CHEATING HUSBAND ANI LORAK: ALLEGED MISTRESS MADE A SURPRISE ANNOUNCEMENT

Diet Ani Lorak

Hanya yang malas tidak membincangkan penampilan penyanyi terkenal Ukraine, Ani Lorak. Bentuknya yang sesuai membangkitkan pemikiran berjuta-juta lelaki, dan banyak wanita bermimpi entah bagaimana mendekati parameter angka idola. Dalam temu bualnya, Ani sering membincangkan bagaimana dia berjaya menjaga kebiasaan, peraturan pemakanan dan juga membongkar beberapa rahsia sendiri.

Keseronokan yang lebih besar untuk topik ini bertambah setelah kelahiran Lorak, ketika dalam waktu singkat dia kembali ke parameter sebelumnya dan mengejutkan semua orang dengan penampilannya.

Kandungan artikel

Asas Diet Ani Lorak untuk membuang perut dan menurunkan berat badan

Diet Ani Lorak

Penyanyi adalah pemakanan pemakanan yang betul, tetapi walaupun demikian, dia kadang-kadang membiarkan dirinya sendiri makanan dan produk terlarang. Ani berpendapat bahawa jika anda menolak makanan kegemaran anda, tubuh akan berhenti menghasilkan hormon kebahagiaan.

Penyanyi itu menghargai kejayaannya, misalnya, untuk konsert yang berjaya atau untuk latihan keras. Lorak mengatakan dalam wawancara bahawa dia tidak boleh menolak kentang goreng atau kentang tumbuk. Kelemahan lain ialah tomato tong dan stik marbled. Secara umum, penyanyi percaya bahawa bukan apa yang dimakan seseorang itu penting, tetapi berapa banyak.

Dia mengatakan bahawa bahagian itu harus diletakkan dalam segenggam, dan bukan di lembangan. Kategori yang terpisah untuk Lorak adalah gula-gula kegemarannya, yang dia makan dalam jumlah kecil dan pada waktu pagi. Mengenai puasa, menurut Ani, adalah bodoh dan kerana ini, timbul kemurungan dan mood buruk.

Dasar diet yang sihat, menurut penyanyi itu, adalah makanan segar. Sekiranya mereka sudah berbohong selama lebih dari satu hari, maka sebahagian besar nutrien hilang, yang bermaksud bahawa makanan seperti itu sama sekali tidak berguna. Sebelum tidur, untuk mengelakkan timbulnya edema, Ani tidak minum air atau makan makanan masin. Peraturan Lorak yang lain adalah tidak makan 3 jam sebelum pertunjukan, kerana sangat sukar untuk menyanyi dan menari dengan perut penuh.

Carolina percaya bahawa untuk mengekalkan berat badan, serta menurunkan berat badan, anda tidak boleh makan selepas jam 19:00. Sekiranya anda ingin membuang perut, menu harian harus mengandungi sekurang-kurangnya 5 sayur dan buah yang berbeza.

Penyanyi itu suka salad, smoothie, dll. Sayuran dan buah-buahan segar harus dimakan secara berasingan, sebagai contoh, sebagai makanan ringan. Sekiranya mereka telah menjalani rawatan panas, maka lebih baik menggabungkannya dengan produk protein atau bijirin.

Menu diet Ani Lorak

Pilihan pagi: telur dadar yang terbuat dari dua telur dan sayur-sayuran, atau oatmeal dalam susu dengan sepotong kecil roti hitam.

Makan tengah hari: sebahagian sup atau borscht, serta ikan bakar. Ani lebih suka salmon atau dorado.

Pilihan makan malam: salad kubis putih atau sepotong ayam, atau Caesar , tetapi tidak berpakaian.

Selain itu, jangan lupa tentang cara minum, jadi anda perlu mengambil 2 liter air pegun setiap hari.

Pagi bersama Ani Lorak

Ramai orang bertanya kepada penyanyi bagaimana dia berjaya sentiasa kelihatan segar dan cantik. Menurutnya, ini semua mengenai kebangkitan yang betul. Dalam sistem penurunan berat badan, Carolina tentunya termasuk tidur penuh, sekurang-kurangnya 8 jam.

Komponen kejayaan lain yang penting adalah sikap positif. Sudah tentu, aktiviti fizikal sangat penting dalam mengekalkan bentuk ideal dan menurunkan berat badan. Ani kerap pergi ke gim dan juga berkeringat semasa latihan.

Setiap pagi penyanyi bermula dengan cara yang sama dan memerlukannya sekitar setengah jam untuk melakukan latihan sederhana:

  • Tanpa bangun dari tidur, anda perlu menggoncangkan akhbar. Dia mengangkat kakinya kira-kira 25 kali. Ini akan membantu membuang perut dan kehilangan sentimeter di pinggul;
  • Kemudian kita beralih ke senaman ringan untuk memanaskan leher, kepala, bahu, lengan, dll. Lakukan sebarang selekoh, selekoh, ayunan, dll.;
  • Tahap seterusnya adalah push-up dari lantai sekitar 20 kali;
  • Regangan adalah bahagian penting dalam rutin pagi anda.

Untuk menceriakan dan menegangkan badan, Ani mandi kontras.

Peraturan diet Ani Lorak setelah melahirkan anak

Selama kehamilan, penyanyi itu naik 16 kg, yang mulai disingkirkan setelah beberapa minggu, tetapi dia beralih ke diet ketat setelah 3 bulan.

Secara umum, Ani mengikuti peraturan berikut:

Diet Ani Lorak
  • Penting untuk mengecualikan sepenuhnya menu tepung, manis, goreng dan makanan segera mereka. Penyanyi itu telah benar-benar melupakan arak itu;
  • Air adalah komponen utama dalam proses menurunkan berat badan, jadi anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair setiap hari. Ani tidak mengesyorkan minum semasa makan, begitu juga selepas minum, kerana ini boleh menyebabkan makan berlebihan;
  • Jangan makan atau minum apa-apa selepas jam 7 malam, kerana ini menyebabkan edema;
  • Asas segalanya adalah makanan pecahan . Secara amnya, anda perlu makan sekurang-kurangnya sekali sehari dalam bahagian kecil, iaitu apa yang sesuai dengan telapak tangan;
  • Hidangan harus direbus, direbus atau dikukus.

Mematuhi peraturan ini dan mematuhi diet yang ketat, penyanyi itu dapat menurunkan berat badan 15 kg dalam beberapa bulan setelah melahirkan. Ani memfokuskan diri pada sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kerana mereka tidak hanya mempunyai kandungan kalori rendah, tetapi juga meningkatkan metabolisme.

Selain itu, mereka mengandungi banyak makananserat yang membersihkan badan produk reput dan pelbagai toksin, yang juga penting ketika menurunkan berat badan. Berikut adalah menu untuk minggu ini.

Isnin

  • Pagi: sepotong, tidak lebih dari 50 g, daging tanpa lemak rebus atau kukus dan salad kubis;
  • Makan tengah hari: dada ayam dimasak dalam air tanpa garam dan salad sayur tanpa pati;
  • Petang: kefir atau sebilangan keju kotej rendah lemak.

Selasa

  • Pagi: 2 telur rebus dan jumlah tomato yang sama, serta sepotong roti coklat yang terbuat dari tepung gandum;
  • Makan tengah hari: ikan kukus dan salad sayur;
  • Petang: kefir atau sebilangan keju kotej rendah lemak.

Rabu

  • Pagi: hidangan oatmeal dan teh hijau dengan madu;
  • Makan tengah hari: teh hijau;
  • Petang: sepotong daging tanpa lemak, rebus atau kukus, serta salad sayuran dan teh hijau.

Khamis

  • Pagi: salad buah rendah kalori dan teh hijau;
  • Makan tengah hari: rebusan buah dan pudina;
  • Petang: teh herba.

Jumaat

  • Pagi: hidangan yogurt rendah lemak semulajadi dan teh hijau;
  • Makan tengah hari: hidangan sup sayur dan salad;
  • Petang: kefir rendah lemak.

Sabtu

  • Pagi: sepotong ikan kukus atau rebus, teh hijau;
  • Makan tengah hari: salad sayur-sayuran atau hidangan sayur rebus dengan ikan rebus atau kukus dan teh hijau;
  • Petang: ikan kukus atau rebus dan salad buah dengan sedikit kacang.

Ahad

  • Pagi: Oatmeal dengan yogurt semulajadi rendah lemak dan salad buah.
  • Makan tengah hari: beberapa epal hijau.
  • Petang: teh dan makanan rendah kalori.

Selain itu, penyanyi, atas cadangan pakar pemakanan, tidak pernah tidur dengan perut kosong dan minum 1 sudu besar. kefir. Diet Ani Lorak seperti itu dianggap cukup sukar, jadi dia makan selama seminggu seperti yang dijelaskan di atas, dan kemudian berehat sebentar dan mengulangi diet.

Selain itu, penyanyi itu, untuk mengalihkan perhatian dirinya dari makanan, menenangkan dan memperbaiki kesan penurunan berat badan, mandi dengan ramuan herba, dan juga pergi mengurut.

Satu lagi komponen penting untuk menurunkan berat badan dan penampilan yang sempurna adalah penjagaan badan. Ini amat diperlukan selepas melahirkan anak. Lorak kerap pergi mengurut dan berjawatan kecantikan. Dia suka balutan rumput laut atau madu. Berkat prosedur ini, kulit kelihatan segar, anjal dan sihat.

Segala-galanya metabolisme bertambah baik, toksin dikeluarkan, dan risiko selulit dikurangkan. Ani juga mengatakan bahawa semasa menurunkan berat badan, tubuh mengalami tekanan, dan ini boleh memberi kesan negatif pada kulit wajah. Oleh itu, perlu dilakukan dengan kerap berkhasiatski.

Menjumlahkannya

Ani Lorak adalah contoh yang baik untuk diikuti. Peraturan dan cadangan yang diberikan oleh penyanyi itu mudah dan semua orang boleh mengikutinya, terutama kerana ada sesuatu yang harus diperjuangkan. Ani telah mengatakan lebih dari sekali bahawa apabila anda mengubah hidup anda, menyesuaikan diet anda, menyukai sukan, anda boleh kekal cantik dan muda untuk jangka masa panjang.

Ані Лорак приголомшила новим образом на сцені

Catatan sebelumnya Perangkap ubat-ubatan sendiri: mengapa anda tidak boleh memilih ubat sendiri?
Catatan seterusnya Cara memulihkan payudara selepas melahirkan: pemakanan, senaman dan kosmetik