7 Gerakan Untuk Mengecilkan dan Mengencangkan Payudara

7 cara menegangkan payudara yang kendur

Selalunya kegembiraan dari ibu dibayangi oleh sedikit kesukaran fizikal. Salah satunya adalah payudara kendur. Kira-kira 90% wanita mengalami masalah ini selepas melahirkan dan menyusu. Sebab utama adalah kekurangan nada otot dan kelesuan kulit payudara, dan program yang dirancang khas akan membantu mengembalikan kelenjar susu ke bentuk dan keanjalannya yang sebelumnya.

Kandungan artikel

Cara menyumbang mengangkat payudara dengan aktiviti fizikal

Ada baiknya jika aktiviti fizikal sudah biasa dilakukan oleh seorang wanita sebelum kelahiran anak, dalam hal ini satu siri latihan untuk mengangkat payudara akan lebih berkesan.

Anda boleh menggunakan latihan berikut ketika menyelesaikan persoalan bagaimana mengangkat payudara yang kendur:

7 cara menegangkan payudara yang kendur
  • Push-up dari lantai atau permukaan lain. Sekiranya otot bahu tidak terlalu terlatih, lebih baik menolak dari permukaan. Letakkan lengan anda lebih lebar dari bahu anda, ini akan memudahkan tugas anda. Letakkan lutut di lantai. Kami menekuk lengan pada siku pada masa yang sama, cuba menyentuh permukaan dengan dada. Jumlah set dan push-up harus ditingkatkan secara beransur-ansur. Ia sangat baik apabila anda berjaya melakukan 15 kali berturut-turut selama 3-4 pendekatan, tetapi jangan keterlaluan jika anda tidak merasakan kekuatan dalam diri anda. Sejauh ini, hadkan diri anda hingga 5-7 kali, tetapi dengan penuh dedikasi;
  • Isometri tapak tangan. Latihan ini sangat sederhana tidak seperti yang sebelumnya. Berdiri tegak, telapak tangan bersama-sama dan tekan ke dada, siku terpisah (pose doa). Ketegangan dan kelonggaran tapak tangan yang bergantian secara berirama. Rasa otot bahu anda menegang. Kemudian, tanpa membuka telapak tangan, angkat di atas kepala dan ulangi ketegangan / kelonggaran. Tangan anda bertindak sebagai pengalir tenaga. Lakukan 15-20 kali di bahagian bawah dan sama di bahagian atas.
  • Bekerja dengan dumbbells. Dengan mengangkat dada dengan dumbbell, anda dapat mencapai peningkatan dalam seminggu latihan biasa. Lakukan berbaring di punggung, kaki harus dibengkokkan di lutut, kaki dengan kuat ke lantai. Di setiap tangan kami memegang dua dumbbell kecil, luruskan tangan anda di hadapan anda. Sekarang bayangkan bahawa ada tali di antara dumbbells, yang perlu ditarik, dan kita meluaskan tangan ke sisi. Tangan tidak boleh menyentuh lantai, kerana tali akan mengembalikannya ke kedudukan sebelumnya. Sebaiknya hentikan peregangan dan tahan lengan penyebaran selama beberapa saat. Tidak mengapa jika anda merasa sakit otot.

Sebelum melakukan kompleks, cubalah melakukan pemanasan kecil, termasuk latihan untuk bernafas dengan perut.

Semasaurut pemulihan

7 cara menegangkan payudara yang kendur

Melahirkan dan menyusui adalah proses yang rumit, setelah itu sukar untuk menaikkan bentuknya. Tidak semua orang boleh melakukan pendidikan jasmani kerana kesihatan. Tetapi setiap orang mandi setiap hari, jadi urut aqua tonik adalah prosedur yang tidak dapat diganti. Atur aliran jet dan suhu air cukup untuk merasa selesa. Dalam gerakan melingkar, mulailah mengurut di kawasan dada, sedikit mengarahkan aliran air ke atas. Luangkan 5 hingga 8 minit sehari untuk prosedur ini.

Topeng penyembuhan

Hari ini, pembedahan kosmetik dapat membuat keajaiban, dan kaunternya penuh dengan produk pembetulan, tetapi jika anda ingin menjimatkan wang dengan ketara, kesan pemulihan dapat dicapai di rumah, secara bebas membuat produk yang membolehkan anda membesarkan payudara setelah menyusui.

Kulit di kawasan payudara lembut dan sensitif, dan semestinya memerlukan perawatan sepenuhnya.

Semasa menyediakan topeng sendiri, pastikan bahawa anda tidak alah terhadap komponennya.

7 cara menegangkan payudara yang kendur
  • Toning m topeng indal . Campurkan minyak badam dengan madu dalam nisbah 1/1. Sapukan pada dada dan décolleté yang lembap, sebarkan campuran secara merata. Biarkan selama 20 minit, kemudian bilas dengan air suam dan keringkan dengan tuala lembut.
  • Topeng pemanasan lobak . Masukkan satu sudu teh minyak sayuran ke dalam bubur lobak parut. Topeng disapu pada pembalut kain kasa dan disimpan di dada selama 15 minit. Dibasuh dengan air sejuk.
  • Krim madu berkhasiat. Cairkan 2 sudu madu (semula jadi) dalam 50 ml. air. Biarkan di dada selama beberapa minit. Madu mestilah semula jadi. Bilas dengan air musim panas.

Selain meremajakan rawatan, hindari terlalu panas di bawah sinar matahari, mandi dengan mandi yang terlalu panas, produk mandi yang terlalu kering, dan memakai coli sokongan yang selesa.

Dalam kes ini, anda dapat mengangkat payudara dengan cepat di rumah.

Cara cepat & ampuh mengencangkan, memadatkan PD!

Catatan sebelumnya Membeli pembersih wap untuk kediaman anda: petua untuk memilih
Catatan seterusnya Resepi daging rebus