MAKANAN KHAS AMERIKA | Makanan Amerika Serikat

Makanan Amerika

Populariti diet Amerika mudah dijelaskan. Ini adalah sistem kuasa yang dapat difahami dan mudah digunakan, yang, bagaimanapun, dengan kesederhanaan yang kelihatan, menjadikan anda matlamat yang bercita-cita tinggi, tetapi cukup realistik. Setiap diet Amerika untuk menurunkan berat badan selalu mempertimbangkan kelemahan kecil kita dan mempunyai semacam sistem untuk mengimbangi penderitaan. Contohnya, makanlah apa sahaja yang anda mahukan, tetapi hanya sehingga jam 5 petang

Hilangkan gula dan makanan berkanji, tetapi anda boleh mencurah sebahagian besar makanan dan sebagainya. Di samping itu, adalah mungkin untuk memilih diet tetap dan diet yang dihitung selama beberapa hari.

Kandungan artikel

Diet tolak makan malam sebagai cara hidup

Dietologi AS telah banyak belajar dari risalah oriental mengenai perubatan. Salah satu diet ini adalah berdasarkan prinsip yang dibawa ke Amerika oleh para guru dari Timur. Penolakan sepenuhnya untuk makan malam mungkin kelihatan aneh bagi irama kehidupan orang Barat yang terbiasa mengakhiri kerjanya pada lewat malam. Walau bagaimanapun, kaedah inilah yang membantu menyingkirkan pound tambahan dan memasuki diet yang sihat dan berehat.

Makanan Amerika

Keletihan dan rehat waktu malam yang buruk terbukti berkaitan dengan usus yang sesak pada waktu malam.

Puasa malam membantu mengatasi hampir semua gangguan metabolik makanan, memperbaiki tidur, menguatkan sistem saraf dan mengatur najis.

Kelebihan lain dari diet tanpa makan malam ialah anda dapat terus menggunakannya sepanjang masa, dan jika anda makan malam selepas jam 5 petang, maka ini tidak dianggap sebagai kerosakan - teruskan puasa malam anda lebih jauh.

Diet Angkasawan Amerika

Matlamat diet adalah untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat anda, jadi anda perlu mempelajari komposisi makanan yang anda makan untuk menggunakannya. Untuk kawalan karbohidrat yang dapat difahami dan berkesan, anda harus terlebih dahulu menggunakan jadual untuk menukar nilai pemakanan menjadi unit konvensional.

Diet ini adalah yang paling mudah, kerana makanan yang rendah karbohidrat dapat dikonsumsi dalam kuantiti apa pun sehingga anda merasa kenyang.

Tetapi sekatan makanan karbohidrat yang ketat memaksa badan untuk menggunakan simpanan lemak secara aktif, dan berat badan tambahan dengan cepat berkurang.

Untuk mengekalkan berat badan normal, kandungan karbohidrat dalam makanan harus berada dalam lingkungan 40 hingga 60 cu. e. Anda dapat menurunkan berat badan dengan makan kurang dari 40 unit sehari, dan menambah berat badan dengan makan lebih dari 60 cu. e.

Unit konvensional per 100 g / 1 pc. Pproduk:

Makanan Amerika
  • Daging rebus - 0;
  • Minyak sayur, mayonis, marjerin - 0;
  • Mana-mana kaldu - 0;
  • Kopi, teh tanpa gula - 0;
  • Telur (1 pc.) - 0,5;
  • Sosej, ham - 1;
  • Keju - 0,5-2 (bergantung pada varietas);
  • Ikan - 6;
  • Tomato (1 pc.) - 6;
  • Lada (1 pc.) - 9;
  • Kubis rebus - 9;
  • Produk sampingan - 12;
  • Sup - 12-16 (bergantung pada jenisnya);
  • Epal (1 pc.) - 18;
  • Kentang rebus (1 pc.) - 23;
  • Sayang - 24;
  • Pir (1 pc.) - 25;
  • Roti hitam - 40;
  • Nasi, pasta, semolina - 40;
  • Roti putih - 48;
  • Kek - 62;
  • Ais krim - 70.

Terdapat jadual terperinci dengan data untuk semua jenis makanan yang mungkin.

Diet seperti itu, kerana bias pada makanan protein-protein, dikontraindikasikan pada penyakit saluran gastrointestinal, sistem kardiovaskular atau buah pinggang.

13 hari diet ketat

Keistimewaan diet Amerika selama 13 hari adalah anda ditawarkan menu tertentu, yang tidak boleh anda sisihkan. Makanan dihitung mengikut kesesuaian produk antara satu sama lain, yang menyebabkan perubahan positif metabolisme dalam tubuh.

Makanan Amerika

Diet 13 hari tidak mempunyai porsi dan lauk yang boleh anda pilih - anda harus mengikuti arahan yang tepat pada hari mana untuk makan setiap makanan.

Anda juga harus mengikuti beberapa peraturan: tidak termasuk alkohol, gula, garam, dan ganti roti dengan keropok, minum 1.5 liter air masak suam setiap hari. Menu yang tepat untuk minggu ini (dari hari ke-8, ulangi diet mengikut urutan terbalik):


Semua sarapan pagi terdiri daripada secawan kopi tanpa gula dan beberapa crouton.

Isnin

Hari - 2 telur rebus, salad tomato dan bayam, malam - daging rebus, salad dengan perapan jus lemon.

Selasa

Hari - daging rebus, salad, petang - ham, kefir.

Rabu

Hari - saderi digoreng dengan minyak sayuran, tomato, 1 buah, malam - 2 telur rebus, segelas wortel parut, keju.

Khamis

Hari - 1 telur rebus, segelas wortel parut, keju, malam - sepiring besar salad buah.

Jumaat

Siang - ikan tanpa lemak (sebahagian besar), wortel parut malam dengan berpakaian lemon.

Sabtu

Siang - ayam rebus (sebahagian besar), salad hijau, petang - 1 telur rebus, segelas wortel parut.

Ahad

Siang - ayam rebus (sebahagian besar), salad hijau, petang - sebahagian kecil makanan kegemaran anda.

Dalam 8 hari pertama, anda dapat menurunkan 7-8 kg, dan pada minggu kedua badan menyatukan hasilnya, dan penurunan berat badan akan menjadi 1 kg lagi.

Diet Roller Coaster

Sangatdiet konseptual. Ini berdasarkan prinsip perubahan tajam dalam nilai pemakanan menu harian, oleh itu nama diet. Maksudnya adalah agar tubuh mengonsumsi tenaga dari makanan sepenuhnya, tanpa menyimpan nutrien dalam simpanan.

Berbeza dengan diet yang stabil, diet ini menghasilkan tekanan ringan dan menjaga tubuh dalam keadaan baik, mencegah metabolisme bergerak di jalur yang digulung. Detik penstabilan dalam diet bermaksud bahawa dengan kandungan kalori minimum, penurunan berat badan berhenti, kerana tubuh telah menyesuaikan diri dan sekali lagi mula menyimpan kilokalori dalam bentuk lemak.

Tanpa bersukan, anda boleh menurunkan berat badan 6-7 kg dalam tiga minggu mengikut skema: 1-3 hari makan 600 kalori sehari, 4-7 hari - 900, keseluruhan minggu kedua - 1200 sehari, dan pada minggu ketiga gunakan dari 600 hingga 900 kilokalori.

Makan sihat, turunkan berat badan dan sihat!

MAKAN SIANG DI AMERIKA. MAKAN SEPUASNYA

Catatan sebelumnya Kenaikan suhu pada waktu petang - normal atau menimbulkan kebimbangan?
Catatan seterusnya Cara menurunkan berat badan dalam lyashki dengan cepat dan berkesan