10 Jus Penurun Berat Badan

Diet Melangsingkan Grapefruit

Apabila tiba masanya untuk melawan berat badan berlebihan, anda harus berteka-teki untuk memilih jalan mana. Diet mana yang akan memberi kesan terbaik tanpa membahayakan badan? Salah satunya adalah diet limau gedang untuk menurunkan berat badan.

Kandungan artikel

Apa faedah limau gedang?

Diet Melangsingkan Grapefruit

Grapefruit adalah harta karun dari vitamin, mineral, minyak pati dan asid buah yang sihat. Ini mengatasi penyakit periodontal, digunakan untuk mencegah penyakit berbahaya seperti diabetes, dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan selesema.

Magnesium dan kalium yang terdapat dalam limau gedang dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Serat membersihkan badan toksin.

Tetapi sifat utamanya ialah kehadiran zat naringin dalam komposisi sitrus. Ia memberikan rasa pahit kepada limau gedang. Ini adalah naringin yang mempercepat proses metabolisme dan pencernaan, yang menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat. Kandungan kalori - hanya 35 kkal per 100 g.

Prinsip Diet

Biasanya, diet limau gedang dirancang selama 7 hari. Selama ini, anda tidak boleh makan makanan berlemak, garam, perasa dan sos, serta gula. Kandungan kalori total makanan harian tidak boleh melebihi 800 kcal. Ia terbahagi kepada 3 set: sarapan makan tengah hari dan makan malam. Yang terakhir tidak boleh lewat dari pukul 19.00.

Separuh dari sitrus keajaiban dimakan sebelum setiap hidangan. Enzim limau gedang memecah lemak dan membuang semua kelebihan dari badan. Anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair sehari: teh tanpa gula, air pegun. 1 cawan kopi dibenarkan, tetapi hanya tanpa gula. Menu berasingan disediakan untuk setiap hari.

Oleh kerana rasa lapar yang berterusan adalah mungkin semasa tempoh diet, lebih baik biarkan diri anda berehat selama seminggu dan melepaskan latihan fizikal yang berlebihan. Sekiranya rasa lapar di antara waktu makan tidak dapat ditanggung, anda boleh minum segelas kefir atau menikmati makanan ringan dengan sebilangan buah.

Lebih baik memulakan diet limau gedang pada musim sejuk. Maka pada masa yang sama anda akan menambah simpanan vitamin anda. Sekiranya anda mengikuti peraturan, anda boleh menurunkan berat badan sekitar empat kilogram dalam 7 hari.

Kontraindikasi

Anda boleh menggunakan diet limau gedang tidak lebih dari sekali setiap dua bulan, tidak lebih dari 1 minggu. Diet ini sama sekali tidak digalakkan.Disyorkan untuk: orang yang mengalami alahan sitrus, enamel gigi tipis, hiperasiditas perut, bisul, gastritis atau penyakit kronik lain saluran gastrousus dan hati. Lebih baik menjauhinya dan wanita semasa menopaus atau minum ubat.

Produk

Tidak ada sekatan khas seperti itu. Makanan apa yang disyorkan untuk dimakan?

Diet Melangsingkan Grapefruit

Dibolehkan :

  • madu asli, kopi, jus - terhad;
  • ikan tanpa lemak, daging, unggas - dalam bentuk apa pun;
  • kentang panggang;
  • sayur rebus;
  • teh tanpa gula;
  • produk susu fermentasi tanpa lemak;
  • minyak sayuran;
  • roti hitam;
  • lada merah;
  • kacang dan buah kering;
  • buah-buahan dan sayur-sayuran (bukan hanya pati).

Apa yang harus dihindari :

  • produk roti, muffin;
  • kekacang;
  • gula dan gula-gula;
  • garam;
  • perasa dan sos;
  • daging dan ikan berlemak;
  • minuman berkarbonat;
  • alkohol.

Perlu diingatkan bahawa kopi mengurangkan keberkesanan diet. Lebih berguna ialah limau gedang merah jambu. Beta-karoten, yang lebih banyak di dalamnya, berfungsi sebagai antioksidan.

Untuk mengelakkan kerengsaan lapisan perut dengan jus limau gedang, ambil sesudu minyak zaitun sebelum memakannya.

Menu Contoh

Untuk sarapan: limau gedang, muesli, teh.

Untuk makan tengah hari: limau gedang, roti hitam dengan keju, salad sayuran, teh.

Untuk makan malam: limau gedang, isi ayam rebus, jus tomato.

Diet Grapefruit Telur

Tidak kurang berkesan adalah penggunaan diet limau gedang telur. Telur diserap dengan baik oleh badan, meredakan rasa lapar, melawan toksin dan cecair berlebihan.

  • Terdapat beberapa variasi diet ini :
  • Diet telur dan limau gedang selama 4 minggu. Ia boleh digunakan untuk penggunaan jangka panjang. Prinsip utama: terdapat dua tempoh utama pengambilan makanan - sarapan dan makan tengah hari. Selebihnya, makanan ringan dengan buah kering dan limau gedang dibenarkan. Buah limau gedang dan telur mesti dimakan untuk sarapan;
  • Diet empat hari telur dan limau gedang. Makan makanan dibahagikan kepada 3 pendekatan standard. Lebih banyak kentang ditambahkan ke menu daripada diet limau gedang tradisional. Untuk sarapan dan makan malam - telur rebus, limau gedang dan banyak cecair diperlukan;
  • Diet protein-limau gedang yang cepat. Selama 3 hari, bukannya sarapan, segelas air diminum. Selepas 1 jam, 1 putih telur rebus dimakan, pada akhir satu jam lagi - setengah daripada limau gedang. Oleh itu, pada waktu siang anda perlu makan 5-7 protein dan bahagian sitrus dengan selang 1 jam. Anda tidak boleh makan selepas jam 20:00;
  • Makanan telur dan limau gedang. Kaedah ini dikiraselama 4 hari. Untuk setiap tiga makanan, 1 telur, setengah limau gedang dan segelas cecair dimakan.

Tidak digalakkan menggunakan kaedah menurunkan berat badan ini untuk orang yang menghidap diabetes atau penyakit gastrousus.

Diet Kefir-Grapefruit

Diet Melangsingkan Grapefruit

Penggunaan diet kefir-limau gedang untuk menurunkan berat badan dirancang selama maksimum 4 hari. Pada masa ini, anda perlu minum kira-kira 1.5 liter kefir setiap hari, dan juga makan setengah kilogram limau gedang.

Sekiranya terdapat penyakit perut, diet boleh menyebabkan pemburukan mereka.

Gunakan diet berasaskan limau gedang dengan berhati-hati, dengan mempertimbangkan semua kontraindikasi. Secara amnya, ini adalah kaedah yang sangat berkesan untuk mengatasi berat badan berlebihan dan lemak badan. Sepanjang tempoh diet, kira-kira 4 kilogram hilang. Kadang kala angka ini mencapai 7.

Untuk mengekalkan hasilnya, anda tidak boleh melupakan aktiviti fizikal biasa yang seterusnya. Dan untuk pencuci mulut selepas makan malam, anda harus makan sebilangan limau gedang sehingga anda kembali ke cara makan biasa anda.

5 Makanan yang dapat membakar kalori

Catatan sebelumnya Tatu letih di badan - buang di rumah
Catatan seterusnya Seluar dalam wanita: kelebihan dan kekurangan model