18 Tahun Menjadi Perokok Aktif

Melarikan diri dari merokok

Menyerah rokok itu penting, tetapi tidak mudah. Dan yang paling menarik, senaman sederhana membantu berhenti merokok, dan khususnya berjoging. Pada kesempatan ini, dua pendapat yang sama sekali bertentangan, yang masing-masing akan kita ketahui dalam artikel ini.

Kandungan artikel

Eksperimen oleh saintis dari Australia

Melarikan diri dari merokok

Pekerja Universiti Australia melakukan eksperimen yang menarik. Mereka memaksa perokok berat untuk berlari dan menggunakan tampalan nikotin pada masa yang sama.

Akibatnya, menjadi lebih mudah bagi hampir semua orang untuk berhenti merokok, yang tidak boleh dikatakan bagi mereka yang ingin berhenti nikotin yang hanya menggunakan terapi penggantian.

Bagaimana berjalan dapat membantu anda berhenti merokok?

Kegiatan fizikal seperti ini menyokong sepenuhnya badan, pemiliknya ingin melepaskan tembakau.

Proses berikut mula berlaku di dalam badan :

  • Menghentikan nikotin mempunyai kesan yang baik terhadap pemulihan degupan jantung yang lebih cepat setelah berjoging. Ternyata sukan menjadikan otot berfungsi dengan lebih cekap;
  • Berlari selepas atau semasa merokok membantu membersihkan badan dari racun dan racun yang walaupun rokok berkualiti tinggi dan termahal dibawa bersama;
  • Berhenti merokok adalah tekanan yang besar, yang dapat menolong melakukan aktiviti sukan secara berkala. Depresi adalah musuh yang hebat yang dapat mengurangkan semua usaha menjadi tidak . Berlari membantu mengalihkan perhatian, menentukan matlamat dan kedudukan hidup baru;
  • Latihan berterusan tidak meninggalkan masa lapang untuk merokok dan merokok kerana kebosanan atau syarikat;
  • Setelah sekian lama merokok, seseorang yang ingin melepaskan ketagihan itu mula beralih ke makanan dan gula-gula, mengisi masa lapang dengan mereka. Taktik ini adalah jalan langsung untuk kenaikan berat badan, yang berjalan membantu melawan.

Bagaimana untuk memulakan dan apa yang harus diingat?

Pada mulanya, disarankan untuk berjumpa dengan doktor anda, dia akan menasihati anda untuk mengatasi jarak yang mampu badan anda. Walau apa pun, anda harus mula-mula berjalan dalam mod perlahan, secara beransur-ansur meningkatkan intensiti dan jangka masa latihan anda.

Melarikan diri dari merokok

Sebaik-baiknya, selepasberhenti merokok harus dimulakan sekurang-kurangnya 30 minit atau lambat berjoging beberapa kali seminggu. Sekiranya ini melemahkan jantung atau sistem pernafasan anda, anda boleh melakukan dua set sehari, masing-masing 10-15 minit.

Perlu diingat bahawa kesan nikotin pada tubuh manusia benar-benar sangat besar. Jadi, sebagai contoh, kekuatan dan kelenturan otot hilang, membahayakan jantung dan saluran darah, pernafasan menjadi sukar. Oleh itu, bersiaplah untuk sesak nafas semasa latihan pertama anda dan selepas itu.

Halangan seperti itu dapat membuat anda meninggalkan keseluruhan usaha dan menunjukkan bahawa pertempuran untuk gaya hidup sihat adalah di luar kekuatan anda. Dalam keadaan ini, faedah jangka panjang untuk berhenti merokok perlu dipertimbangkan.

Kelemahan menggabungkan sukan dan merokok

Terdapat kategori pakar tertentu yang berpendapat bahawa tidak semuanya sangat cerah, dan sama sekali berbeza, negatif, dan bahkan negatif, dan bahkan proses berbahaya.

Jadi, reaksi tubuh terhadap gabungan seperti sukan dan merokok:

  • Asap nikotin membawa zat yang menembusi paru-paru, meracuni keseluruhan sistem pernafasan. Sekiranya perokok memutuskan untuk bersungguh-sungguh dan bersukan selama ini, maka beban pada sistem ini meningkat beberapa kali, yang memancing bukan sahaja sesak nafas, tetapi juga penurunan daya tahan yang ketara. Seseorang yang terlibat dalam berjoging, berbasikal atau bermain ski mesti sering mengganggu latihan mereka, cuba menarik nafas lega;
  • Berlari dan merokok sesekali tidak sesuai dengan alasan mudah bahawa nikotin menyebabkan saluran darah menyempit, memaksa jantung berdegup lebih cepat. Aktiviti sukan meningkatkan beban pada saluran darah dan otot jantung, meningkatkan risiko munculnya patologi yang sesuai dan mengurangkan daya tahan badan secara keseluruhan;
  • Sukan sangat bagus, tetapi tidak dalam proses menolak fakta merokok. Intinya adalah bahawa tubuh perokok yang berpengalaman mengalami metamorfosis negatif, beberapa di antaranya dimanifestasikan dalam bentuk kemerosotan dalam proses peredaran darah dan pemakanan semua tisu badan, dan otot tidak terkecuali. Mereka mendapat jumlah oksigen, vitamin dan protein yang paling sedikit yang menyumbang kepada pertumbuhan dan pemulihan setelah beban aerobik dan kekuatan. Ternyata otot seseorang yang merokok menunjukkan tahap prestasi dan pemulihan yang sangat rendah, lebih kerap meregang dan tumbuh semula dalam jangka masa yang lama;
  • Sistem saraf penagih nikotin juga mendapat dos racun nikotin sendiri. Hasil pengaruhnya adalah insomnia, penurunan konsentrasi dan kewaspadaan, gangguan koordinasi dan pening. Semua ini mengganggu aktiviti sukan sepenuhnya sehingga penghentian rokok sepenuhnya berlaku.

Untuk meringkaskan: seperti yang anda lihat, pendapat adalah sempurnatetapi berbeza. Tetapi jika anda menggali topik ini dengan lebih mendalam, anda dapat memahami bahawa berjalan adalah pengganti merokok. Tetapi anda harus melakukannya setelah tembakau benar-benar meninggalkan hidup anda, dan badan pulih sedikit setelah serangan nikotin.

Bagaimana Saya Bisa Berhenti Merokok / How Can I Quit Smoking

Catatan sebelumnya Ubi kentang dengan daging cincang: resipi
Catatan seterusnya Schnauzers Giant Jerman adalah kebanggaan Jerman