5 Cara Mengatasi Insomnia (Susah Tidur)

Kemurungan kronik: menyedari dan mengalahkan

Kemurungan kronik bukan sekadar keadaan fikiran melankolis, tetapi penyakit sebenar yang memerlukan rawatan yang berkelayakan. Mengalahkannya dan menangani kesakitan mental anda sangat sukar.

Dan dalam sebilangan besar kes, campur tangan doktor penting untuk rawatan dan melegakan keadaan kemurungan.

Kandungan artikel

Mengapa adakah sakit mental berbahaya?

Kemurungan kronik: menyedari dan mengalahkan

Selalunya dalam praktik klinikal, terdapat kombinasi keletihan dan kemurungan kronik, tetapi penyakit kedua tidak semestinya dikaitkan dengan keletihan kekal. Dalam perubatan arus perdana, kemurungan kronik disebut dysthymia .

Rawatannya dilakukan dengan berbagai cara, tetapi, sayangnya, mereka tidak selalu berhasil, terutama jika pesakit itu sendiri tidak terlalu ingin keluar dari lingkaran setan.

Sebilangan orang benar-benar menafikan bahawa mereka mempunyai masalah, percaya bahawa mereka hanya bosan hidup. Selalunya mereka menjadi penagih alkohol atau penagih dadah.

Gejala dan rawatan berkesan terhadap kemurungan kronik berkait rapat, kerana semua terapi bertujuan untuk menghentikan manifestasi negatif gangguan tersebut. Doktor tidak mengetahui dengan pasti sebab-sebab perkembangannya, dan oleh itu terapi tidak dapat mencapai tujuan lain. Tugas utama doktor adalah meneutralkan gejala-gejala dysthymia, yang sangat mengurangkan kualiti hidup, dan kadang-kadang malah merosakkan keperibadian pesakit.

Adakah jalan keluar dari lingkaran setan ini? Bagaimanakah anda dapat mengatasi kemurungan kronik dan mengembalikan cinta hidup anda?

Mengapa keadaan ini muncul?

Sebilangan pakar psikiatri dan doktor lain cenderung mempercayai bahawa gangguan ini berlaku dengan latar belakang gangguan semasa proses biokimia normal di otak, yang berlaku dengan penyertaan hormon serotonin. Dialah yang, seperti yang anda ketahui, menolong orang mengatasi emosi negatif dan pelbagai kejutan psiko-emosi.

Ini dapat terjadi dengan latar belakang serangkaian masalah dalam kehidupan peribadi, kematian orang yang disayangi, pekerjaan yang tergesa-gesa di tempat kerja. Penyakit kronik organ dan sistem dalaman juga sangat menyumbang kepada perkembangan patologi. Selalunya terdapat kes pelanggaran pada pesakit dengan ketidakseimbangan hormon.

Banyak orang yang keliru, membingungkan kemurungan sejati dengan melankolis bermusim. Sebagai contoh, di kalangan masyarakat terdapat konsep seperti musim luruh dkemurungan , tetapi tidak ada kaitan dengan patologi sebenar.

Gejala kemurungan kronik dalam manifestasi tertentu

Dalam kehidupan sehari-hari, gejala kemurungan dapat dilihat dengan hilangnya minat dalam kegiatan mereka sendiri, sikap tidak peduli yang berterusan tanpa alasan yang jelas, mood yang tertekan, kurangnya kemampuan untuk mengalami kegembiraan, pandangan pesimis terhadap kehidupan.

Kemurungan kronik: menyedari dan mengalahkan

Sering kali, seseorang yang menderita patologi seperti kemurungan bertopeng menjadi penenang - dia berhenti berkomunikasi dengan keluarga dan rakan-rakan, menarik diri dan kesepiannya, berhenti melakukan aktiviti sosial.

Selalunya, pesakit dengan gangguan seperti ini mengalami penurunan harga diri dan hilangnya kepercayaan terhadap kekuatan mereka sendiri. Sudah tentu, ini boleh berlaku dengan alasan objektif, tetapi selalunya kurangnya minat untuk perjuangan lebih jauh dengan kesulitan hidup menunjukkan dengan tepat gangguan tersebut.

Penipuan penyakit kronik terletak pada kenyataan bahawa penyakit itu menampakkan dirinya lebih ringan daripada kemurungan akut. Walau bagaimanapun, kursus kronik selalu membawa kepada akibat yang tidak dapat dipulihkan, terutamanya jika tanda-tanda amaran gangguan tidak diperhatikan tepat pada waktunya.

Gambaran klinikal dysthymia serupa dengan gejala kemurungan biasa, namun, manifestasi spesifik kurang jelas dan spesifik.

Oleh itu, tanda-tanda kemurungan kronik merangkumi:

  • Rasa bersalah yang meningkat untuk tindakan atau peristiwa apa pun (jika secara objektif orang tersebut tidak bersalah), penolakan diri berterusan;
  • Perasaan sedih dan kekosongan yang kekal;
  • Kehilangan minat terhadap perkara-perkara yang dulu menarik (hobi, pekerjaan, kreativiti);
  • Gangguan tidur siklik (insomnia boleh digantikan dengan mengantuk berterusan );
  • Peningkatan keletihan dan kehilangan daya hidup;
  • Kebangkitan awal pagi (jam 5:00 pagi dan lebih awal) dengan ketidakmampuan untuk terus tidur;
  • Rasa tidak berharga, tidak penting dan tidak perlu;
  • Perasaan putus asa dan tidak berdaya, pandangan pesimis terhadap dunia;
  • Kehilangan minat pada diri sendiri dan keperibadian orang di sekitar;
  • Kesukaran membuat keputusan, bahkan yang terkecil;
  • Gangguan pemikiran dan penekanan kemampuan intelektual;
  • Anoreksia (kurang selera makan) atau bulimia (makan berlebihan);
  • Kelambatan fizikal dan mental, kelajuan reaksi menurun;
  • Keinginan berterusan untuk mencederakan diri sendiri (mencederakan diri sendiri, cubaan bunuh diri, pengambilan ubat tertentu yang tidak terkawal, alkoholisme, ketagihan dadah);
  • Seringkali refleksi mengenai makna hidup dan mati.
Kemurungan kronik: menyedari dan mengalahkan

Walaupun patologi itu kronik, ia tetap sesuaiXia terapi yang mencukupi. Hasilnya banyak bergantung pada diagnosis awal masalah dan kecekapan doktor yang dapat menghentikan perkembangan kemurungan dan mengurangkan kemungkinan ia berulang. Psikiatri menjalankan ujian khas untuk kemurungan kronik. Perlu ditekankan bahawa agak sukar untuk membezakan patologi ini dari keadaan melankolik yang biasa, dan oleh itu kejujuran maksimum pesakit juga penting.

Anda harus menjawab dengan jelas soalan pakar mengenai kekerapan dan kemungkinan penyebab gejala yang disenaraikan, jelaskan peristiwa yang berlaku baru-baru ini dalam hidup anda, dan menunjukkan sama ada tekanan yang berpanjangan telah terlibat.

Tidak ada jalan keluar langsung dari kemurungan kronik. Untuk disembuhkan, anda memerlukan pendekatan bersepadu baik dari pihak anda dan juga pihak doktor.

Ujian Dysthymia

Kami mencadangkan anda mengambil ujian kecil dan sederhana untuk kemurungan kronik sendiri. Dengan itu, anda akan mengetahui apa yang berlaku kepada anda. Ini bukan soal selidik dari kategori kenali diri anda , tetapi tinjauan yang akan membantu anda memahami betapa besarnya keperluan untuk menghubungi pakar dalam kes anda.

Ujian terdiri dari beberapa pertanyaan pendek, yang mesti dijawab secara negatif atau afirmatif.

Untuk setiap jawapan positif, berikan satu mata kepada diri sendiri:

Kemurungan kronik: menyedari dan mengalahkan
  1. Adakah sukar untuk menyenangkan anda (khususnya, dalam kehidupan sehari-hari)?
  2. Adakah kehidupan (hidup anda) nampaknya tidak bermakna bagi anda?
  3. Adakah anda sering merenungkan makna kehidupan dan membuat kesimpulan bahawa ia tidak wujud?
  4. Adakah anda sering mengalami mood yang tertekan, apatis, buruk?
  5. Adakah sukar bagi anda untuk berehat dan melepaskan diri secara mental dari kebimbangan seharian?
  6. Adakah anda hidup dengan inersia , tidak mengharapkan kegembiraan dan kesenangan dari kehidupan?
  7. Adakah anda menilai keberadaan anda lebih jauh terutama dalam warna suram?
  8. Adakah anda mempunyai pemikiran gelap tanpa alasan yang jelas?
  9. Adakah kehidupan kelihatan seperti penderitaan bagi anda?
  10. Adakah anda cepat menyerah , menyerah pada masalah dan menjadi putus asa?
  11. Adakah anda mempunyai penyesalan yang luar biasa untuk peristiwa dan tindakan pada masa lalu?
  12. Adakah anda pernah mengalami perasaan bersalah yang berat kerana pelbagai alasan?
  13. Adakah anda merasa malu apabila mengakui kegagalan dan kerugian anda sendiri?
  14. Adakah anda mempunyai harga diri dan kerumitan yang rendah?
  15. Adakah anda seorang yang suka bercakap dan bercakap dalam syarikat orang asing?
  16. Anekdot kelihatan tidak masuk akal bagi anda, dan anda tidak melihat sesuatu yang lucu / lucu di dalamnya?
  17. Adakah anda merasa tidak selesa ditemani orang yang tidak dikenali dan berjaya?
  18. Adakah anda tetap tidak peduli dengan cuaca baik, pelangi, matahari terbenam yang indah, indahLanskap?
  19. Adakah anda fikir bahawa kejadian berlaku dalam hidup anda yang memusnahkannya sepenuhnya?
  20. Adakah anda sering mengingati orang tersayang yang anda hilang?

Sekiranya anda menjawab ya kepada 15 atau lebih soalan, anda mungkin menghadapi masalah seperti kemurungan kronik. Dan penting bagi anda untuk menghubungi pakar secepat mungkin untuk penghapusannya. Jika tidak, ia boleh mengakibatkan akibat yang membawa maut.

Kehidupan seharian anda nampak seperti putus asa dan kelabu bagi anda, dan anda sangat ingin mencari jalan keluar dari keadaan melankolis yang berlarutan? Pastikan anda mengunjungi pakar yang berfokus secara sempit dan nyatakan andaian anda yang membimbangkan.

Ingat bahawa kecenderungan untuk disthymia bahkan boleh turun-temurun, dan tidak ada yang bergantung kepada anda. Bersikap ceria dan ceria!

每天拉筋5分鐘,伸開經絡,強健骨骼,身體1年比1年健康! 【健康新經】

Catatan sebelumnya Bagaimana cara mencubit petunia dengan betul? Petua untuk kedai bunga
Catatan seterusnya Bersenam di tempat tidur: langkah pertama untuk bersenam yang hebat