Adu Bela Diri Dengan Pengunjuk Rasa??? Tenang, Para Polisi Ini Sudah Profesional Kok - NET JATENG

Bagaimana belajar untuk menjadi tenang dan tidak bertindak balas terhadap pencerobohan?

Menjadi gugup itu berbahaya - ia memberi kesan negatif kepada kesihatan anda. Dalam keadaan tertekan, hormon kortisol mula dihasilkan secara aktif, tindakannya adalah untuk memecahkan saraf dan saluran darah. Dalam kuantiti yang banyak, ia boleh merosakkan.

Kandungan artikel

Akibat peningkatan emosi

Kerana meningkatnya kegugupan, kekejangan vaskular dan otot berlaku, jumlah darah yang memasuki organ dan sistem dalaman berkurang.

Bagaimana belajar untuk menjadi tenang dan tidak bertindak balas terhadap pencerobohan?

Kekurangan oksigen muncul, menyebabkan sensasi menyakitkan dan perubahan buruk - serangan migrain, ulser peptik, gangguan metabolik - misalnya, cirit-birit muncul.

Keseimbangan elektrolit air terganggu - sistem kencing meningkatkan aktiviti. Apabila seseorang tenang, pemulihan tidak berlaku dengan segera. Perubahan yang disebabkan oleh gangguan saraf tetap jelas untuk masa yang lama.


Gangguan tidur dapat memperburuk kualiti hidup dalam jangka masa yang lama, dan akibat perubahan organik harus dirawat dengan ubat untuk waktu yang lama. Sekiranya anda tahu bagaimana belajar untuk tetap tenang dalam apa jua keadaan yang sukar, anda dapat memperpanjang umur anda dalam arti harfiah frasa ini.

Bagaimana belajar mengawal emosi?

Tidak mustahil untuk menguasai sains bagaimana untuk tetap tenang jika anda tidak tahu mengawal emosi anda sendiri. Tidak perlu mendramatisasi keadaan - sebaliknya, anda perlu berusaha meyakinkan diri anda bahawa masalahnya tidak begitu serius seperti yang disangka. Anda boleh menggunakan cara lain dan katakan pada diri sendiri: Jangan panik jika belum ada yang bergantung pada saya .

Tidak semua orang berjaya dalam melakukan sesuatu dengan segera - sangat sedikit yang mempunyai reaksi yang sangat baik.

Anda perlu berusaha, untuk pergi ke suatu tempat - pertama anda perlu memikirkan bagaimana melakukan semua ini agar tepat pada waktunya di mana sahaja.

Bagaimana belajar untuk menjadi tenang dan tidak bertindak balas terhadap pencerobohan?
  1. Bagaimana untuk tetap tenang dalam situasi konflik, di mana mereka menghina? Untuk abstrak, jangan cuba bertindak balas dengan cara yang sama. Betapa pentingnya pendapat pelaku, tempat apa yang dia duduki dalam hidup? Tidak, orang rawak? Mengapa kemudian membuktikan sesuatu dan masuk ke dalam hujah?
  2. Cara untuk tetap tenang dalam situasi tertekan akan membantu cara yang sangat mudah - tidurchala harus menarik nafas panjang, kemudian menghitung hingga 20, dan hanya selepas itu mula bertindak;
  3. Ada cara lain untuk mendapatkan semula penilaian yang bijak - untuk melepaskan kepalan tangan anda dengan paksa beberapa kali. Latihan ini akan melegakan kekejangan dan memulihkan bekalan darah periferal - normalisasi peredaran darah akan membantu menilai keadaan dengan tenang;
  4. Untuk tujuan yang sama, anda boleh melakukan tindakan paksa dengan tangan anda - memusingkan sehelai kain keras dan meremas , meremas pengembang dan melepaskannya dengan tajam - ia harus dibawa ke dalam poket anda, mengetahui emosi berlebihan anda ;
  5. Kadang-kadang cukup untuk membilas tangan dan leher anda dengan air sejuk, dan kemampuan untuk berfikir dengan tenang akan kembali.

Sekiranya anda meminta pertolongan?

Anda tidak boleh membiarkan rakan, rakan dan saudara anda dengan serta-merta mengikuti pengalaman anda sendiri, apalagi meminta nasihat di rangkaian sosial awam. Orang yang dikasihi yang terlalu bimbang dengan rasa simpati akan membuat mereka merasa kasihan pada diri sendiri, yang akan merendahkan penderitaan emosi. Selain itu, mereka hanya mengetahui situasinya dengan kata-kata orang lain , sudah dengan penilaian yang jelas, yang bermaksud mereka tidak akan dapat memberikan nasihat yang sangat berguna.

Orang yang berbeza memasuki rangkaian sosial, dan mereka dapat memperdalam pengalaman mereka dengan ketawa atau mengolok-olok - ini adalah kesenangan bagi banyak orang. Anda tidak boleh tenang jika seseorang menyerah panas semasa situasi konflik.

Menghilangkan perengsa

Analisis apabila kejadian membuat anda tidak seimbang.

Ini berlaku paling kerap dalam situasi seperti ini:

Bagaimana belajar untuk menjadi tenang dan tidak bertindak balas terhadap pencerobohan?
  • Ketika lapar;
  • Sekiranya terdapat suara yang terlalu kuat di sekitar;
  • Apabila terdapat banyak tugas yang harus dilakukan;
  • Sekiranya sesuatu menyakitkan, walaupun sensasi menyakitkan hampir tidak dapat dirasakan;
  • Semasa memakai kasut atau pakaian yang ketat.

Emosi boleh menjadi lebih kecil sekiranya orang yang tidak senang cuba menyampaikan maklumat. Kebisingan, situasi saraf mengganggu, tetapi tidak ada kesempatan untuk memikirkan masalah dalam diam atau mengubah keadaan?

Mengetahui pengaruh rangsangan tempatan pada sistem saraf anda, anda harus membawa penyumbat telinga bersama anda.

Kehadiran faktor-faktor ini, untuk belajar untuk tetap tenang, mesti dikurangkan. Sebilangan orang yang gemar berdiam diri memakai fon kepala - tingkah laku orang di sekitarnya tidak menimbulkan persoalan, kerana bagi banyak muzik memberi peluang untuk bersantai. Ngomong-ngomong, mungkin kaedah muzik harus diadopsi dan dirakam suara alam? Oleh itu, anda tidak perlu bermimpi berjalan-jalan di taman untuk tetap tenang dan tidak gugup dalam persekitaran yang sukar.

Lebih sukar bagi orang yang lapar untuk memikirkan masalah, tetapi merebutnya juga bukan jalan keluar, kerana anda dapat menambah berat badan dengan cepat. Beberapa kismis atau kurma akan menghilangkan rasa lapar dan membantu menggerakkan pertahanan badan melalui pengambilan glukosa.

Ketegasan

Sekiranya anda mempunyai sifat tegaskeperibadian, adalah mungkin untuk menyelesaikan masalah - bagaimana untuk tetap tenang dalam apa jua keadaan.

Ketegasan adalah kestabilan psikologi, kemampuan untuk menganalisis peristiwa dan mempunyai pendapat anda sendiri yang tidak perlu dipertahankan. Ini difasilitasi oleh keyakinan dalaman bahawa anda betul.

Bagaimana belajar untuk menjadi tenang dan tidak bertindak balas terhadap pencerobohan?

Sekiranya anda mencapai kemerdekaan, pendapat orang lain akan menjadi tidak peduli, dan ketenangan psikologi dalaman tidak akan terganggu. Untuk mencapai ketegasan, perlu belajar melihat apa yang terjadi dengan detasemen, menilai segala sesuatu seolah-olah dari luar, sambil berfikir - mengapa pelaku melakukan ini.

Apa yang menyebabkannya: keletihan, sakit, tekanan dari keluarga atau kelemahan wataknya sendiri?


Ini menimbulkan rasa kasihan dalaman kepada orang yang bertelagah, dan menekan serangan anda sendiri. Seseorang berasa tidak enak, bagaimana anda boleh menyerang yang lemah? Anda menenangkan diri - dia tenang.

Tenang dalam keadaan istimewa

Sangat sukar untuk tetap tenang dalam keadaan istimewa: merawat pesakit, mempunyai anak kecil di tangan anda, semasa kehamilan. Ketepatan dari situasi dan kesedaran bahawa anda tidak dapat mempengaruhi keadaan luaran membantu menenangkan dalam masa hidup yang sukar.

Anda boleh memberikan beberapa petua tambahan mengenai cara tetap tenang semasa hamil . Adalah perlu untuk membatasi seberapa banyak yang mungkin menonton tayangan berita, filem dengan plot yang tidak menyenangkan dan mengganggu, membaca Internet dan perbualan dalam kumpulan sosial dengan orang yang tidak dikenali.

Berita dilihat pada tahap bawah sedar, dan ini menyebabkan pengujaan sistem saraf. Maklumat yang tidak diperlukan dalam keadaan khas berbahaya. Orang yang tidak anda kenali boleh memberikan ulasan dan komen yang tidak menarik. Anda harus berusaha melindungi sistem saraf anda sendiri sebanyak mungkin.

Elakkan berada di sekitar orang ramai:

  • kemungkinan kecederaan dikurangkan - mungkin didorong secara tidak sengaja;
  • risiko dijangkiti jangkitan berkurang;
  • keseimbangan psiko-emosi dipertahankan - orang ramai bertindak menarik.
Bagaimana belajar untuk menjadi tenang dan tidak bertindak balas terhadap pencerobohan?

Tidak diinginkan untuk memaksa diri anda untuk berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan, walaupun mereka adalah saudara. Seorang anak akan dilahirkan, proses penyusuan akan berakhir - maka anda akan menebus. Ketenangan dalaman adalah yang paling penting sekarang, bukan penilaian luaran.

Jangan menolak bantuan semasa ditawarkan. Tidak perlu risau tentang apa yang boleh anda berikan sebagai balasan - semuanya kemudian ...

Anda harus segera menerangkan kepada saudara-mara anda jika anda tidak ingin mengetahui secara terperinci keadaan anda.

Dalam keadaan ini, sikap mementingkan diri sendiri akan membantu mengatasi minat dan tekanan orang lain. Ini juga berlaku untuk hubungan dalam kumpulan kerja. Betulkan pemakanan seimbang, berkat badan menerima unsur surih dan vitamin yang diperlukanPenginapan, dan tidur yang sihat, membantu menenangkan bukan sahaja bagi wanita hamil.

Anda perlu melindungi dunia dalaman anda dan tidak membiarkan emosi negatif menerobosnya. Dalam kebanyakan kes, hanya bergantung kepada kita sama ada kita dapat menahan keadaan.

Sebagai salah seorang wira zaman kanak-kanak kegemaran anda, Carlson, berkata? Tenang, tenang sahaja !. Jadi mengapa tidak mengikuti nasihatnya ?!

Sikap Terbaik Jika Dicaci maki - Hikmah Buya Yahya

Catatan sebelumnya Petua mudah untuk menghilangkan noda berminyak dari pakaian
Catatan seterusnya Hidangan sihat dari produk mudah: kubis rebus dengan nasi - enak dan sihat!