Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan | Postpartum Workout

Perut rata selepas bersalin

Setiap wanita yang telah melahirkan anak berhadapan dengan kenyataan bahawa penampilannya berbeza dari apa yang dia alami sebelum melahirkan. Ini membimbangkan, pertama sekali, perutnya, yang setelah kelahiran bayi tidak dapat segera kembali ke ukuran dan bentuk asalnya.

Perut rata selepas bersalin

Penting untuk diperhatikan bahawa selama 9 bulan terakhir ini hanya meningkat, sekarang perut memiliki tanda regangan dalam bentuk jalur cahaya, elastiknya lebih lembut dan ukurannya lebih besar dari biasanya. Sebilangan wanita telah memperoleh garis-garis gelap di perutnya, yang juga tidak hilang serta merta.

Oleh itu, seorang wanita bertanya kepada dirinya sendiri: kapan sosok saya akan sama seperti sebelumnya, bagaimana membuang perut saya selepas melahirkan?

Kandungan artikel

Beberapa teori

Jawapan untuk soalan ini bergantung pada keadaan umum badan dan motivasi wanita itu sendiri. Adalah mustahil untuk membalikkan kesan perubahan selama berbulan-bulan dalam jangka masa yang sangat singkat. Tubuh memerlukan masa untuk kembali ke keadaan semula. Sepanjang tempoh selepas bersalin, perut dan sisi juga perlahan-lahan kembali ke bentuknya, seperti sebelumnya, mereka perlahan-lahan tumbuh sepanjang 9 bulan kehamilan.

Secara beransur-ansur, tanpa tergesa-gesa, keseimbangan hormon akan pulih dan setelah sebulan, sebagai peraturan, rahim akan menjadi ukuran yang sama seperti sebelumnya. Lemak terkumpul dibakar lebih cepat jika seorang ibu muda menyusui dan menjalani gaya hidup aktif, termasuk bersenam dalam rutin hariannya.

Agar garis gelap di sepanjang perut menghilang, perlu sekitar satu tahun, maka pigmentasi tidak dapat dibezakan, tetapi tanda regangan akan menjadi hampir tidak dapat dilihat setelah 6 bulan.

Namun, tugas pertama bagi setiap ibu muda adalah dengan segera mengembalikan kecantikan ke perutnya. Sekiranya perut anda dengan cepat menjadi rata pada bulan pertama setelah melahirkan, maka badan anda dapat mengatasi tugas dengan baik dan semula jadi, tetapi orang seperti anda jarang berlaku.

Sebilangan besar memerlukan kerja keras lebih dari satu bulan agar hasilnya dapat dipuaskan sepenuhnya, dan ada yang masih tidak dapat membuang perut yang meregang dengan cepat setelah melahirkan.

Di sini Anda harus memiliki kesabaran dan daya tahan, namun, hampir satu tahun berlalu ketika wanita itu membawa anak itu, dan kulit di perutnya disesuaikan, meregang dan bertambah besar.

Semakin baik dandata yang serupa, semakin sedikit pound tambahan diperoleh, semakin banyak wanita melakukan aktiviti fizikal, semakin cepat persoalan bagaimana membuang perut yang membesar dengan cepat setelah melahirkan akan diselesaikan.

Mengubah budaya makanan

Setelah melahirkan, wanita itu menyusui bayinya, tetapi bayinya sudah terpisah dari ibu dan tumbuh sendiri dan makanan anda tidak lagi memerlukan kandungan kalori tinggi, walaupun kebiasaan makan makanan padat dan tinggi kalori dapat tetap ada. Oleh itu, dalam persoalan bagaimana membuang perut selepas bersalin, seseorang tidak boleh melupakan diet.

Walau bagaimanapun, di sini anda perlu memilih keseimbangan kalori dan unsur surih yang optimum, kerana diet yang sangat ketat dapat menyebabkan keletihan dan penurunan jumlah susu. Norma kalori masih perlu dijaga agar bayi dapat menyusui bayi tanpa masalah sehingga usia yang tepat.

Tetapi memberi makan bayi itu sendiri membakar kalori dengan sempurna, kerana pembebasan susu menyumbang kepada proses pemulihan tubuh wanita. Inilah sebabnya mengapa ibu yang tidak menyusu mempunyai jalan pemulihan yang lebih lama. Proses penyusuan juga merangsang pengecutan rahim, dan dengan itu penyusutannya.

Aspek pengembalian bekas yang seterusnya adalah sekatan pemakanan selepas pemberian makan. Sekiranya anda tidak mengubah sikap anda terhadap makanan, kalori tambahan tidak akan memberikan hasil yang signifikan. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar, cuba jangan makan selepas jam 18:00, dan batasi diet anda kepada makanan goreng dan berkalori tinggi.

Latihan - Hasil Pantas

Di atas, kami telah menyebutkan faedah dan kepentingan aktiviti fizikal untuk memulihkan bentuk perut. Tidak kira apa yang anda lakukan, sama ada anda melakukan yoga di gimnasium, atau berjalan dengan anak anda dengan berjalan-jalan, berjalan kaki atau bersenam di pusat kecergasan - sebarang aktiviti fizikal membantu menormalkan berat badan, meningkatkan nada otot dan keanjalan badan.

Jelas bahawa kecepatan mencapai hasil yang diinginkan akan bergantung pada pilihan latihan, tetapi jika anda belum memiliki peluang atau petunjuk untuk melakukan senaman aktif, berjalan-jalan yang tenang dan sederhana dan aktiviti fizikal sederhana melakukan tugas mereka.

Mengembalikan bentuk dengan bijak

Sebilangan ibu menyusu mengeluh tentang kesukaran untuk menurunkan 3-4 pound tambahan, dan para pakar mengaitkannya dengan keinginan tubuh untuk meninggalkan bekalan untuk pengeluaran susu, walaupun sains belum memberikan jawapan yang tepat untuk anggapan ini.

Ketika dengan sengaja menurunkan berat badan, seseorang harus memperhatikan fakta bahawa toksin terkumpul dalam simpanan lemak tubuh, dan jika lemak dibakar dengan cepat, maka toksin dapat masuk ke dalam susu ibu yang dihasilkan. Oleh itu, anda perlu bersemangat.

Harus diingat bahawa tempoh selepas bersalin dalam kehidupan seorang wanita adalah istimewa: tubuh wanita mengalami tekanan tertentu, dia membawa dan melahirkan anak dan memberi makan bayi dengan betul, istirahat yang baik dan beban ibu yang sederhana akan optimumdan gabungan yang masuk akal. Namun, keutamaan pada pertama kali setelah melahirkan seharusnya tidak menjadi sosok, tetapi kesihatan ibu dan anak.

Bersedia terlebih dahulu

Ramai pakar menganggap masalah pemulihan badan dari sisi lain. Mereka berpendapat bahawa jika anda ingin membuang perut selepas bersalin, maka anda harus memulakannya jauh sebelum kelahiran itu sendiri. Kesukaran yang dialami oleh ibu muda ketika melahirkan dan merawat anak kadang-kadang sangat melelahkan, hingga kemurungan selepas bersalin.

Dalam keadaan keletihan saraf dan fizikal, ketika ada satu keinginan - untuk mendapatkan tidur yang cukup, sukan semakin berlatarbelakangkan dan bahkan rencana ketiga. Oleh itu, semua ibu mengandung harus memikirkan dan menyiapkan badan mereka untuk akibat kelahiran sebelum kehamilan atau dari hari-hari pertama. Sekiranya pada awalnya anda berada dalam keadaan fizikal yang baik, maka menghilangkan akibat kehamilan akan menjadi lebih mudah bagi anda.

Jenis aktiviti fizikal dalam tempoh pranatal adalah pilihan setiap wanita, kerana untuk kehamilan, dari saat permulaannya, anda perlu melakukan gimnastik yang direka khas untuk kes seperti itu. Anda juga tidak boleh mengabaikan seluar dalam dan pembalut khas untuk wanita hamil.

Sikap positif dalam memperjuangkan keharmonian

Persiapan moral dan psikologi untuk perjuangan selepas bersalin untuk bertubuh langsing sangat penting.

Seorang wanita, yang sudah beberapa bulan selepas kelahiran anak, harus dengan jelas membayangkan dirinya dalam khayalannya sebagai langsing dan bugar, seperti sebelumnya. Penting untuk mengetahui bahawa ini mungkin.

Banyak yang telah kembali ke bentuk sebelumnya dan contohnya boleh didapati di kalangan kenalan, teman wanita, dan banyak wanita terkenal. Fakta sebenar akan membantu mengukuhkan idea gabungan kebahagiaan ibu dan tokoh hebat dalam fikiran seorang wanita. Hanya keinginan untuk berubah akan menggerakkan wanita itu, hanya itu yang akan membuatnya melakukan semua yang akan membawa kepada kejayaan.

Setelah 6 bulan selepas melahirkan, ketika anak itu tinggal dengan tenang dengan neneknya, anda boleh mula berlatih secara aktif di kelab kecergasan. Jangan malas dan ulangi pergerakan di rumah. Abs yang sama hanya boleh dipam di bilik tidur - hasilnya akan selalu mengejutkan.

Kesimpulannya, kita dapat mengatakan bahawa persoalan bagaimana membuang perut yang meregang dan montok setelah melahirkan mesti ditangani dengan cara yang kompleks: baik secara moral dan fizikal.

Kedudukan hidup yang aktif, keperluan untuk berada di khalayak ramai akan membantu menjaga kesihatan diri, bukan hanya memberi motivasi keluarga, tetapi juga motivasi sosial. Ikuti peraturan mudah ini dan tidak lama lagi anda akan mendapat pujian daripada keluarga dan rakan.

5 Cara kempiskan perut selepas bersalin

Catatan sebelumnya Bagaimana seorang gadis boleh mendapat pekerjaan yang menjanjikan?
Catatan seterusnya Ambulans untuk rambut anda