CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN CEPAT (1 MINGGU 5KG TANPA OLAHRAGA)

Bagaimana menurunkan berat badan di atas air?

Terdapat banyak diet yang menjanjikan hasil yang baik dari segi penurunan berat badan dalam masa yang singkat. Salah satu cara menarik untuk membantu menurunkan berat badan adalah diet yang menekankan minum banyak air.

Bagaimana menurunkan berat badan di atas air?

Berkat kaedah ini, anda dapat:

  • buang selulit;
  • membakar lemak berlebihan;
  • capai bentuk langsing dan canggih;
  • membuang toksin dan sisa dari badan;
  • berasa seronok.

Semua ini menjadi mungkin kerana diet berdasarkan pada keperluan fisiologi seseorang yang asas dan semula jadi. Memang, dengan pertolongannya, bukan hanya dapat menurunkan berat badan berlebihan, tetapi juga untuk menenangkan diri, menjenuhkan setiap sel tubuh dengan tenaga, dan merasa lebih segar.

Bagaimana cara minum air untuk menurunkan berat badan? Sekiranya saya minum gelas selepas gelas pada waktu siang seperti yang dikehendaki? Atau, untuk mengurangkan berat badan, adakah masuk akal untuk menahan selang waktu tertentu dan menuangkan air dalam jumlah yang ditentukan dengan ketat?

Sebagai peraturan, ini dan persoalan lain timbul bagi mereka yang memutuskan diet air untuk pertama kalinya. Pertama sekali, mari kita ketahui perkara utama - adakah air membantu anda menurunkan berat badan, dan jika demikian, mengapa tisu lemak mencairkan di bawah tindakannya?

Kandungan artikel

Mengapa air bagus untuk menurunkan berat badan

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, penting untuk mempercepat proses metabolik dalam badan. Air akan sangat membantu dengan ini. Dengan pengambilan yang mencukupi, ia memberi kesan positif pada metabolisme tenaga, mempercepat metabolisme, dan oleh itu membantu membakar lemak berlebihan.

Bagaimana menurunkan berat badan di atas air?

Sekiranya anda mengehadkan aliran cairan dan oksigen ke dalam tubuh, maka metabolisme menurun, bentuk selulit, berat badan berlebihan, dan, tentu saja, prestasi menurun.

Anda tidak hanya memperoleh warna kulit yang letih dan lipatan lemak di sisi dan paha, tetapi juga berhenti menangani tugas dengan berkesan. Adakah anda ingin kelihatan terbaik dan masih berasa kuat dan ceria?

Adakah anda bersedia mengambil akal dan mengurangkan berat badan? Kemudian anda perlu minum air sebanyak yang diperlukan oleh badan anda untuk memenuhi semua organ. Dalam kes ini, kadar metabolisme akan meningkat sekitar 3% dan, akibatnya, lemak akan mulai perlahan tetapi pasti mencair.

Selain itu, mudah untuk memahami bagaimana menurunkan berat badan di atas air, jika anda membayangkan kerja perut: kenyang, ia memerlukan lebih sedikit makanan, tetapi kosong memberikan rasa lapar. Saya mahu berlari ke peti sejuk dan mencari sesuatu yang enaksesuatu?

Berhenti dan putuskan untuk minum sedikit air bersih. Ini akan menimbulkan ilusi rasa kenyang dan membantu membunuh dua burung dengan satu batu: di satu pihak, anda akan menurunkan berat badan berkat metabolisme yang dipercepat, dan di sisi lain, anda tidak akan mendapat berat badan tambahan dengan meletakkan roti, sandwic atau bar coklat di mulut anda - cara kalori cepat tetapi sangat tinggi untuk memuaskan kelaparan.

Anda perlu memahami bahawa kita berbicara tentang minuman tulen, dan bukan teh, jus atau soda apa pun, yang mengandungi sejumlah besar kekotoran dan memerlukan pemprosesan tambahan oleh saluran gastrointestinal, dan juga sering mempunyai kesan diuretik, yang menyebabkan pengeluaran cecair yang tidak diingini dari badan.

Menyesuaikan tabiat

Baru-baru ini, diet air menjadi sangat popular di kalangan bintang perniagaan pertunjukan dan pawagam. Dan ini sememangnya wajar, kerana sangat penting bagi seniman untuk tetap cantik, segar dan penuh tenaga.

Bagaimana menurunkan berat badan di atas air?

Tetapi diet air tidak dapat menafikan hakikat bahawa mengekalkan bentuk langsing memerlukan dua komponen asas: aktiviti fizikal aktif dan pemakanan yang betul. Sekiranya anda duduk sepanjang hari di sofa tanpa bergerak dan pada masa yang sama makan roti halia tanpa menghitung, tidak ada yang akan menyelamatkan anda dari pantulan suram di cermin.

Tetapi jika, secara umum, anda menjalani gaya hidup yang betul, tetapi tidak sepenuhnya puas dengan jumlah perut, pinggul dan lengan, dan ingin memperbaiki hasilnya dan masih merasa lebih segar, jadikan peraturan untuk minum banyak air sepanjang hari.

Berikut adalah beberapa petua asas mengenai cara minum air untuk menurunkan berat badan:

  • jika sebelum anda menggunakan jus, minuman ringan, teh, beralih sepenuhnya ke air tulen tanpa kekotoran;
  • jangan minum segera setelah makan, jaga selang waktu tertentu, jika tidak, ia boleh menyebabkan gangguan gastrointestinal;
  • minum 20-30 minit sebelum makan dalam jumlah yang boleh diterima oleh anda: dari beberapa gelas hingga 0,5-1 liter; ini akan meningkatkan proses pencernaan, mengurangkan rasa lapar, mempercepat metabolisme, dan dengan itu memberi kesan positif terhadap penurunan berat badan;
  • gunakan petunjuk dan hitung jumlah ideal harian anda dengan formula: 49 mililiter per kilogram berat badan (contohnya, seseorang yang beratnya 100 kg akan disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya empat liter air pada siang hari);
  • pilih bukan botol sejuk dari peti sejuk, tetapi air pada suhu bilik; dalam kes pertama, makanan akan mengalir dari perut ke usus dengan lebih cepat, anda mungkin akan merasa lapar dan, mungkin, akan menambah berat badan, dan bukannya menurunkan berat badan;
  • ingat, soda berkarbonat dengan karbonator adalah minuman yang boleh menyebabkan kembung, bersendawa dan gas, jadi hindari.

Langkah berjaga-jaga

Seperti diet yang tidak standard, dengan diet air, anda perlu memantau gejala yang mencurigakan dengan teliti dan, jika muncul, membetulkanEdit tindakan. Anda tidak boleh terus duduk di menu air yang disempurnakan, anda perlu berehat dari semasa ke semasa. Diet dirancang selama satu bulan, setelah itu anda perlu berehat sebentar.

Selepas minggu pertama, anda akan merasakan perubahan positif. Sekiranya anda mematuhi peraturan asas diet air, anda boleh bergantung pada penurunan berat badan 3-4 kilogram seminggu. Dan ini walaupun anda tidak akan membataskan diri anda dalam diet biasa anda.

Bagaimana menurunkan berat badan di atas air?

Bagaimana jika anda tidak boleh minum teh atau kopi dalam jangka masa yang lama? Maka anda harus bertindak mengikut prinsip berikut: secawan minuman sama dengan segelas air tambahan, diminum sedikit kemudian melebihi norma harian.

Paip bukan sumber terbaik untuk mendapatkan air. Lebih baik membelinya dengan kualiti yang baik atau menyaringnya, dalam kes yang teruk - rebus dalam cerek, walaupun rasanya akan sedikit lebih buruk.

Siapa yang harus berhati-hati dengan diet air? Pertama sekali, ini berlaku untuk penghidap penyakit buah pinggang, dan juga masalah jantung. Sekiranya anda termasuk dalam kategori ini, tinggalkan idea dan cari diet yang berbeza. Sekiranya anda mempunyai keraguan tentang bagaimana diet yang diubahsuai akan mempengaruhi kesihatan anda, berjumpa dengan doktor atau pakar diet yang berpengalaman.

Perhatikan makanan

Tambahan diet tanpa syarat adalah ketiadaan perlunya membatasi diri dalam diet biasa.

Jangan lupa tentang akal sehat asas:

  • ada baiknya mengurangkan makanan garam dan masin kerana mereka dapat mengekalkan cairan dalam badan;
  • sekurang-kurangnya untuk sementara waktu adalah lebih baik melupakan daging berlemak, lemak babi, mentega;
  • cuba mengawal jumlah produk tepung, roti, makanan bakar, gula-gula yang anda makan pada siang hari.

Akan memalukan jika diet air tidak berfungsi dengan alasan yang remeh - anda makan berlebihan. Jangan berfikir bahawa menyesuaikan diet anda akan menjadi penyelesaian untuk semua masalah kesihatan anda.

Ya, anda akan mengembalikan keseimbangan cecair di dalam badan dan menyingkirkan toksin. Tetapi pada masa yang sama, kadar penurunan berat badan akan bergantung pada cara makan, dan juga aktiviti fizikal.

Bagaimana Menurunkan Berat Badan Dari 100 kg Menjadi 50 kg

Catatan sebelumnya Diet Lydia Ionova: keterangan, menu
Catatan seterusnya Menjaga Kecantikan: Rahsia Penjagaan Kulit