membina otot dengan cepat.

Sebelum mengambil ubat yang bertujuan menormalkan metabolisme atau bertujuan untuk membina jisim otot, berjumpa dengan pakar dan biasakan diri dengan kesan sampingan merekaviem.

Normalisasi proses metabolik bukanlah tugas yang mudah, tetapi jika anda mengikuti semua cadangan pakar dan mengetahui apa yang akan melambatkan metabolisme, anda dapat menyelesaikan masalahnya!

Susah Naik Berat Badan ? Inilah Penyebab Makan Porsi Banyak Namun Tetap Kurus

Catatan sebelumnya Kentang rebus dengan daging dan cendawan
Catatan seterusnya Saraf di pinggir: 10 kemungkinan besar menyebabkan kegatalan