CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN CEPAT (1 MINGGU 5KG TANPA OLAHRAGA)

Cara menurunkan berat badan dalam lyashki dengan cepat dan berkesan

Setiap masa mempunyai idea tersendiri mengenai kecantikan. Suatu ketika dahulu, kemegahan seorang tokoh yang kini diisytiharkan sebagai perang kejam dihormati sebagai maruah. Dengan kemunculan rok mini, paha penuh dianggap tidak dapat diterima oleh kecantikan masa kini. Selalunya, simpanan lemak di bahagian dalam dan luar paha - tempat yang biasa disebut lyashki - membawa banyak kesedihan dan penderitaan. Persoalan tentang apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan dalam lyashki muncul di hadapan banyak wanita.

Sebelum mengambil langkah-langkah yang sukar untuk mengatasi berat badan berlebihan dalam bentuk diet tujuh hari atau ramuan dan pil ajaib, lebih baik anda terlebih dahulu memahami sebab-sebab kegemukan.

Sudah tentu, mereka adalah individu semata-mata. Ini boleh menjadi stres, adanya penyakit tertentu, tetapi sebab yang paling biasa adalah pemakanan yang buruk dan gaya hidup yang tidak aktif.

Kandungan artikel

Apa itu untuk mengurangkan kelantangan tali

Cara menurunkan berat badan dalam lyashki dengan cepat dan berkesan

Untuk membuang lebihan lemak di kaki, dan pada masa yang sama pada perut dan sisi, anda perlu mengecualikan dari menu:

  • gula-gula,
  • makanan berlemak dan tinggi kalori,
  • produk dari tepung premium dan 1 gred,
  • semua jenis produk salai dan produk separuh siap,
  • mayonis,
  • makanan dalam tin
  • minuman bergula
  • alkohol.

Dasar diet haruslah makanan yang sihat: pertama sekali, ini adalah sayur-sayuran segar, buah-buahan, pelbagai sayur-sayuran, buah beri.

Bijirin juga harus menjadi sebahagian dari menu harian. Bubur soba, oatmeal, beras perang adalah pengganti yang layak untuk pasta dan kentang tumbuk. Oatmeal biasa sangat bermanfaat. Bubur oatmeal dimakan dalam air dengan prun untuk sarapan menormalkan pencernaan dan membantu sembelit.

Ikan dan daging tanpa lemak, sumber protein, dan makanan tanpa susu tanpa asam tidak boleh dikecualikan dari menu.

Minuman juga lebih baik memilih tanpa gula dan tidak berkhasiat - jus segar, air mineral, teh herba yang sihat.

Elakkan makanan bergoreng, lebih baik rebus atau kukus.

Pembakar Lemak

Para saintis mendapati bahawa makanan tertentu membantu membakar lemak, termasukdi lyashki:

  • Halia meningkatkan metabolisme;
  • Kubis putih membersihkan usus dari racun, bertindak seperti panik;
  • Timun rendah kalori dan mempunyai kesan diuretik, iaitu, mengeluarkan lebihan cecair dari badan;
  • Kayu manis menurunkan gula darah;
  • Grapefruit mempunyai kesan koleretik dan mendorong pemecahan lemak dari makanan;
  • Teh hijau mempercepat metabolisme dan mempengaruhi lemak dalaman badan.

Epal, pir, raspberi dan jeruk juga dikelaskan sebagai pembakar lemak.

Mengapa diet sukar tidak berfungsi?

Banyak wanita yang menginginkan sosok yang langsing dan lapang ingin mendapatkan semuanya sekaligus, menerapkan pelbagai diet ketat. Tetapi keinginan yang berlebihan untuk pelbagai diet ekspresi ajaib biasanya tidak menimbulkan kekecewaan, tekanan untuk tubuh dan membahayakan kesihatan.

Diet jangka pendek memberikan kesan jangka pendek, dan semua berat badan yang hilang dengan kesukaran seperti itu terkumpul kembali, walaupun berlebihan.

Menu dengan diet kaku tidak menyediakan nutrien yang diperlukan untuk tubuh, kerana kekurangannya, sistem otot habis, metabolisme bertambah buruk. Akibatnya boleh menjadi sangat tidak menyenangkan: sembelit, keguguran rambut, kerosakan pada gigi dan juga penyakit sistem kardiovaskular.

Latihan untuk melangsingkan kaki

Kompleks latihan fizikal memberi kesan yang baik, menyumbang kepada penurunan lemak badan yang cepat. Untuk hasil yang nyata, gunakan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.

Untuk menurunkan berat badan dalam lyashki secepat mungkin, sertakan latihan berikut dalam latihan pagi anda:

Cara menurunkan berat badan dalam lyashki dengan cepat dan berkesan
  • Squats perlahan. Sebarkan kaki selebar bahu dan tekan ke lantai. Jongkok perlahan tujuh hingga lapan kali, setiap hari, meningkatkan beban sebanyak 4-5 jongkok;
  • Bersenam dengan bola. Duduk di atas kerusi, tekan bola kecil di antara paha dalaman anda dan tekan perlahan-lahan tetapi kuat. Ulangi 8-10 kali;
  • Gunting sisi . Berbaring di sebelah anda, angkat kaki lurus dan perlahan-lahan turunkan, meregangkan otot paha anda. Kaki yang lain lurus dan rata di atas lantai. Lakukan 5-10 kali, putar di seberang dan ulangi;
  • Gunting di bahagian belakang. Berbaring di punggung, angkat kaki lurus 40 darjah. Lakukan pergerakan dengan gunting 10-20 kali. Berehat dan ulangi latihan lagi;
  • Latihan di atas kerusi . Kaki selebar bahu, duduk sehingga lutut dibengkokkan pada sudut tepat, seolah-olah di atas kerusi. Tetap dalam kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan bangkit. Lakukannya 6-7 kali. Sekiranya sukar, anda boleh bersandar di dinding;
  • Duduk di atas lantai, luruskan kaki anda. Jangkau ke hadapan sehingga tangan anda menyentuh jari kaki. Kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Laksanakan 7-8 kali;
  • Lompat tali. Lompat tali sekurang-kurangnya 5 minit. Melompat tali menguatkan otot-otot kaki dan pinggul dan mengurangkan secara jelaslemak pada kaki.

Berbasikal, berlari, menari juga berkesan melawan lemak di paha. Prasyarat untuk menurunkan berat badan yang cepat adalah senaman fizikal dan diet makanan rendah kalori yang dirancang dengan baik.

Rawatan kecantikan yang akan membantu mengurangkan berat badan

Urutan dan pembalut badan akan membantu mengurangkan berat badan yang cepat dalam lyashki. Mereka boleh dilakukan bukan hanya di salun kecantikan, tetapi juga di rumah.

Urut bekam vakum

Urut dengan cawan vakum adalah prosedur kosmetik yang berkesan untuk menghilangkan lemak dan selulit yang berlebihan.

Tong vakum membuat tekanan yang diperlukan pada kulit. Tukang urut menangkap lapisan kulit dengan vakum dan secara literal mengeluarkan cairan antar sel dari tisu, mempengaruhi tisu yang sangat berbaring.

Untuk urutan vakum di rumah, anda harus memilih kaleng susu getah dan bukannya kaca - ia lebih senang dan selamat.

Tekniknya adalah seperti berikut:

  • Mandi, lebih baik memanaskan badan dengan lulur. Noda kulit dan sediakan kawasan yang bermasalah dengan menggunakan minyak urut pada mereka;
  • Ambil balang, peras, pasangkan ke kulit dan mulailah perlahan-lahan, dengan tenang memandu sepanjang paha dari bawah ke atas, mengelakkan kawasan varikos, jika ada. Anda tidak boleh berhenti sehingga lebam dari kekosongan tidak terbentuk. Setiap lyashka mengambil masa 7-8 minit. Selepas prosedur, sapukan krim anti selulit. Tidak digalakkan mengurut di paha dalam, di bawah lutut dan di pangkal paha.

Balutan rumah

Pembungkus rumah untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah alternatif yang sesuai untuk prosedur di salun spa. Apabila membungkus pori-pori terbuka, aliran darah bertambah baik, racun dan racun dilepaskan, lemak dipecah.

Satu pembungkus rumah yang biasa adalah madu. Setelah membersihkan kulit dengan lulur, anda perlu melakukan urutan kecil, sapukan madu asli pada kulit, balut dengan pelekat. Pakai pakaian yang hangat. Selepas setengah jam, basuh dengan air suam. Anda boleh menambahkan beberapa tetes minyak pati ke jisim madu.

Balutan rumah lain - berdasarkan serbuk koko. Campurkan satu bahagian serbuk koko dengan tiga bahagian air panas. Sapukan jisim yang disejukkan pada suhu 37 darjah dengan lapisan tebal pada kulit paha, balut dengan kerajang. Basuh selepas 20-25 minit.

Anda boleh membuat bungkus dari tanah liat, alga dengan cara yang sama, dan mengganti serbuk koko dengan sebiji coklat gelap.

Rawatan air

Cara menurunkan berat badan dalam lyashki dengan cepat dan berkesan

Terdapat kaedah lain untuk penurunan berat badan yang cepat di lyashki. Ini adalah hydromassage, mandi kontras, sauna dan mandian Rusia dengan penyapu.

Hydromassage juga berkesan membantu melawan berat badan berlebihan, meningkatkan peredaran darah, dan membantu menghilangkan toksin. Kedua-dua sauna dan bilik mandi dengan mudah mengatasi kelebihan lemak, mengaktifkan peredaran darah dan metabolisme.

Dan di bilik wap dengan sapu birch pada satu masa anda boleh kehilangandari 3 kilogram. Mandi kontras juga mempercepat metabolisme. Sebagai tindak balas terhadap perubahan suhu, proses pembakaran sel-sel lemak dapat meningkat dengan ketara.

Kita tidak boleh melupakan kaedah yang berkesan seperti pergi ke gim dan kolam renang. Berjoging yang sederhana sekalipun akan memberikan hasil yang positif, dengan syarat tidak akan berlaku sekali semasa anda menaiki bas, tetapi sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, dalam suasana tenang, di taman.

Jawapan kepada soalan Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan untuk Lyashki adalah satu perkara: beralih ke diet yang sihat, lakukan gimnastik dan akhirnya jaga diri anda, kekasih anda!

Hanya 2 Hari Saja,Berat Badan Turun Drastis Dengan Ini l How to Lose Weight Fast Only 2 Days

Catatan sebelumnya Makanan Amerika
Catatan seterusnya Bagaimana cara menghilangkan jerawat dengan cepat?