MENU DIET BIKIN TURUN BERAT BADAN, TANPA MINYAK

Hidangan lain untuk menu diet: resipi untuk membuat gulungan zucchini dengan ayam

Gulungan zucchini yang cukup lazat dianggap sebagai makanan ringan musim panas yang asli dan sederhana. Mereka adalah makanan pembuka yang sempurna untuk makan malam, dan kerana daya tarikan mereka, mereka akan menghiasi meja perayaan apa pun. Pakar pemakanan percaya bahawa zucchini panggang dengan ayam di dalam ketuhar adalah hidangan yang sesuai untuk mengekalkan sosok. Mari lihat beberapa resipi asli yang dapat ditangani oleh semua orang jika mereka mahu.

Kandungan artikel

Resipi untuk Zucchini Rolls dengan Chicken Fillet

Hidangan disediakan dengan cepat, yang akan membantu dalam keadaan ketika mereka tiba-tiba datang berkunjung, dan tidak ada yang dapat merawatnya. Anda boleh menyediakannya untuk berkelah atau dijadikan makanan ringan yang tersendiri.

Untuk hidangan ini, anda harus menyediakan set produk berikut : beberapa zucchini muda, fillet, 1 cengkih bawang putih, 55 g keju, sos tomat pedas, beberapa daun selasih, minyak, garam dan lada.

Proses memasak :

Hidangan lain untuk menu diet: resipi untuk membuat gulungan zucchini dengan ayam
  1. Basuh sayur dengan baik dan potong menjadi kepingan nipis memanjang sehingga ketebalannya tidak lebih dari 0.5 cm. Letakkan di atas loyang, yang mesti ditutup dengan perkamen terlebih dahulu. Sikat dengan sedikit minyak zaitun di atas dan perasakan dengan garam. Hantarkan loyang ke oven, yang perlu dipanaskan hingga 180 darjah selama 6 minit. Berkat ini, lapisan akan dilipat dengan mudah, dan inilah yang anda perlukan;
  2. Beralih ke fillet, yang juga perlu dipotong menjadi kepingan nipis memanjang, tetapi mestilah tidak melebihi panjang sayur-sayuran yang telah disediakan. Pukul daging dengan ringan, kemudian garam dan lada di kedua-dua belah pihak. Teratas dengan bawang putih cincang dan perap sebentar;
  3. Letakkan ayam pada kepingan zucchini dan taburkan dengan keju parut, selasih cincang dan beberapa tetes sos. Tinggal hanya memutar gulungan, mengikatnya dengan tusuk sate dan meletakkannya di atas loyang. Masak dalam ketuhar selama 25 minit. pada 180 darjah. Pembuka selera rasanya enak dan panas.

Zucchini digulung dengan daging ayam cincang

Berkat penggunaan daging cincang, pembuka selera ternyata lebih berair. Anda boleh memasaknya sendiri atau membelinya siap. Walaupun kesederhanaan, rasa hidangantetapi ternyata sangat mengagumkan.

Untuk resipi ini, anda harus mengambil set produk berikut : zucchini, 325 g fillet, 2 sudu besar. sudu besar sos tomato, 55 g keju keras, 1 cengkih bawang putih besar, 1 sudu besar. sesudu krim masam, telur, garam dan lada.

Proses memasak :

Hidangan lain untuk menu diet: resipi untuk membuat gulungan zucchini dengan ayam
  1. Potong sayur utama menjadi kepingan nipis dan letakkan di dalam ketuhar gelombang mikro. Tuangkan sedikit air, tutup dan biarkan selama 4 minit. dengan kuasa 900 watt. Anda juga dapat melembutkan kepingan di dalam ketuhar, seperti yang dijelaskan dalam resipi pertama;
  2. Parut keju pada parut. Kisar ayam dalam pengisar atau dengan penggiling daging, dan kemudian gabungkan daging cincang dengan keju. Campurkan jisim dengan sos tomato, garam, lada dan krim masam. Pukul telur di sana dan hantar bawang putih cincang ke sana. Campurkan semuanya sehingga rata;
  3. Gris setiap helai sayur dengan krim masam di pinggir yang sempit, masukkan sedikit daging cincang dan gulungkan gulungan. Lindungi mereka dengan tusuk gigi. Letakkan di atas loyang dan hantar ke oven yang telah dipanaskan hingga 180 darjah dan masak selama setengah jam. Hidangan panas terbaik.

Bagaimana membuat gulungan zucchini dengan cendawan?

Variasi lain dari hidangan makanan, yang, berkat daging dan cendawan, sangat memuaskan. Anda boleh memakannya bila-bila masa, tetapi menurut pakar pemakanan, ia sangat sesuai untuk makanan ringan.

Untuk resipi ini, sediakan set ramuan berikut : payudara, 2 zucchini muda, 125 g cendawan tiram, 200 g kubis, 2 bawang, 2 sudu besar. sudu barli, 2 ulas bawang putih, 55 g keju keras, 1 sudu besar. sudu minyak zaitun dan tepung, dan 1 sudu besar lagi. kaldu ayam, 5 daun selasih, 0,5 sudu teh jintan, lada dan garam.

Proses memasak :

Hidangan lain untuk menu diet: resipi untuk membuat gulungan zucchini dengan ayam
  1. Sekali lagi, pada tahap pertama, sediakan daging cincang, yang menggiling bawang, kubis dan ayam dalam pengisar atau penggiling daging. Masukkan parut dan garam dan lada secukup rasa. Campurkan semuanya dengan baik dan biarkan selama setengah jam. Parut keju secara berasingan pada parutan sederhana;
  2. Potong sayur utama dalam pinggan ini menjadi kepingan nipis. Untuk menjadikannya lebih lentur dan menggulung dengan baik, masukkan ke dalam ketuhar atau ketuhar gelombang mikro;
  3. Letakkan sedikit daging cincang pada jalur sayur yang telah disejukkan, taburkan dengan keju di atas, gulung dan selamatkan dengan lidi. Masukkan semuanya ke dalam acuan dan masukkan ke dalam ketuhar, dipanaskan hingga 180 darjah, selama setengah jam;
  4. Pada masa ini, perlu mengambil saus, yang mana cendawan tulen dicincang menjadi kepingan, dan bawang dipotong menjadi setengah cincin. Panaskan minyak dalam kuali dan letakkan jintan di atas. Apabila aroma muncul, hantar bawang ke dalamnya dan goreng hingga keemasan. Masukkan ke dalam mangkuk yang terpisah, dan goreng cendawan dalam minyak yang sama selama 10 minit. Kemudian masukkan garam, lada dan tepung. Campurkan semuanya dengan baik, masukkan bawang dan masukkan kuah. Tutup penutup dan beberapaRebus seketika sebelum konsistensi menjadi pekat. Hidangkan makanan pembuka dengan sos.

Bagaimana memasak roti isi dengan tomato dalam ketuhar gelombang mikro?

Makanan ringan yang enak boleh dimasak bukan sahaja di dalam ketuhar, tetapi juga di dalam microwave. Dalam kes ini, ada satu kelebihan yang ketara - penggunaan jumlah minimum lemak, yang menentukan ringannya hidangan.

Untuk resipi ini, ikuti senarai ramuan berikut : zucchini muda panjang, tomato, fillet, pasli, garam dan lada.

Proses memasak :

Hidangan lain untuk menu diet: resipi untuk membuat gulungan zucchini dengan ayam
  1. Basuh sayur-sayuran utama dan keringkan dengan tuala kertas. Potong ke dalam kepingan nipis dan kemudian goreng sedikit minyak hingga lembut. Letakkan di atas pinggan yang dilapisi tuala kertas untuk menghilangkan minyak yang berlebihan;
  2. Potong fillet menjadi kepingan bujur dan pukul dengan ringan. Musim dengan garam dan lada di setiap sisi dan masukkan rempah jika mahu. Potong tomato menjadi kepingan nipis;
  3. Pada setiap helai sayur, letakkan sepotong ayam, di atas potongan tomato dan beberapa sayur cincang. Gulung gulung dan letakkan di dalam pinggan selamat microwave. Masak selama 20 minit. dengan kuasa 650 watt. Selepas bunyi bip, makanan ringan dapat dihidangkan.

Resipi untuk gulungan zucchini dalam periuk perlahan

Pembuka selera yang lazat ini disediakan dengan cepat dalam pelbagai hidangan. Berkat teknik ini, atau lebih tepatnya program khas, hidangan boleh disimpan dalam jangka masa yang lama. Jumlah ramuan dikira untuk 3 hidangan.

Untuk hidangan ini, sediakan set produk berikut : courgette, payudara, 5 ulas bawang putih, 4 sudu besar. sudu minyak sayuran, garam, kacang mustard, dill dan 70 g keju.

Proses memasak :

Hidangan lain untuk menu diet: resipi untuk membuat gulungan zucchini dengan ayam
  1. Basuh sayur utama dan potong menjadi kepingan nipis. Letakkan di dalam ketuhar selama beberapa minit untuk melembutkan;
  2. Untuk berpakaian, tuangkan minyak ke dalam lesung, masukkan bawang putih dan dill cincang yang dilewati mesin penekan di sana. Hancurkan semuanya dengan baik dan tambahkan sedikit garam jika mahu;
  3. Potong payudara menjadi kepingan nipis dan pukul sedikit. Keluarkan kepingan sayur yang telah dilembutkan dan sikat dengan sos yang telah disediakan. Letakkan daging di atas dan sikat dengan sos lagi. Gulung gulung dan pasangkannya dengan tusuk gigi. Masukkan ke dalam mangkuk multicooker untuk disapu dalam satu lapisan. Pilih program Oven dan tetapkan waktunya ke 45 minit dan suhunya hingga 120 darjah. Dalam 5 min. sebelum memasak, buka penutup, taburkan dengan keju, tutup dan teruskan memasak. Selepas bunyi bip, makanan ringan dapat dihidangkan.

Semua makanan ringan yang disajikan sangat enak.

Anda boleh menukar resipi dengan menambahkan rempah-rempah yang berbeza, dan juga menyediakan sos asli, yang akan menjadikan pembuka selera lebih enak. Selera makan!

Cara Membuat Lumpia Vietnam Sayuran buat Menu Diet | Resep Goi Cuon

Catatan sebelumnya Bagaimana merawat kandidiasis semasa kehamilan?
Catatan seterusnya Reka bentuk lorong sempit: bagaimana melakukannya dengan betul